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ダイエットにおける優先順位のピラミッド
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日はダイエットの基礎とも言える優先順位についてお話しいたします。ダイエットはこの優先順位を意識することが大切になってきます。
糖質を抜けばいい、野菜をたくさん食べる、タンパク質を摂ればいいなど様々な情報があり、実際にダイエットって何をすればいいのかわからないと言った方も多いと思います。
そんな方は特にこちらを意識することで、ダイエットの成功
トレーニングを行うメリットとは？
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です！
本日はトレーニングを行うメリットについてお話しいたします。
《メリット①》身体が引き締まり見た目が変わる
→トレーニングをするとゴツくなると言う考え方を持っている方もいると思います。
しかし、トレーニングをしたからと言って身体がゴツくなるわけではありません。
女性は特にホルモンの関係から男性のようなゴツゴツした身体にはなりづらく、よりスラっと
VIIDトレーナーがオススメするダイエット食品4選(タンパク質編)
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日はダイエットにオススメの食品(タンパク質)を
4つご紹介していきたいと思います。
1.鶏胸肉、ささみ ・100gあたり約100kcal
・低脂質、高タンパク
・ビタミンミネラルが豊富
鶏胸肉やささみは脂質が少ない分低カロリーでタンパク質も豊富に含んでいます。
ダイエットする上で欠かせない食材ですね！
2.卵 ・1個(60g)あたり約
食事制限のみのダイエットとトレーニングしながらのダイエットの違い
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日は食事制限のみで行うダイエットとトレーニングしながら行うダイエットの違いについてご説明させていただきます。
皆さんはどちらのやり方が良いと思いますか？
当然運動する事で消費カロリーが増えるので、食事制限＋トレーニングの方が良いですよね。
ではなぜトレーニングしながらのほうが良いのかを考えていきましょう。
食事制限のみのダイエット
・体
ダイエットする上で、有酸素運動はどのような効果があるのか？
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日は有酸素運動とダイエットの関係について、お話ししていきたいと思います。
皆さんは有酸素運動にはどのようなイメージを持っていますか？
「痩せる」「たくさんやらないといけない」「きつい」と言ったようなイメージをお持ちでしょうか。
○有酸素運動の特徴
・主に脂質をエネルギーとして使う
・運動強度が小さく筋肉へかかる負荷が比較的軽い
○有酸素運
糖質を摂るメリットとは何か？
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です！
突然ですが、ダイエットにおいて、糖質制限を行い、糖質を全く摂らないという方も多くいると思います。
しかし、糖質を摂ったからといっても痩せないわけではなく、人によっては、糖質を摂ることで、健康的に痩せることができます。
では、糖質にはどんな役割があるのでしょうか？
糖質を摂るメリット
・C:炭素 H:水素 O:酸素
・タンパク質のように毒素
食事において最も重要な三大栄養素について
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日は、栄養素の基礎となる三大栄養素について説明します。
まず、皆さんは三大栄養素とは何かご存知ですか？
炭水化物(糖質)、脂質、タンパク質これらが三大栄養素となります。
三大栄養素の主な役割
・糖質
身体のエネルギー源(4kcal)
・脂質
神経組織、細胞膜、ホルモンなどを作る
予備のエネルギー(9kcal)
・タン
健康的に痩せられるとは具体的にどういうことか？
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日は【健康的に痩せられる】とは具体的にどういったことなのかを説明していきたいと思います！
「栄養バランスを考えて、3食しっかり食べて痩せる」
健康的に痩せるためにはこちらが重要になってきます。
ただ痩せるだけなら、過度に食事量を減らす、全く食事をしないなどのダイエットをすれば最初は体重が落ちると思います。
ただ、様々なデメリットが生じてしま