- 運営しているクリエイター
記事一覧
感情を乗りこなすシンプルなノート術。3ステップで人生を楽にしてみよう。
こんにちは。ういけんです。
この記事では自分の感情を整理するノート術を紹介します。
・グルグルと何度も同じことを考えてしまう
・感情に飲み込まれて思った通りに動けない
・最近イライラしたり、落ち込むことが多い
という人はぜひ読んでみてください。
複雑な要素は排除しています。安心してください。
このノート術を使えるようになれば、
・悩むだけのムダな時間が減る
・ストレスの緩和
・後悔してしまう
お坊さんにイライラしない方法を聞いてみた
こんにちは。ういけんです。
お盆の法要の時、お坊さまに「どうやって感情を抑えているのですか？」と聞いてみた事があります。
その方の答えは当時の私にとっては意外なものでした。
衝撃的でした。
お坊さんは感情をコントロールする修行をしているのだと思い込んでいました。
お坊さんくらいの修行をしても感情を抑えることはできない。
できるのは感情に飲まれないことだけ。
たしかに、先週の木曜日にどんな
とりあえず『今すぐ落ち着く』簡単な方法5選
こんにちは。ういけんです。
私達の感情はグルグルと変化し続けていますよね。
不安になったりイライラしたり、焦ったり悲しんだり。
簡単に平常心に戻って来られないのはパニックと同じだと思います。
平常心を失えば後悔する未来が待っているのは言うまでもありませんね。
この記事では「とりあえず落ち着く」方法をご紹介します。
簡単にできるものだけに絞って紹介するので参考にしてみてください。
自分の体
私が負け犬である理由を心理学的に解説してみる
こんにちは。ういけんです。
私は負け犬だ。そう思うことがよくあります。
友達も少ないし、筋トレしている割にだらしない体型。
読書が趣味の一つなのに、みんなより知識が吸収できていない。
いや、待ってください。メンヘラアラサーのグチを並べているわけではないんですよ。
今回の記事は私のポンコツっぷりを正当化する試みです。
この劣等感のようなモノにはそれぞれ当然の理由があります。
私の頭の中の声を
病まないコツは『脳内トーク』を飼い慣らすコトだった。
こんにちは。ういけんです。
実は私たちっていつも、ひとりごとを言っています。
口でブツブツ言っているわけではなくて、頭の中で喋っています。
「あぁもう面倒臭い」
「どうせ私なんて・・・」
「よし！やった！」
「でもなぁ・・・」
「どうしよう・・・」
ほぼ黙ることはなく、一日中喋っています。
私たちの気分や行動はこの『脳内トーク』に思いっきり影響を受けます。
ポジティブな脳内トークなら良いの
今すぐできる気分を良くする方法3選
こんにちは。ういけんです。
気分が悪いとやりたいことができなかったり、態度が悪くなったしまったりしますよね。
そこで、今すぐ簡単にできる超簡単な方法を試してみてください。
馬鹿馬鹿しく思う人もいるくらい簡単です。
読みながらでもできます。
笑顔を作る作り笑顔でいいので、笑顔になってしまいましょう。
口角をクイっとあげてみてください。
人間は笑うと
・脳がリラックスして自律神経が整う
・ドーパ
「もぅ、最悪〜」が口癖になっていませんか？人生がつまらなくなる悪魔の言葉。
「もう最悪なんですよ。うちの夫が家事を何にもしなくて、この前なんか脱いだ靴下をソファの上に置きっぱなしにしてたんですよ？もう最悪。しかも・・・」
音声通話でカウンセリングをした30代女性のお話です。
40分間、何度も何度も「最悪」と仰っていました。
「それでは、パートナーさんの態度は0点ということですね？」
と私が聞くと、
「いえ、0点ではないですよ。怒らないし、料理に文句を言われてことも
元うつカウンセラーがストレス解消にやっていること10選
あなたはイライラして物に当たったことはありますか？
私はあります。
机を叩いてみたりその辺に落ちている物を蹴ったり、ドアを思いっきり強く閉めてみたり。
なんだかスッキリしそうでしない。まだ頭の中は黒い感情が渦巻いて止まらない。
結果、周りの人間とギクシャクして終わる。
そんな経験、あるかもしれません。
実は物に当たってもストレスは減るどころか増えていきます。
火に油を注いでいる状態です。
自分
