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悩みが消えないたったひとつの理由。
こんにちは。ういけんです。
いつまで経っても消えない悩みってありますよね。
いったん忘れたと思っていても、ふとした瞬間に思い出してまた悩みのループにハマってしまう…
実は、悩みが無くならないときは知らず知らずのうちに自分の力で解決できないことを考え続けているんです。
悩んでもムダな悩みの特徴私も含め、人間は悩み始めると視野が狭くなるようで、悩んでもムダなことを悩み続けてしまう思考の癖がありま
ペットロスのカウンセラーが綴る、悲しみとの向き合い方。
こんにちは。ういけんです。
最近、10年間連れ添った愛猫を亡くしました。
生意気で甘えんぼで、強がりで臆病な、我が子のような猫でした。
これまで風邪すらひかなかった健康な子でしたが、乳腺の癌が見つかってしまいました。
乳腺の腫瘍は摘出したのですが、その時にはもう内臓の深いところにも転移していたようで、2度目の診察では「もう手の施しようがない」という状態でした。
日に日に弱っていく姿を見なが
あなたがネガティブなのは、あなたのせいじゃない。脳の仕組みから考える「普通」のメンタルとは？
「私ってなんでこんなに落ち込みやすいのだろう…」
「暗い自分はダメなやつだ…」
なんて、自分を責めてしまうことがあると思います。
私もネガティブ思考な自分がイヤになり、変わろうと頑張っていた時がありました
結果としてはただの自己否定にしかならず、自己肯定感を下げるだけになりました。
SNSなどでも、ネガティブ思考に悩む声は多くあります。
インスタのDMでも「どうやったらポジティブになれますか？
ストレスは、ちょっとしたことで軽くできるよ
私たちは生きているだけで、ストレスを感じる場面に遭遇します。
あなたがそうであるように、カウンセラーである私ももちろんストレスを感じます。
例え精神科医であっても、修行を積んだお坊さんでもストレスから逃れることはできません。
ではなぜ、人類全員がメンタル疾患にならないのか？
それは、ストレスから受けるダメージが人それぞれ違うからです。
ちょっとしたことで大ダメージを受けるひともいれば、もう終わ
ご存知ですか？後悔しても得する方法。繰り返す思い出しストレスを力に変える2ステップ
あなたは、何度も過去の同じ失敗を思い出してしまうことがありますか？
そのたびに嫌な気分になって、後悔で頭がいっぱいに。
しかも、後悔して落ち込んだ自分を責めてしまって、ネガティブなループにハマってしまったり…
私もそんなことがよくありました。
でも、ちょっとした工夫をすることで、後悔を得に変えることが可能です。
今回紹介するのは、後悔のダメージを減らしつつ、逆に成長のエネルギーに変えてしま
やりたくないことにやる気を出す方法
こんにちは。ういけんです。
私は暑くなってくるといろんなやる気が低下するのですが、皆さんはいかがでしょうか？
どんな理由があろうとも、やりたくないことに直面することがありますよね。
仕事、勉強、家事など、避けられない「やりたくないこと」は日常に溢れています。しかし、やる気を出してこれらのことに取り組むことは可能です。
この記事では、やりたくないことにやる気を出す方法をいくつか紹介します。
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気分が悪い時って、より気分を悪くするコトをしちゃうよね。
こんにちは。ういけんです。
人間の気分は常に変化していて、本当にちょっとしたことで気分が悪くなってしまいます。
季節の変わり目や寝不足ももちろんですが、ちょっと階段がキツかったり、雨の天気予報をみてしまったり、たった一言が耳に入っただけでも気分が悪くなってしまうことがありますよね。
パッと気分転換できればいいのですが、気分が悪い時ほど、もっと気分が悪くなるような行動をとってしまいがちなんです
その期待があなたを殺す。ストレスを9割減らす習慣とは？
と励ますように声をかけてきて
と、落胆してしまう。
これ、勝手に期待してきて勝手に期待を裏切られているんですよね。
文字にして見ると何とも不思議な光景です。
でも実は、私たちも心の中で同じようなことをやってしまっているんです。
この期待と失望の繰り返しがストレスの原因になっています。
今回は『無言の期待』とその対処法『期待値調整』についてお話しします。
無意識に期待してしまう私たちの脳
今すぐ逃げてほしい、思考停止している人の口癖
こんにちは。ういけんです。
あなたの周りに思考停止している人はいますか？
思考停止している人と一緒にいると、無駄な仕事が増えたり、メンタルを病む可能性が上がります。
そのうち、あなたの思考も停止してしまうでしょう。
思考停止とは物事の判断を放棄している事を言います。
深く考えることをやめている状態ですね。
考えていないので問題は解決することはなく、周りに流されるだけの状態になります。
今回は
感情を乗りこなすシンプルなノート術。3ステップで人生を楽にしてみよう。
こんにちは。ういけんです。
この記事では自分の感情を整理するノート術を紹介します。
・グルグルと何度も同じことを考えてしまう
・感情に飲み込まれて思った通りに動けない
・最近イライラしたり、落ち込むことが多い
という人はぜひ読んでみてください。
複雑な要素は排除しています。安心してください。
このノート術を使えるようになれば、
・悩むだけのムダな時間が減る
・ストレスの緩和
・後悔してしまう
お坊さんにイライラしない方法を聞いてみた
こんにちは。ういけんです。
お盆の法要の時、お坊さまに「どうやって感情を抑えているのですか？」と聞いてみた事があります。
その方の答えは当時の私にとっては意外なものでした。
衝撃的でした。
お坊さんは感情をコントロールする修行をしているのだと思い込んでいました。
お坊さんくらいの修行をしても感情を抑えることはできない。
できるのは感情に飲まれないことだけ。
たしかに、先週の木曜日にどんな