VIIDトレーナーがオススメするダイエット食品4選(タンパク質編)
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
本日はダイエットにオススメの食品(タンパク質)を
4つご紹介していきたいと思います。
1.鶏胸肉、ささみ
・100gあたり約100kcal
・低脂質、高タンパク
・ビタミンミネラルが豊富
鶏胸肉やささみは脂質が少ない分低カロリーでタンパク質も豊富に含んでいます。
ダイエットする上で欠かせない食材ですね！
2.卵
・1個(60g)あたり約90kcal
・アミノ酸スコア100
・栄養豊富
・手軽に摂れる
卵は完全栄養食品とも言われており、栄養が豊富に含まれています。
また、ゆで卵で摂ることで腹持ちも良いため、ダイエットに適しています。
3.鯖(青魚)
・100gあたり約200kcal
・良質な脂が摂れる
・高タンパク
サバなどの青魚は良質な脂で体脂肪燃焼を促進させ、脂肪をつきにくくする働きがあります。
ただし、カロリーは高くなるので、摂りすぎには注意が必要です。
4.納豆
・1パック(50g)あたり約100kcal
・マグネシウムが豊富に含まれている
・植物性タンパク質
・腸内環境を整える
納豆は豊富な栄養に比べて、納豆菌や食物繊維なども、含まれているため、腸内環境を整えて、便秘の予防・改善にもなります。
以上がオススメの食品となります！
これらの食品をバランスよく摂り、トレーニングを行うことで、より健康的に痩せることができます！
まだまだたくさんあるので、興味のある方はぜひVIIDまでお越しください！
パーソナルジムVIIDでは、経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、お食事、トレーニングをご提案いたします。
ダイエットに興味がある方、健康的に痩せたい！と言う方はお気軽にお問い合わせください。
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