活気ある中年になれるセルフケア＠ユタカ

【「もう歳だから…」を言い訳にしない体作り】｜過去20年で100,000人の体をケアし…

活気ある中年になれるセルフケア＠ユタカ

【「もう歳だから…」を言い訳にしない体作り】｜過去20年で100,000人の体をケアしてきた現役の理学療法士｜周囲の人を元気づける”活気あふれる中年”になりませんか？｜1回たったの5秒。完全自宅完結で”活気ある中年”になれるセルフケアのやり方を発信しています。
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40代だからこそ気づいた、健康寿命が延びる可能性に満ちた"あるポイント"とは？

年だから・・・仕方ないよね いまさら・・・めんどくさい どうせ、できることなんて・・・いい 年だから、変わらないし仕方ないよね いまさら新しいことを始めるなんて、 めんどくさい どうせできることなんて、 限られてるから、もういい はじめまして　ユタカです。 20年以上、理学療法士をしています。 少し自己紹介をしていきますね。 理学療法士として、身体のリハビリ をしてきました。 と同時に、10万人の人生という "行動の歴史"に触れてきました。 人生、十人十色 一

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    • "活気ある中年"になれる、セルフケアへの道

      こんにちは　ユタカです。 いきなりの質問ですが、あなたは、"活気ある中年"でしょうか？ ちなみに、"活気ある中年"だと、どんな良いことがあると思いますか？ もし、あなたが上記のようになりたいなら、この先を読み進めてみてください。 私が捉えた"活気ある中年"をまとめると、"経験を活かしながら、好奇心豊かに行動している中年"です。 実は、"活気ある中年"には、3大特徴があります ①誰かとの比較より、"自分の行動"を振り返っている ②"自分の体の状態を、日々観察し整えて行

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      • "活気ある"中年になれるセルフケアとは？

        "活気ある中年"になるためのセルフケアに、興味をもって頂きありがとうございます。 いきなりですが、あなたは①と②のどちらでしょうか？ ①｢20代の頃より、体力は当然衰えているけど、"経験を活かして、この瞬間を愉しめてる！" ②｢いままでそれなりにがんばってきたし、これからももうこんなもんだろう・・・、残りの人生、定年まで働いて、年金をもらうのを待つだけだから、このままでいい。あとは、大事に至らず人生が終われたらいい｣と、経験に縛られて、年々好奇心が萎んでいくのを感じてい

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        • "活気ある中年"になるためのセルフケア、｢思考脳と体の関係｣とは？

          はじめまして　10万人の行動をみてきた、理学療法士歴20年のユタカです。 ｢"活気ある中年"になるためのセルフケア｣に、興味をもっていただきありがとうございます。 では、それって何なの？と思いますよね！これから詳しくお話していきます。 "活気ある中年"になるためのセルフケアとは？思考脳と体の連携によるセルフモニタリングのことです。メリットとデメリット、向いていない方は以下の通りです。 メリット：他のセルフケアと違うところ デメリット：向いていない方 ちなみにスマホ

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        記事

          "活気ある中年になるための"セルフケア：第２弾」”肩こり・首こり・腰痛姿勢に効く！”【スマホ首】による悪循環を断つ、一石三鳥以上"ゆるトレ②"とは？歩き方への影響も？

          はじめまして　20年のべ10万人の姿勢に接してきた、理学療法士のユタカです。 そもそも、あなたがまさにいま経験しているかもしれない猫背、スマホ首による肩こりや腰痛って、どんなものでしょうか？ ちなみに、あなたは普段、以下の画像のような姿勢になっていませんか？ 猫背・スマホ首の姿勢もし、上記のような姿勢で、次のうち、３つ以上あてはまるなら、ゆるトレ①がオススメ！ ・首が下向き ・腕が目線より下向き ・肩甲骨が上向き・外向き ・脇が内側にとじている ・胸が内側にとじてい

          980〜
          割引あり
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          "活気ある中年になるための"セルフケア：第２弾」”肩こり…

          活気ある中年になれるセルフケア＠ユタカ

          「"活気ある中年になるための"セルフケア：第1弾」"座って・誰でも・すぐできる"肩こりと腰痛軽減【ゆるトレ①：3選】

          はじめまして　２０年のべ１0万人の姿勢に接してきた、理学療法士のユタカです。 そもそも、あなたがまさにいま経験しているかもしれない猫背、スマホ首による肩こりや腰痛って、どんなものでしょうか？ ちなみに、あなたは普段、以下の画像のような姿勢になっていませんか？ もし、上記のような姿勢で、次のうち、３つ以上あてはまるなら、ゆるトレ①がオススメ！ ・首が下向き ・腕が目線より下向き ・肩甲骨が上向き・外向き ・脇が内側にとじている ・胸が内側にとじている ・腰が内側にとじ

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          「"活気ある中年になるための"セルフケア：第1弾」"座って・誰でも・すぐできる"肩こりと腰痛軽減【ゆるトレ①：3選】

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          言葉って伝わるもの？

          こんにちは ユタカです。 あなた自身が伝えたいことが伝わらなくて、相手にイライラする事は結構ありませんか？ ぼくもよくあります＾＾ なぜ、イライラするのでしょうか？ 自分の思い通りに相手が動いてほしいから？ 自分が楽したいから？ など色々あるはず・・・ どんなイライラなのか？ なぜ相手に動いてほしいのか？ なぜ楽したいのだろう？ まず「自分への声かけをあたたかくできるかどうか？」が大事。 で、ここで終わると、自分の過去だけに注目するので、 さらに大事なことは「

