ストレス対処法

2023年8月31日 22:00

行動力がない人ほど自己肯定感が低い

いろんな
自己啓発本だったり
ビジネス書だったり
メンタル系だったり

いろんな発信の中で
結局は最終的に

「行動しよう！」

という結論に行き着くことが
多いと思いませんか。

かく言う私も
メンタルの安定のために

行動をしよう
行動力をつけよう

という発信をしてきまして

とは言え

行動できない人は
いつまでも行動できないし

行動できる人は
さっさと行動できる。

これって持ち合わせ

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玲/精神科ナース

2023年8月30日 22:00

我慢強さがメンタルを破壊する

ストレスを感じることや
嫌な出来事があった時

人それぞれに
対処の仕方って違っていて

誰かに話したり
美味しいものを食べたり
旅行したり

色んな方法で
解消していると思います。

そんな中で
1番良くない対処法は

我慢することです。

もはや対処してない。

でも多くの人が

など
自分を責めたり
自分が耐えたら良い
自分が耐えるべきだ

と
自己責任感が強いと
過剰に自分を責めて
自分の

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玲/精神科ナース

2023年8月29日 22:00

「なんとかなる」と思えない人の特徴

落ち込んだり
不安になった時

誰かに相談したとして

「大丈夫だよ。なんとかなるよ。」

と言われて

「それもそうだな」

と思えないから
悩んでるんだよ！

と言いたくなることありませんか？

なんとかなる！

と他人から言われても
当の本人は

「いやいや、あなたはそう言うけどさ…」
「実際、そんな簡単に前向けないよ…」

と思うことって
あると思います。

私も精神科看護師なりたての頃は

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玲/精神科ナース

2023年8月28日 22:00

他人との中を深められない人の特徴

職場や学校などで
同じ人と
ずっと顔を合わせているんだけど
いつまで経っても自分の素を出せなかったり
お互いに他人行儀のままで
関係性を構築できない人
いますよね。

