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NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordin…

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NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordination Trainer. 岩手県で活動中。スポーツ、フィットネス、健康に関することを情報発信していきます。 ４０代でも”かっこいい身体”を目指し、自分の体で実証中。

  • ダイエットに関すること

    ダイエットのポイントをまとめてます。参考にしてくれると幸いです。

  • トレーニング初心者向け

    トレーニング初心者に向けたエクササイズやトレーニング方法です。

  • 自宅トレーニング

    自宅トレーニングの効率化や効果アップを目指します！

  • ゴルフを楽しむために（障害予防とパフォーマンスアップ）

    NSCA有資格者、そしてTPI認定有資格者としてトレーニング指導をしている僕（DICE Training）が、ゴルフスィングを良くするためのエクササイズを紹介します。もちろん、ゴルフに限らず、回旋系のスポーツ（ラケットスポーツや野球など）にも役立つと思います。

  • 固定された記事

運動習慣の実情。週２回以上の運動ができれば上位6％です！

こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 パーソナルトレーニング指導の後半になると、 いつもお客様との話題に登るのが ”いかに運動を継続するか”という話。 パーソナルトレーニング期間中は、 トレーニングの予定を組み込むので、 強制的に週１〜２回の運動機会があります。 じゃあ、プログラムが終了後

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    • 【サプリメント】用法・用量を守って正しく使いましょう。

      こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 気になったネット記事があったので、共有したいなと。 僕もよく使っている”サプリメント”のことです。 週刊現代の記事から、Yahoo!ニュースが抜粋したものです。 ↓ 平たく言ってしまえば、 「効果が期待できないサプリメントもあるから気をつけてね」 とい

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      • 【新年度】最初の関係性構築はいつも悩みます。。。

        こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 新年度が始まって２週間ほど経過。 岩手は、今、桜が満開です。 （一部、葉桜になってきてますが。） そして、僕が指導に行っている高校も、 新入生たちが各部活動に正式入部となりました。 いよいよ新入生に対するトレーニング指導も始まります。。。 毎年、ある意

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        • 【朝活？】午前中のジムは空いてます。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今日は朝イチで北銀ボールパークの トレーニングジムに。 自宅からはちょっと遠いのですが、 その日の業務によっては、通り道になる。 ２４時間ジムは除きますが、 北銀ボールパークは朝8時から営業。 一般的な施設が9時から営業なので、 この１時間の差が大き

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        記事

          【定点観測】4月4日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回も毎月恒例の定期報告です。 お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 3月を振り返る。ウェイトトレーニングとともに、 ランニング系トレーニングを並行して実施。 トレーニング頻度は維持してます。

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          【定点観測】4月4日の体重と今後の取り組み。

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          時間に追われる年度末。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 「1月は行く。2月は逃げる。3月は去る。」 と言われますが、年度末。 ほんとに時間が過ぎるのが早いです。 気がつけば、明日で終わり。 週明け月曜日から4月1日。 新年度が始まりますよ。。。 今年ももう1/4が終わる。。。 あと9ヶ月しかない。。。 と感

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          時間に追われる年度末。。。

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          【ベンチプレス】MAX自己ベスト更新はならず。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 さて、先週末に予定通り、 訪問先の選手たちと ベンチプレスMAX測定大会実施。 結果、自己ベスト更新はならず。。。 残念です。。。 ２月初旬に発熱し、 そこからトレーニングはイマイチ。。。 それでも、 ”挙がるかな。。。” と淡い期待をしてましたが。。

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          【ベンチプレス】MAX自己ベスト更新はならず。。。

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          ”一回の食事”で、今までの取り組みが”ゼロ”になりますか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回の記事のタイトルは、 先日、パーソナルのお客様から 言われたことです。 回答は、もちろん 「そんなことはありません。」 です。 日々、食事を管理し、 定期的な運動をしているなら、 一回の食事でそこまでの 取り組みがチャラになることはありません。

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          ”一回の食事”で、今までの取り組みが”ゼロ”になりますか？

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          【スランプ】トレーニングのパフォーマンスを戻すために。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 2月初旬に発熱してから、 どうにもトレーニングの パフォーマンス（ベンチプレス）が 戻ってきません。。。 この週末にMAX測定を予定しているので、 それに向けて、高強度のセットを組んで 継続してましたが、なかなか思うように挙がらず。。。 そこで、体調

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          【スランプ】トレーニングのパフォーマンスを戻すために。

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          【定点観測】3月5日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回も毎月恒例の定期報告です。 お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 2月を振り返る。2月初めに体調を崩してから、 いまいち、トレーニングの パフォーマンスが上がらない。。。 それでも、トレーニ

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          【定点観測】3月5日の体重と今後の取り組み。

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          【ベンチプレス】トレーニングパートナーが欲しい、今日この頃。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 3月に入ってしまいましたね。。。 今年になってもう2ヶ月が過ぎてしまった。。。 時の流れの速さが。。。 さて、今月は指導に行っているチームの 体力測定を予定しています。 もちろん、ウェイトトレーニング主要種目の測定も。 毎年、ベンチプレスだけは選手達と

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          ジュニア世代スポーツで思うこと。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 先週末の３連休期間、 下の子のミニバスの リーグ戦が開催されていました。 １日だけ休みだったので、 試合観戦してきました。 小学生世代のスポーツを見ていて思うことは、 「体格がものをいう世界」 ということ。 小学校低学年よりも、 小学校高学年の方が

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          ジュニア世代スポーツで思うこと。

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          【ランニングマシン】久しぶりにトレッドミルで走りました。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 5月18日のレッドブル400に向けて、 少しずつ走るトレーニングをしています。 ここ最近の荒天のせいで、 岩手県も平野部で久しぶりの積雪。 車道はすぐに除雪されますが、 歩道や路肩には雪が残ります。 （実際、1日でほとんど雪は 　消えたんですけどね。）

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          【ランニングマシン】久しぶりにトレッドミルで走りました。

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          【ランニング】レッドブル400に向けて、普段やらない”ランニング”を、早速、始めました。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 前回、お話ししたように、 今年の５月に開催される レッドブル400にエントリーしました。 ジャンプ台を400m、駆け上がる。 制限時間は15分以内。 決勝レースに進むためには、 最低基準タイムの10分を 下回っていないといけない。 （速い人は4分台でゴ

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          【ランニング】レッドブル400に向けて、普段やらない”ランニング”を、早速、始めました。

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          【レッドブル400】イベント参加でトレーニングのモチベーションアップ！これからランニングも組み込みます！

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 2024年も、もう1ヶ月半が過ぎてたところ。 「今年は何に挑戦しようかな。。。」 と考えていたところに、 ついに、前から気になっていたイベントの 正式な開催のリリースが！ レッドブル400です！！ 札幌にある大倉山ジャンプ競技場を、 下から400m上ま

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          【レッドブル400】イベント参加でトレーニングのモチベーションアップ！これからランニングも組み込みます！

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          【定点観測】2月6日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回も毎月恒例の定期報告です。 お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持のモチベーションになっています。 1月を振り返る。1月も何気に仕事に追われ気味？ 月中に予定が立て込み、 ちょっと疲れましたが、 年明け再開したトレーニングを

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