お坊さんにイライラしない方法を聞いてみた

こんにちは。ういけんです。 お盆の法要の時、お坊さまに「どうやって感情を抑えているのですか？」と聞いてみた事があります。 その方の答えは当時の私にとっては意外なものでした。 衝撃的でした。 お坊さんは感情をコントロールする修行をしているのだと思い込んでいました。 お坊さんくらいの修行をしても感情を抑えることはできない。 できるのは感情に飲まれないことだけ。 たしかに、先週の木曜日にどんなことにイライラしたか憶えていないように、感情はいつまでも続くことはありません。

とりあえず『今すぐ落ち着く』簡単な方法5選

こんにちは。ういけんです。 私達の感情はグルグルと変化し続けていますよね。 不安になったりイライラしたり、焦ったり悲しんだり。 簡単に平常心に戻って来られないのはパニックと同じだと思います。 平常心を失えば後悔する未来が待っているのは言うまでもありませんね。 この記事では「とりあえず落ち着く」方法をご紹介します。 簡単にできるものだけに絞って紹介するので参考にしてみてください。 自分の体に触るセルフタッチというテクニックです。 体のどこかを優しくなでたり、軽くトント

今日から使える、新しい環境で良い人間関係を作る3つのコツ

新しい環境に移るとき、うまく人間関係を築けるか不安になりますよね。 私も初めて会う人と会話するときは脇汗と手汗がすごいことになりますし、前日は夜眠れなくなっていました。 今回はそんな「新しい環境に馴染めるか不安だ・・・」という方にオススメする、 ３つのテクニックを紹介します。 ザイオンス効果単純接触効果とも言いますが、要は『会う回数を増やそう』ってことですね。 人は何度も会ったり見たりしたものに好感を持ちやすいという心理効果です。 コミュニケーションをとる回数を増や

noteの更新が嫌になったのは「すべき思考」のせいかも・・・

こんにちは。ういけんです。 noteの更新を続けていると「なんだか書きたく無いなぁ」と思うこと、あると思います。 初めは楽しかったワクワクも、今ではどこへやら・・・ そんなふうになっていませんか？ 私は毎週記事を投稿しているのですが、一度だけ毎週更新が途切れたことがあります。 その時にとらわれていたのが『すべき思考』だったんです。 毎日更新が辛くなった noteが楽しく無くなってきた 何かに追われている感覚がある もう書きたくない と言う方はぜひ読んでみてくだ

私が負け犬である理由を心理学的に解説してみる

こんにちは。ういけんです。 私は負け犬だ。そう思うことがよくあります。 友達も少ないし、筋トレしている割にだらしない体型。 読書が趣味の一つなのに、みんなより知識が吸収できていない。 いや、待ってください。メンヘラアラサーのグチを並べているわけではないんですよ。 今回の記事は私のポンコツっぷりを正当化する試みです。 この劣等感のようなモノにはそれぞれ当然の理由があります。 私の頭の中の声を言語化して、それに対して自分でフィードバックしてみます。 結論から言うと『比較

今日から新年度。新しいことを始める方も多いかと思います。 そこでオススメなのが『続けられる仕組みを作ること』 スタートダッシュのやる気が尽きて挫折する前に、継続できるようにしておけばいいのです。 具体的に言うと、簡単に手をつけられるようにしてみてください。 応援してます♪

何もしないで休むって意外と難しいんですよね。 どうしても「何か有意義な事をしよう」とか思ってしまったり、SNSを巡回してしまったり。 それでも心と身体のメンテナンスのために何もしない休日を取りたい。 寝るまでの数時間でもいいので「意識して何もしない」時間を作ってみませんか？

なぜ面倒なことは『終わらせようとしない』方が早く終わるのか？

こんにちは。ういけんです。 めんどくさい事って先延ばしにしてしまいがちですよね。 実際やってみると大したことなくても、やる前に面倒だと感じたことはなかなか始められません。 今回はそんな「面倒だなぁ・・・」と思った時に使える心理テクニック 『開始主義』について解説します。 ・先延ばしぐせをなんとかしたい ・面倒ごとを先に終わらせてスッキリしたい ・すぐ行動できる人になりたい ・noteの更新も気が重い という方は参考にしてみてください。 開始主義とは？開始主義とは私

不安な気持ちをなんとかしたいならとりあえず動けば良いよ

こんにちは。ういけんです。 私は今でこそカウンセラーなどやっていますが、心は脆いんですよ。木綿豆腐くらい脆いんです。 そのおかげでしょっちゅう不安に飲み込まれていました。 たとえば午後3時くらいに電話があるとわかったら午前9時くらいからソワソワしています。 その間ずっと「何かあったらどうしよう」と考え続けて何も手につかない。 今思うと多大な時間を無駄にしていたと思います。 今回はこんな私が不安を克服した超単純な方法をご紹介します。 不安や心配に悩まされたことがある人は

病まないコツは『脳内トーク』を飼い慣らすコトだった。

こんにちは。ういけんです。 実は私たちっていつも、ひとりごとを言っています。 口でブツブツ言っているわけではなくて、頭の中で喋っています。 「あぁもう面倒臭い」 「どうせ私なんて・・・」 「よし！やった！」 「でもなぁ・・・」 「どうしよう・・・」 ほぼ黙ることはなく、一日中喋っています。 私たちの気分や行動はこの『脳内トーク』に思いっきり影響を受けます。 ポジティブな脳内トークなら良いのですが、ネガティブなトークが増えていってしまうと、 自己評価、自己肯定感の低下

イライラを減らすコツ。たった1つの意識すること。

こんにちは。ういけんです。 今回はイライラしない、またはイライラがすぐにおさまる考え方を紹介します。 すぐにイライラしてしまう 何度も同じことを考えてイライラする 人間関係を楽にしたい いつも機嫌が良い人の考えが知りたい 以上のような方は読んでみてください。 2分で読めます。 当たり前のことにイライラしないイライラを減らすコツは『よく考えると当たり前』を受け入れる事です。 たとえば、 いつも怒っている上司が今日も怒るのは当たり前。 いつも言うことを聞かない子

カウンセラーがnoteの続け方を考えてみる

こんにちは。ういけんです。 私はもともと文字を書くのが嫌いで、その上に三日坊主です。 読書感想文は自力で書き切ったことがなく、入試の小論文がイヤという理由で推薦入試を避けたという過去もあります。 そんな私でも楽しくnoteを続けられるようになりました。 始めてみたけど続けられるか不安 書きたいけど腰が重い 書いてみたけど投稿ボタンが押せない 書きたいことがない そんな人のために、メンタル面での『noteの続け方』を書いてみます。 自分に期待しない期待しないと