本日の変化／2022年9月12日 体重：61.4㎏↓ 体脂肪率：19.9％↓ 基礎代謝：1497↓ （カロリー／日） ／１５３０（30～40代 男性平均） 骨格筋率：36.9↑ 本日のひと言 他人の評価なんて気にしない。状況によりコロコロ変化する。自分はできることを行うだけ。
寝る前に、ちょっとやるだけ！ 《体幹鍛えてクビレ作り❤》 運動強度★★☆☆☆ 🍀やり方🍀 仰向け。膝を軽く胸に近づけ両肘を床につけたまま、両膝をパタンパタンと左右倒れる所まで倒す🙋✨ 倒した反対側のウエストに負荷を感じながらやると尚良し ヽ(o´3`o)ﾉ⭐