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          セッションの感想を頂きました。あつこさん編

          あつこさんの悩みは、友人に「あんたには分からんやろな」この時は、車に乗っていて、道路のルールの話をしていただけなんですが。 なんとなく最近、友人との関係自体があまりよろしくない感じが続いていて、そんな中で、友人に「あんたには分からんやろなぁ」と言われたことで、はじめはイラっとしたんですが時間が経ってふと過去にも同じ感じがあったなぁ。。「呆れられる、見捨てられる」が自分の中にあるなぁと気づいた。 つまり、がっかりされて寂しい感覚を感じたことに対して、どうしたらいい？というこ

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          セッションの感想を頂きました。さいとうさん編

          さいとうさんのお悩みは、「①肩から背中がガチガチに凝っていて、数年前から右肩を回すとゴリゴリなります。今年になってから左肩もなるようになりました。これはゴリゴリならないようになるのかな？ ②人と話をしていて自分が話たいと思っても話すタイミングが掴めず相手が一方的に話されることが多いのは何故なのかな？ ③天然とか宇宙人って言われる事があったのですが、自分では普通にしてるのですが、なんでかな？」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 ①セッ

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          セッションの感想を頂きました。イオリさん編

          イオリさんのお悩みは、「首の痛みを軽減させたい」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 1.セッションの中で特に印象に残った言葉やメッセージがありましたら教えてください。 ・首の痛みは、振られる事が多いから ・偏りが多いのでは？（当たりです） ・お母さんが楽しんでる姿を見せるのは、子どもも嬉しい（よく聞く言葉だけど、言われると嬉しい） 2.セッション後に何らかの変化、またはこれからのヒントにつながりそうな“気づき”がありましたら教え

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          セッションの感想を頂きました。まさみさん編

          まさみさんのお悩みは、「右の拘縮肩で治療を受けました。約1年全然腕が上がらなかったのが可動域が広がってとても楽になりました。ただ、まだ一部の制限が残っていて、手を後ろにする時や斜め上にあげるのが痛いです。 先生や理学療法士さんからはリハビリを頑張るようにやり方をおしえてもらい、頑張ってますが一進一退で今は治るような気がしません。 あと、昔から足がだるい感じがあります。立ち仕事をしてるからかな？と思ったこともありますが、なんにもしない、ゴロゴロしてた日でもだるいのです。足首

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          セッションの感想を頂きました。みかさん編

          みかさんのお悩みは、「腰痛の症状の傾向として、右足、股関節を直角にしたとき、または、直角で左右に動かしたときに痛みがでます。左足は、元々股関節が柔らかいので、そこまで酷くなく椅子に継続して座る、自転車に乗るという行為が辛いです。 また、地べたに足を伸ばして座ることができません。これがツラいときのパターン前回は、そこに背中からの引っ張りが加わわっていたのですが、、、 そのときは、ズバリお金の不安が。今回は、その不安が解消されてて、肩甲骨まわりは、整体の先生曰く柔らかいあと、前

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          セッションの感想を頂きました。みつきさん編

          みつきさんのお悩みは、「振り返ると友達や大人など人との距離感が近すぎたり、反対に極度に距離をとっていることが多かったなと思います。友達でも恋人でも関係なく自分を必要として欲しい！特別な存在でいたい！という思いが強く依存的になってしまうことも数年前までありました。」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 ①セッションの中で特に印象に残った言葉を教えてください。 ボクの中で印象に残ったのは、白黒つけたり点数をつけるのではなくて 自分にとっ

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          セッションの感想を頂きました。プリンさん編

          プリンさんのお悩みは、「だいぶ向き合えるようにはなってきたとは思うのですが、やはりどうしても私は無視をされたくない、嫌われたくないを手放せません。 あと、もっともっと自分自身を大切にしていきたいです。パニックになると、いつも以上に思考が止まらなくなるのでもう少し落ち着けるようになりたいです。」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 ①セッションの中で特に印象に残った言葉やメッセージがありましたら教えてください。 ユタカさんの言語化能力

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          セッションの感想を頂きました。なおみさん編

          なおみさんのお悩みは、「耳というよりは　頭上で　耳鳴りのような音がしている感じです。何かに集中している時以外は　割といつもしている感じです。エアコンとか風の音みたいに逆にこういうのって　みんなは普通聴こえてないのかな？ みんな　気にしてないだけなのかな？疲れると気になる度合いが　大きくならます」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 ①セッションの中で特に印象に残った言葉やメッセージがありましたら教えてください。 ・頭に体がついて行って

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          セッションの感想を頂きました。まりさん編

          まりさんのお悩みは、「身体のあちこちに慢性的な痛みがあるということで、何とかいしたい」ということでした。 感想は問い１〜４の項目にしたがって、記入いただきました。 ①セッションの中で特に印象に残った言葉やメッセージがありましたら教えてください。 →「背中の痛みはお母さんという役割を背負っているから」 「楽しんでやることは開く動作で嬉しい、楽しいって気持ちとＹポーズを結びつける」 ②セッション後に何らかの変化、またはこれからのヒントにつながりそうな“気づき”がありましたら教え

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