#エッセイ
未来は常に過去を変える。
未来を想う。
『未来は常に過去を変える。』
過去は絶対に変えられない。
そう思って
今までずっと生きてきた。
だから、
下にあるもの（過去）が見えなくなるまで
上に描いていこうと、ただ前に向かって
今を積み重ねて生きてきた。
だけど、
時折下から見え隠れする
その過去に苦しむ時もあった。
その度に、
またその過去が見えなくなるよう
ただ上に前に進んできた。
今をありのままに受け入れる。
Day10『今をありのままに受け入れる』
ポジティブに、前に進むには
まず『今の自分』を。
その全てを、ありのままに
受け入れることから始まる。
今自分が感じてる
怒りや悲しみ。
苦しみや痛みは、
無理に忘れなくていい。
無理に変えなくていい。
一度、自分のそのままの
感情を認め受け入れる。
ネガティブな気持ちは
無理にポジティブにしなくていい。
しんどいね、
辛いね、
悲しいよね。
『変わる』私が私らしく生きるセルフケアDay8
instagram
instagramに書いた続きを、、、
書いていきたいと思います。
詳しくは、instagramより。
思考を変える。
『変わりたい』そう思った私は、まず
『思考を変える』ことを意識するようになりました。
どうせ自分は、、、
何もできない。
自分は歳だから、、、
今更変えられない。
私なんかが、、、
すみません。
そう思った経験。
ありませんか？
呼吸について。深い呼吸をすることとは。セルフケアDay５
love...your self💕深い呼吸をする。
top photo 📷🌏2010...
ギリシャ🇬🇷ナクソス島にて
Day5『深い呼吸をする』
みなさんは、自分がどんな風に
呼吸をしているか感じたことはありますか？
呼吸浅くなってませんか？
1日に1度でいい。
自分のために
深い呼吸を始めてみませんか？
しんどいとき
疲れているときこそ
自分のことを
何より大
自分のために休んでいい。セルフケアDay2
love...your self💕🌏
Day2『自分のために休む』
instagram @yukirari
photo 📷🌏
north pacific ocean
🇫🇷océan Pacifique Nord
自分の心の声に従って
『休む時間』を使うこと。
疲れた時は休んでいい。
やりたいことがあるなら休んでいい。
自分のために
『休む選択』をすることは
五感を解放すること。セルフセアについて。Day1
Day 1 『五感を解放する』
昨日instagramで投稿した内容について、詳しく書いていきたいと思います。
自分自身のことについても書いていますので良かったら、読んでみて下さい。
私自身が自分のことを大切にしようと思ったきっかけを書いてます。
五感を解放する。五感とは。
視覚・聴覚・嗅覚・味覚・触覚。
大きく分けてこの5つの感覚を感じ
私たちは外の世界と繋がっています。
そして、
海と私。マインドフルネス。呼吸について🌏自分を大切にすること。
呼吸を意識することで、自律神経が整い、自分を大切にすることへと繋がる。
前回は、『呼吸』をテーマに
2つの作用の内の一つについてお話しました。
①『呼吸』には自律神経を整える作用がある。②『呼吸』が整うことで『マインドフルネス』な状態に導きやすくなる。
今回は、②について書いていきたいと思います。
さて、ここで、
マインドフルネスとは一体何でしょうか？私自身、yogaのセッションをす
海と私。マインドフルネス。呼吸について🌏
instagram@yukirariより🍀✨
この写真。
海と私がひとつになれた。
そんな瞬間だった、、、🌏
海の近くにいると
私は自然と『呼吸』が深くなる。
海は私を
『マインドフルネス』
な状態にしてくれる。
心穏やかに
しなやかに生きる
そんな力を与えてくれる。
海は私にとって、そんな場所。
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『誰を好きか』より 『誰と一緒にいる自分が好きか』 とは。
最近思う。
世界一周の旅から戻り、
この1年と数ヶ月。
『好きなこと』を思い出し、
『新しい好き』を見つけて、
『好き』を大切にして
『時間』を過ごしてきた。
好きなモノ。ヒト。コト。
仕事。遊び。...などなど
それに全部共通してるのは、
何が好きかじゃなくて
その好きに触れている
その自分が好きなんだと。
心穏やかな
ざわつかない
心地よい気持ち。
気張ることなく
自分