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NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordin…

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NSCA CSCS, Leipzig univ. Certified Coordination Trainer. 北海道出身。今は岩手県で活動中。スポーツ、フィットネス、健康に関することを情報発信していきます。 ”アラフィフ”でも”かっこいい身体”を目指し、自分の体で実証中。

  • ダイエットに関すること

    ダイエットのポイントをまとめてます。参考にしてくれると幸いです。

  • トレーニング初心者向け

    トレーニング初心者に向けたエクササイズやトレーニング方法です。

  • 自宅トレーニング

    自宅トレーニングの効率化や効果アップを目指します！

  • ゴルフを楽しむために（障害予防とパフォーマンスアップ）

    NSCA有資格者、そしてTPI認定有資格者としてトレーニング指導をしている僕（DICE Training）が、ゴルフスィングを良くするためのエクササイズを紹介します。もちろん、ゴルフに限らず、回旋系のスポーツ（ラケットスポーツや野球など）にも役立つと思います。

  • 固定された記事

運動習慣の実情。週２回以上の運動ができれば上位6％です！

こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 パーソナルトレーニング指導の後半になると、 いつもお客様との話題に登るのが ”いかに運動を継続するか”という話。 パーソナルトレーニング期間中は、 トレーニングの予定を組み込むので、 強制的に週１〜２回の運動機会があります。 じゃあ、プログラムが終了後

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    • 体組成計納品！　体組成を簡単にビジュアルで見れるのは、やはり、いいです。

      こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 勤務先の体組成計が壊れて、 はや、数ヶ月。。。 やっと、新しい体組成計が納品となりました。 TANITAマルチ周波数体組成計 MC-780A-N (ポールタイプ) 浦和レッズモデル です。 まず、メーカー担当者さんから 「なんで浦和レッズモデルを選ん

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      • 【ダイエット】継続は力なり！　でも続けるのは難しい。。。

        こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 ダイエットで一番大切なことは、 基本に忠実に自分の生活週間を整えて、 そして、とにかく続けること。 朝起きて、３食、バランスよく食べて、 適度に身体を動かし、そして、早く寝る。 言葉にすると、”それだけ？” ということですが、 これができていない人が

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        • 【定点観測】10月1日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 前月アップするのを忘れた定期報告です。 （仕事に追われてた？？） とりあえず、お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 ９月を振り返る。涼しくなってきました。。。。 食欲の秋です。。。 ちょうど、こ

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        記事

          【スポーツの秋】今週末は子どもの運動会です。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 スポーツの秋ですね。 息子の小学校の運動会が、 この週末に開催予定です。 多くの小学校の運動会は ５〜6月開催が多いと思います。 息子の小学校は、 近隣小学校の児童数の関係で、 約5年前に新たに開校。 開校してすぐに運動会。 というのも難しい。

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          【スポーツの秋】今週末は子どもの運動会です。

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          【食欲の秋】体重、増えていませんか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 9月も後半へ。 東北はやっと秋らしくなってきています。 （西日本を中心にまだまだ暑いですが。。。） 秋は多くの食材が収穫の時期。 旬の食材が多く出回る時期。 「米騒動」と言われてますが、 新米が流通する時期でもありますよね。 （お米の価格が安定する

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          【食欲の秋】体重、増えていませんか？

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          【基本の徹底】困ったときは基本に立ち返ることが大切です！

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 ・健康になりたい ・自分のスタイルを良くしたい ・痩せたい いろんな理由で、 多くの人が運動に取り組んでいます。 （それでも、日本のフィットネス参加率は低いんですが。。。） でも、 「結局、基本が大切ですよ。」 というのが今日のお話です。 流行

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          【基本の徹底】困ったときは基本に立ち返ることが大切です！

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          【ドーピング】地方でも、話を耳にします。。。害しかないですよ。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 さて、昨今、格闘技界の案件から 違反薬物使用についての 意見交換、情報発信が メデイアで盛り上がっていますね。 まず、前提として、 違反薬物の使用は絶対にダメ。 競技の公平性という観点もありますが、 僕個人としては、それ以上に、 ”個人の健康を害す

