増量経過報告② 7/29-8/4

 2025年シーズンに向けての増量経過報告。

期間：〜2月末

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１週間の数値

・体重 ＝週の平均58.95kg
 大会から2週間経ったが大会当日+2〜3kgで推移

・歩数 ＝週の平均12000歩
毎日10000歩以上は意識して歩いている。

・摂取カロリー 
2600kcal前後を目標に摂取。
マクロファクターによるとメンテカロリーは2300kcal前後の推測らしい。

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身体の記録

8/5の朝。ちょっと浮腫んでます

色が抜けて白くなった…。海で焼こう。

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食事管理

 白ご飯1日2合目安。

基本的には8割クリーンで過ごしている。

週末に少し乱れたので来週は気をつけます🫡

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 トレーニング

徐々に重量伸びてきてます。

ノートを取りはじめて、少しずつ重量が伸びてきている。
週2くらいでオフ入れながらやっていきます。

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東京選手権

見てきました。

 来年はこの大会に出たい。

改めて来年に向けて、1年しっかりやらないとなぁと再確認。

まずはトレーニングの重量を伸ばしていきます。

おわり。