減量経過報告⑫7/8-7/14 初戦後の調整期間

7/21の関東フィットネス選手権に向けての減量記録

大事な初戦後の1週間。上手く過ごせたと思う◎

---

１週間の体重推移

56.3kgは今期min値

大会後に爆食とかはしなかったのでわりと安定。土曜日から水抜きのためにケトに切り替えた。

---

摂取カロリーや消費カロリー

消費カロリーに関してはスマートウォッチでの表示を記載。

摂取カロリーは1600→1800kcalに増やした。
カロリー増やしても絞れてきてるのは嬉しい。

---

身体の写真

正面

背中

---

2戦目に向けての準備

サンラウンジで追い焼き30分。

ポージング練習。

 購入。大会前の調整法とかも載ってて勉強になった。

---

メンタル面の変化

初戦を終えてすごく気が楽になった。

自分が思ってたよりも不安やプレッシャーを感じてたんだなぁと思う。

食事管理をちょっと緩めたのもメンタル面に良かった◎

---

あと1週間で減量も一区切り。

2戦目を終えたらクレアチンローディングをしつつクリーンに食べて体重(代謝)を58〜60kgくらいまで戻す。

そこから少しずつ維持期→増量の準備に入る予定。

おわり。