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          【ドーピング】地方でも、話を耳にします。。。害しかないですよ。。。

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          【パーソナルトレーニング】見極めのコツ

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 Yahooニュースに またまたこんな記事が。。。 パーソナルトレーニングにおける 事故（怪我）の被害について。 また、どのように”安全”に パーソナルトレーニングを活用するか。 などが記事の中で触れられています。 主要メディアでたびたび取り上げら

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          【パーソナルトレーニング】見極めのコツ

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          【雑記】台風の影響を受けた夏休み。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 夏休みも終わり、多くの方が、 通常業務に戻られていることと思います。 僕もですが、いまいち調子が出ないですよね。 やる気もないし。。。 皆さんは”休みボケ”みたいなものから、 復活されていますか？ さて、僕は一応、帰省はしたんですが、 台風の影響で

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          【雑記】台風の影響を受けた夏休み。。。

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          【五輪】気づいたら終わっていたパリ五輪。。。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 気がついたらパラ五輪閉幕。 日本は、 ●金メダル:20個 ●銀メダル:12個 ●銅メダル:13個 合計45個 金メダルの獲得数は、 米国、中国に次いで3位。 メダル獲得数合計は、 海外五輪だと最多ということ。 選手はもちろん、 サポートスタッフや

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          【総合的な探求の時間】また、高校生と話をする機会がありました。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 さて、地域の高校から問い合わせがあり、 「総合的な探求の時間」 にて、トレーニングに関して、 興味を持っている生徒さんがいるということで、 インタビューを受けることになりました。 2年ほど前にも、一度高校生からインタビューを受けてます。 ↓ 今の

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          【総合的な探求の時間】また、高校生と話をする機会がありました。

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          【セミナー受講】久しぶりに上京。セミナー参加しました。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 久しぶりに上京。 対面型のセミナー参加です。 感染症が広がって以降、 この手のセミナーは オンライン形式のものがメインに。 ただ、トレーニングや、 運動指導に関するものだと、 実技を伴うセミナーも。 そうなると対面型の方が、 やはり、いいんですよね

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          【セミナー受講】久しぶりに上京。セミナー参加しました。

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          【定点観測】8月1日の体重と今後の取り組み。

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって20年以上になります。 今回も毎月恒例の定期報告です。 お付き合いください。 ここに書くことも、 ある意味、体型維持の モチベーションになっています。 7月を振り返る。7月も、”あっ”と言うまに終わった印象。 なかなか日程的にしんどかった。。。 仕事のスケジュールも、 下旬から

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          【定点観測】8月1日の体重と今後の取り組み。

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          【パリ五輪】開幕直前！皆さん、盛り上がってますか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 いよいよパリ五輪開幕。 開会式に先駆けて、 ●サッカー ●7人制ラグビー は既に予選リーグが始まってます。 日本のお家芸の、 柔道や体操をはじめ、 卓球、バレーボール、サッカーなど、 メダルが期待できる競技も。 個人的には、ストリート競技の スケ

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          【パリ五輪】開幕直前！皆さん、盛り上がってますか？

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          今年も暑い夏です。。。暑熱順化はできていますか？

          こんにちは。Dice Trainingです。 岩手県でトレーニング指導を 生業にしています。 アメリカ留学中にNSCA CSCSを取得。 留学中のインターンシップも含めると、 トレーニング指導に携わって 20年以上になります。 北東北はまだまだ梅雨。 梅雨明け予測は7月下旬です。 でも気温は高い。 しかも湿度も高いから、 不快指数が高いこと。。。 そして、梅雨が明けたら猛暑です。。。 （西日本や関東はまさに今、猛暑ですね。） ”10年に一度の猛暑” とかニュースで言われてま

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          今年も暑い夏です。。。暑熱順化はできていますか？

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