増量経過報告⑦9/16-9/30

 2025年シーズンに向けての増量経過報告。
 

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筋肉量

体重は66kg前後を推移中。

筋肉量は過去最高の56kgを記録。

筋中の水分やグリコーゲンが大きいのはわかってても嬉しい。

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身体の記録

お腹周りがぽよぽよしてる。

体脂肪の増えた自分の身体もわりと好きだなぁと思えてる◎

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食事管理

 スーパー大麦ごはん

 基本は鶏むね肉。脂質源は卵と納豆

仕事の日は毎日おべんとう

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トレーニング

肋骨の怪我がまだ痛むのでほどほどにやってる。

 胸椎を立てると痛むのでけっこうつらい

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10月の予定

10/4 (金)からケトジェニックでプチ減量！
期間は20日間ほど。

おわり。