基礎代謝について
基礎代謝について
こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です。
皆さんは基礎代謝とは何かご存知ですか？
基礎代謝
→生命維持のために必要な最小限のカロリー
わかりやすく言うと、その人が何もしなくても一日に消費するカロリーとなります。
ダイエットにおいて、この基礎代謝を上げることが重要になってきます。
また、基礎代謝以下のカロリーでダイエットをしてしまうと、代謝が落ちて、ダイエットの失敗に繋がってしまいます。
基礎代謝を上げる方法
・筋肉量の向上
・内臓の機能を良くする
・食事はよく噛んで食べる
・水分をしっかり摂る
・身体が温まる食べ物を摂る
・筋トレやストレッチなどの運動
など様々な方法があります。
その中でも大切になるのが、内臓の機能を良くすることです。
基礎代謝は内臓の働きによるものが多くを占めているため、内臓機能を高めることで、必然的に基礎代謝は上がってきます。
ではどうすれば内臓の機能を上げられるのでしょうか？
内臓機能を高める方法
・腸内環境を良くする
・筋トレやストレッチ
・バランスの良い食生活
・ストレスを溜め込まない
・飲酒や喫煙を控える
これらを意識することで、内臓の機能は良くなってきます。
基礎代謝を高めて、運動をすることで、一日の消費カロリーも増やすことができ、よりダイエットの成功に近づきます。
皆さんも基礎代謝を上げて、ダイエット頑張っていきましょう！
パーソナルジムVIIDでは、経験豊富なトレーナーが、お客様一人ひとりのライフスタイルに合わせて、お食事、トレーニングをご提案いたします。
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