トレーニングを行うメリットとは？

2023年8月28日 17:10

こんにちは！
パーソナルジムVIIDの中川です！
本日はトレーニングを行うメリットについてお話しいたします。

《メリット①》

　→トレーニングをするとゴツくなると言う考え方を持っている方もいると思います。
しかし、トレーニングをしたからと言って身体がゴツくなるわけではありません。
女性は特にホルモンの関係から男性のようなゴツゴツした身体にはなりづらく、よりスラっとした体型になります。

　→筋力や筋持久力がつくため、体力が向上します。
　日常生活における変化はもちろんのこと、スポーツパフォーマンスの向上にも繋がります。

　→つらいトレーニングの後の心地良い疲労感や達成感、今まで挙がらなかった重さを挙げた時の嬉しさからストレス解消にも繋がります。
　セロトニンと言うホルモンも分泌されるため、ポジティブ思考にもなります。

　→トレーニングすることで、その疲労感から良く寝られるようになります。
　それだけでなく、セロトニンが睡眠ホルモンであるメラトニンの原料でもあるため、ホルモンの関係からも睡眠の質を上げることができます。

　→トレーニングをすると血流が良くなります。
血流が良くなることで、体の隅々まで、栄養が行き届き、肌や髪などのアイチエイジング効果も高くなります。
　それだけでなく、しっかり睡眠が取れて、ストレスも解消されることも、肌の調子が良くなる要因と考えられると思います。

以上のようにトレーニングには様々な効果が期待できます。
上記以外にも姿勢改善や柔軟性向上、代謝アップなどメリットばかりとなります。

もちろんやり過ぎも良くはありませんが、自分自身のレベルや体調に合わせて行うことがおすすめです。

パーソナルジムVIIDでは経験豊富なトレーナーがお客様の目的に合わせてお食事、トレーニングをご提案し、健康的に痩せるためのサポートをさせていただきます！
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