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メンタルケア
ういけん堂のメンタルハック
- 19本
ういけん堂のメンタルケアに関する記事をまとめました。 疲れた時、気分がすぐれない時、憂鬱な時・・・ そんな時はちょっと覗いてみてください。 短時間でさっくり読める記事ばかりです。
心のささえになるnote
ういけん堂のメンタルハック
- 10本
「ういけん」と申します。 心動かされたクリエイターさんのnote記事をまとめています。 勇気づけられたり、感動したり、役にたつと思ったり、言葉にできないけど良いと思ったり。 紹介したいと思った記事を自分勝手にわがままに追加していきます。 一番上は私の記事です。
記事一覧
【サイトマップ】セルフケアのお品書き【記事一覧】
こんにちは。「ういけん」と申します。
日本の田舎町に生息するカウンセラー兼メンタルアドバイザーです。
『ポケットに入る安心』を目指して活動しています📱
【経歴】
・短大在学中に就職氷河期に突入
・大企業の内定取消しを喰らう
・仕方なく地元に近い工場に就職
・残業100時間以上のブラック企業だった
・無理して頑張ってうつ病になる
・自○しようとしてやっと自分の現状に気づく
・退職して半年引きこ
感情を乗りこなすシンプルなノート術。3ステップで人生を楽にしてみよう。
こんにちは。ういけんです。
この記事では自分の感情を整理するノート術を紹介します。
・グルグルと何度も同じことを考えてしまう
・感情に飲み込まれて思った通りに動けない
・最近イライラしたり、落ち込むことが多い
という人はぜひ読んでみてください。
複雑な要素は排除しています。安心してください。
このノート術を使えるようになれば、
・悩むだけのムダな時間が減る
・ストレスの緩和
・後悔してしまう
noteを再開するコツ
こんにちは。ういけんです。
実はこのアカウント、2投稿だけして放置していた時期があります。
理由は色々あるんですが、まぁお得意の三日坊主です。
今は再開して半年以上、毎週毎週投稿できているのですが、
再開の時は色々な葛藤がありました。
そこでこの記事では、noteを再開する時の心理的なコツを書いてみます。
・noteを再開したいけど気が重い
・連続投稿が途切れてしまってモチベーションが下が
心に限界がくる前に試してみてほしいコト
こんにちは。ういけんです。
「もう疲れた・・・」
体だけではなく、心まで疲れ切ってしまったら、その先に待っているのは一生の後悔かもしれません。
休みたいけど休めない、辞めたいけど簡単にはできない。
そうしているうちに、やがて・・・
そうなってしまう前にちょっとだけ、意識してほしいことを３つ書いてみました。
疲れ切ってしまうと、自分を回復する方法を考えるエネルギーも無くなってしまいます。
３
お疲れ様です。
この週末、たまには1人の時間を作ってみませんか？
誰とも繋がっていない時間というのは心の回復に役立ちます。
1人でボーッとする時間をとってみてください。
お坊さんにイライラしない方法を聞いてみた
こんにちは。ういけんです。
お盆の法要の時、お坊さまに「どうやって感情を抑えているのですか？」と聞いてみた事があります。
その方の答えは当時の私にとっては意外なものでした。
衝撃的でした。
お坊さんは感情をコントロールする修行をしているのだと思い込んでいました。
お坊さんくらいの修行をしても感情を抑えることはできない。
できるのは感情に飲まれないことだけ。
たしかに、先週の木曜日にどんな
とりあえず『今すぐ落ち着く』簡単な方法5選
こんにちは。ういけんです。
私達の感情はグルグルと変化し続けていますよね。
不安になったりイライラしたり、焦ったり悲しんだり。
簡単に平常心に戻って来られないのはパニックと同じだと思います。
平常心を失えば後悔する未来が待っているのは言うまでもありませんね。
この記事では「とりあえず落ち着く」方法をご紹介します。
簡単にできるものだけに絞って紹介するので参考にしてみてください。
自分の体
今日から使える、新しい環境で良い人間関係を作る3つのコツ
新しい環境に移るとき、うまく人間関係を築けるか不安になりますよね。
私も初めて会う人と会話するときは脇汗と手汗がすごいことになりますし、前日は夜眠れなくなっていました。
今回はそんな「新しい環境に馴染めるか不安だ・・・」という方にオススメする、
３つのテクニックを紹介します。
ザイオンス効果単純接触効果とも言いますが、要は『会う回数を増やそう』ってことですね。
人は何度も会ったり見たりした
noteの更新が嫌になったのは「すべき思考」のせいかも・・・
こんにちは。ういけんです。
noteの更新を続けていると「なんだか書きたく無いなぁ」と思うこと、あると思います。
初めは楽しかったワクワクも、今ではどこへやら・・・
そんなふうになっていませんか？
私は毎週記事を投稿しているのですが、一度だけ毎週更新が途切れたことがあります。
その時にとらわれていたのが『すべき思考』だったんです。
毎日更新が辛くなった
noteが楽しく無くなってきた
私が負け犬である理由を心理学的に解説してみる
こんにちは。ういけんです。
私は負け犬だ。そう思うことがよくあります。
友達も少ないし、筋トレしている割にだらしない体型。
読書が趣味の一つなのに、みんなより知識が吸収できていない。
いや、待ってください。メンヘラアラサーのグチを並べているわけではないんですよ。
今回の記事は私のポンコツっぷりを正当化する試みです。
この劣等感のようなモノにはそれぞれ当然の理由があります。
私の頭の中の声を
なぜ面倒なことは『終わらせようとしない』方が早く終わるのか？
こんにちは。ういけんです。
めんどくさい事って先延ばしにしてしまいがちですよね。
実際やってみると大したことなくても、やる前に面倒だと感じたことはなかなか始められません。
今回はそんな「面倒だなぁ・・・」と思った時に使える心理テクニック
『開始主義』について解説します。
・先延ばしぐせをなんとかしたい
・面倒ごとを先に終わらせてスッキリしたい
・すぐ行動できる人になりたい
・noteの更新
病まないコツは『脳内トーク』を飼い慣らすコトだった。
こんにちは。ういけんです。
実は私たちっていつも、ひとりごとを言っています。
口でブツブツ言っているわけではなくて、頭の中で喋っています。
「あぁもう面倒臭い」
「どうせ私なんて・・・」
「よし！やった！」
「でもなぁ・・・」
「どうしよう・・・」
ほぼ黙ることはなく、一日中喋っています。
私たちの気分や行動はこの『脳内トーク』に思いっきり影響を受けます。
ポジティブな脳内トークなら良いの