記事一覧
健康十訓&健康寿命を延ばすヒント
めおとへんろのすすめ ~夫(わたし)のへんろエッセイ~
タイトル写真は、篠栗四国八十八ヶ所八十四番札所 中町屋島寺で見かけた「健康十訓」です。皆さまは いくつ習慣化できていますでしょうか…?
また、過日の四国新聞では、精神科医の和田秀樹さんの「健康寿命を延ばすヒント」という記事がありました。
しっかり(バランスよく)食べる
光を浴びて、多く歩く
想定外のこと 非日常的な体験に出会う
柔軟に対
Talking to the body (体に話しかける)
ここではセルフヒーリングの一つの手法についてお伝えしたいと思う。
この「トーキング・トゥ・ザ・ボディ」という名のヒーリングワークは、突然何らかの痛みや不調に襲われたときなどに、効果を発揮する可能性がある。
ハンドパワーとか薬物などの服用に頼らずにできる、自分自身の身体との対話を深めてゆくことによってヒーリングをもたらす手法である。
以前、深夜に突然歯の激痛に襲われ、まったく眠ることができなか
いやなことはねのけ体操
まずは 深呼吸~、いち、に、さん、し.ᐟ.ᐟ
いやなことを軽く思い出して
少し我慢するように
うずくまってー
ぎゅーっと 硬く岩のように
小さく小さくなりまーす。
ぎゅっ、ぎゅっ、ぎゅーっ
小さくなれましたかあ?
次は イラストのように
みなさんが 好きなものを
ひとつ、ふたつ思い出してください。
考えなくていい好きなものです。
あ。
あ。あそこにも。
ほら、そこにも.ᐟ