#ビジネス
【虫圭のTRログ2023年11月】
(蛙๑╹ω╹๑ )<11月度、自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 75.3kg、18.6%
(蛙*^ω^*)内臓脂肪レベルと共に増加中。
平均値とはいえ以前より肥満気味。
改善せねばなるまい
【虫圭のTRログ2023年5月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
5月のnote作成忘れてた……。
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は73〜75を行ったり来たり。筋肉をもっと増やしたい。体脂肪率は年末にかけて抑えたい
□ウェイトトレ
【挑戦】肌環境がヤバい事に気付いたので、３ヶ月で改善を図ってみるnote【比較検証】
「歳をとる」ということは、「成長する」ことであり、また「劣化する」事でもある。
(蛙・ω・)<悲しいなぁ。
数年前に取った写真を友人とのLINEのアルバムに載せており、久しぶりに見返すと2〜4年前の自分の肌（顔）がやけにキレイな事に気付いた。
と言うより、今の肌が荒れていることに気が付いた。
(蛙・ω・)<由々しき事態。
おおよそ3年前カエルは34歳だった。今
【虫圭のTRログ2023年１月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ ２万回
・プッシュアップ ２万回
・スクワット ２万回
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
体重を増やすか（増やせるか）は怪しい。けど
きっと上半身鍛えたら筋肉量増加に伴って体重も増える
□ウェイトトレーニングを増やす
HIIT量は維持とにかくフルプランシェ修
【虫圭 2021年のResult】
大晦日ですね(o・ω・o)カエルです。
去年もResult書いたんで今年も書き出します。
■2021年にできた事☑365日トレーニング 体調管理+脳力開発+【プランシェ】できるようになりたい
と目的のもと、1年365日トレーニングを続けております。
2021年の総累計は以下。
◆Annual training results
【虫圭の肉体改造TRログー：October】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜9/30］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2504minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1006分
バーピージャンプ 16145回
ス
【感謝】noteフォロワー500人突破しました(o・ω・o)【2021年後期目標達成】
こんにちは(o・ω・o)カエルです♪
本当にありがたいことに、フォロワーさんが500人突破しました。
このnoteの場で、改めてフォロワーの皆様に感謝申し上げます。
(蛙・ω・ )ありがとうございます。
『フォロワーさん500人』は2021年の後期目標として掲げていたので、2ヶ月前倒しで達成できたこともとても嬉しいです。
2021年後期『note目標』立てる(o・ω・o