私も同じ人と何度も顔を合わせているのに
心の距離が縮まらない時ってあります。

もちろん〝相性〟で片付けられる
こともあるでしょうけど
その前にまず
気をつけていることがあります。

◯人間関係の構築は共同作業

人間関係の構築は共

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玲/精神科ナース

2023年8月26日 22:00

ストレスをゼロにしようとしない

現在ハラスメントは
約60種類以上あるとされていて
ハラスメントがインフレを起こしている
という人もいます。

生きやすい世の中にしようという
取り組み自体は
とても大事なことではあるのですが

このようにハラスメントが
拡大解釈されてしまうと

かえって人間関係が
面倒臭いもの
という認識を強めてしまう側面があって
逆に生きづらい世の中になるという
本末転倒なことが起きかねません。

こういった

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玲/精神科ナース

2023年8月25日 22:00

信頼される人のコミュニケーション

さまざまな対人関係のお悩みが
存在するわけですが

一方で
対人関係にあまり悩まず
信頼できる人が
常に周りにいて
対人関係をうまく
乗り切る方もいらっしゃいます。

そういう人のコミュニケーションって
信頼されるようなコミュニケーションで
共通している点があるよね

という話をします。

◯ポイントは「見る」「知る」「覚える」

今日は結論を
最初に書きますが

コミュニケーションの基本は

う

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玲/精神科ナース

2023年8月24日 22:00

面倒臭い人に目をつけられる原因と対処法

今日は娘の保育園の参観日だったんですけど
男女の子供たちが
同じ部屋で着替えをしていたんですよ。

それを見て他の保護者の方が

「先生、おかしくないですか？」

って言ったんです。

えっ？
って感じじゃないですか。

何がおかしいのか
サッパリ分からなかったんですけど

男女が同じ部屋で着替えているのは
おかしい
っておっしゃるんです。

4〜5歳の子供たちが
パンツやらシャツが見えてしまって

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玲/精神科ナース

2023年8月23日 22:00

簡単に考えようとすると差別を生む

皆さんの周りには
物事を悪意的に捉えがちな人
いませんか？

たとえば

のように
他人に対して
悪意的に捉えたり
差別的な感覚を持っていて

陰口悪口が酷い人
いますよね。

いわゆる口が悪く
差別思考にある人。

休憩中に
悪口しか喋らない人など
皆さんの周りにも
いるかもしれません。

そういう人って
他の人と一体何が違うの？

という話をします。

◯シンプルに考えようとすると差別を生む

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玲/精神科ナース

2023年8月22日 21:30

自己肯定感が低い人ほど承認欲求が高い

本日は
自己肯定感が低い人ほど
承認欲求が高い

という
テーマでお話しします。

◯〝自己肯定感〟と〝承認欲求〟の意味自己肯定感
と
承認欲求

って切っても切り離せない
親密な関係性があると
個人的には思ってまして

比例関係にあると思います。

自己肯定感めちゃ低いのに
承認欲求はほぼ無い人

とかあまりいないんですよね。

それがなんでか？
という話なんですが

まずそれぞれの用語の解釈を

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玲/精神科ナース

2023年8月17日 22:00

恐れていることの対処法

など
人が何かしらに恐れていたり
恐怖を感じていることが
あるかもしれません。

嫌だなぁ
怖いなぁ

と感じたとき
一体どうやって対処したらよいのか？

というテーマで今日は書いて行きます。

◯死ぬことが怖いなら死体の写真を見る

人が抱える恐怖の一つに
〝死〟というものがあると思います。

誰しもが恐怖を覚えるものでしょう。

タイやミャンマーなどの
僧院の中には
様々な死体の写真が
置いて

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玲/精神科ナース

2023年8月16日 22:00

何かにハマりやすい人ほど不安が強い

人々は様々な方法で
不安を紛らわそうとしますが

その中には依存という手段も含まれます。

依存は
他人や物事、行動などに頼ることで
不安を一時的でも和らげるという行動なんですけど

不安を感じやすいタイプの人々が
何かしらに依存しやすい
という話をしたいと思います。

◯ 他への集中

何かしらにハマることで
注意が他のことに向かい
不安からの解放感を得ることができます。

例えば、恋愛依存の人

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玲/精神科ナース

2023年8月15日 22:00

ポジティブな人の欠点

など
ポジティブな人や
自己肯定感が高めの人に対して
憧れたり
羨ましく思ったりすること

あると思うんですけど

私個人的には
決してそうとも言えないと
思ってます。

ネガティブな人が知らない
ポジティブな人の
辛さや欠点について
お話しして

結局はポジティブでもネガティブでもなく
フラットな考え方が良いよね

という話をします。

◯ポジティブな人ほど失敗を許せない

自分をとても肯定して

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玲/精神科ナース

2023年8月14日 22:00

体力をつけるとメンタルは改善する

仕事柄
看護学生さんと
関わることも多いのですが

指導や雑談をしている中で

「どうしたらモチベーションって高まりますか？」
「色々なことに挑戦するには
　どうしたらいいですか？」
「人生を前向きに生きるには
　どうしたら良いですか？」

というような
質問をされることがあります。

というのも
本業の看護師の仕事の他に
毎日noteを書いたり
オンラインでお話を聴くサービスをしたり
過去にはラ

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玲/精神科ナース

2023年8月12日 22:00

自己肯定感が上がりにくい理由

日本人は他国の人と比較して
自己肯定感が低いそうで

「自分自身に満足している」

と回答した日本人は
約10%程度しかおらず
比べてアメリカ人は
57.9%にも至るそうです。

どうも日本人の特性として
自己肯定感が上がりにくいという
傾向があるようで

それが今このnoteを読んでいるあなたの
自己肯定感が上がらない背景に
あるかもよ？

というお話をします。

◯謙虚さや控えめな態度が美徳と

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