そのメンタル不調、もしかしたらアレかも…

こんばんは。ういけんです。

• 最近イライラしやすい

• ぼーっとすることが多くなった

• 気分が落ち込むことが多い

• 謎の焦りや不安がある

• 思考が浅くなっている気がする

などにお悩みではありませんか？

実は、その不調が「ただの寝不足」からきている場合もあります。「なんだ、そんなことか」とか思わないでくださいね。

充分な睡眠がとれていないと、私たちの心は不安定になりやすく、イライラしたり、物事をネガティブに考えがちになったりするものです。

逆に言えば、しっかりとした睡眠を確保することで、気分が落ち着き、集中力ややる気が回復することも少なくありません。

もし最近、夜更かしや不規則な生活リズムが続いているなら、まずは睡眠時間を増やしてみることから始めてみましょう。

たとえば、普段より30分早く就寝してみたり、休日にしっかり睡眠をとるなど、ちょっとした工夫で心が軽くなるかもしれません。１５分程度の昼寝もオススメです。

もちろん、十分な睡眠をとってもメンタル不調が続くなら、他の原因を探ってみる必要もあります。その場合は専門家に相談したり、生活習慣や食事を見直したりすることを検討してみてください。

最初は「ちょっと疲れているだけかも」と思っていたメンタル不調が、実は何らかのサインであることもあります。

まずは気軽に、日々の睡眠を見直すところから始めてみませんか？「寝不足解消」というシンプルなアプローチが、あなたのメンタルを思わぬ形で救ってくれるかもしれません。

P.S

実はこの記事を書いたのは他でも無い私自身のためだったんです。
最近環境の変化がありまして、自身のメンタルケアにかなりの時間をかけていたんですが、睡眠時間を削っていることに気づいたんですよね。
疲れと睡眠不足のせいで、自分が寝不足であることに気づけない。まさに負の無限ループです。
皆様にはそうなってほしく無いので文字にしてみました。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。
ちょっとでも役に立ったと感じたら、スキを押していただけると嬉しいです。
併せてフォローもお願いしますね。いつも応援ありがとうございます。