今日は肩こりに関しての記事です。 だいぶ前に目線とストレートネックの関係を 書きましたが、 目の機能に関して情報をブラッシュアップしたのでお時間がありましたらご覧…
「病は気から」日本人ならば一度は聴いたことのあることわざだと思います。 そしてこれが見事に理に叶ってる！ その理由を今日は解説していきます。 痛いってどういうこ…
今日は足の指のお話です。 足の指の形なんて気にしないよ！ そもそもあんまり見ないし… このような方は結構いるかと思います。 足の指なんて実際爪を切る時くらいしか意…
あけましておめでとうございます！ 今年もよろしくお願いします！ 2021年の最初の記事は「脚」 太ももの筋肉についてです。 脚が太く見えてしまう原因女性の悩みの１つで…
久々の投稿です(^◇^;) 最近引っ越しで荷作りやら市役所行ってきてやらで全くnote書いてませんでした😱 単純に私の管理不足ですね… さて今日は身体の末端、足の裏の話で…
結帯動作とは… 身体の後ろ側で帯を結ぶような動きを表します。 日常生活動作でいうとエプロンや下着の着脱が当てはまります。 ヨガではこの動きをゴームカアサーナという…
骨盤底筋群という筋肉はご存知ですか？ 文字通り骨盤の底辺にある筋肉の総称です。 この筋群が内臓の位置を支えたり、体幹の安定性に関与します。 尿漏れや膣圧にも関係…
足関節の背屈とは足首を立てる動きのことを言います。 この動きが硬いとスクワットした時に深くしゃがむと足首の制限により、膝や腰に負担がかかるフォームとなってしまい…
猫背とO脚の関係性猫背なると… 頭が前に出る ⇩ 背中が丸まる ⇩ 骨盤が後方に傾く ⇩ 大腿骨が外側に向く ⇩ 膝が軽く曲がる ⇩ つま先が外を向く この一連の連鎖に…
このやり方は私のように意志の弱い方におすすめのやり方です！ ダイエットが続かない… つい誘惑に負けちゃう… 分かります(^◇^;) やる気はなかなか続きません。 寝ると…
姿勢は思わぬところから崩れていきます。 腰が丸まってぽっこりお腹の原因も実は頭の位置が問題ってこともあります。 写真を見てください。 少し頭が前下向きに傾いてま…
初めて自転車に乗った時のことを覚えてますか？ フラフラして何回も転んでたのがいつの間にか乗れるようになり、気づくと友達と話しながら漕げるようになったり、スマホを…
皆さんの悩みはなんですか？ お金？人間関係？仕事？ これからどうなるか分からない以上、 いつになっても心配は付き纏います。 特に普段から心配性な人ほど起こってもない…
以前のブログで膝を痛める原因は 膝が内向き、つま先が外向きになる 「ニーイントゥアウト」に注意しましょう！ と書きました。 ただ運動中に意識するのは結構大変です。 …
いきなり寒い親父ギャグですみません(^_^;) でも言ってることは間違いではないです！ 腸は健康的な生活を送る上で超大事なんです！ <腸の役割>小腸＝栄養の吸収大腸=水分…
医療の進歩に伴い寿命が伸びた今日、健康寿命を伸ばすことの大切さが様々なメディアで取り上げられてます。 特に運動は健康寿命を伸ばす為に積極的に取り入れるべきであり…
高坂直暉
2021年1月14日 02:08
今日は肩こりに関しての記事です。だいぶ前に目線とストレートネックの関係を書きましたが、目の機能に関して情報をブラッシュアップしたのでお時間がありましたらご覧下さい！以前の記事はこちら↓ここからが新しい知識です。目にはカメラみたいにピントを合わせて文字や写真をはっきり見えるようにする機能が存在します。下の写真の毛様体という部分です。人はこの部分でピントを合わせてます。
2021年1月6日 01:33
「病は気から」日本人ならば一度は聴いたことのあることわざだと思います。そしてこれが見事に理に叶ってる！その理由を今日は解説していきます。痛いってどういうこと？皆さんは子供の頃、転んだり、擦ったりと人それぞれですが何回も痛い思いをしてきたと思います！では「痛いって何？」「なんで痛いの？」こう言われたらなんて答えますか？意外と頭を抱えるかと思います(^◇^;)そんな痛みについ
2021年1月4日 00:22
今日は足の指のお話です。足の指の形なんて気にしないよ！そもそもあんまり見ないし…このような方は結構いるかと思います。足の指なんて実際爪を切る時くらいしか意識して見ないって方もこの記事を読んで少し気にしてもらえたら幸いです。足の指の形について左右の写真を見て下さい。違いが分かりましたか？左は足の指が丸まっていて右は伸びてますよね？実はたったこれだけの差で膝を痛めるリス
2021年1月3日 00:50
あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします！2021年の最初の記事は「脚」太ももの筋肉についてです。脚が太く見えてしまう原因女性の悩みの１つで「脚が太くて困ってる」というのをよく聴きます。見た目は痩せてるんだけど脚が…結構走ったり、運動してるんですけど…何故頑張っても脚が細くならないのか？ズバリ筋肉の使い方に原因があるんです！脚が太く見えてしまう方の
2020年12月26日 01:59
久々の投稿です(^◇^;)最近引っ越しで荷作りやら市役所行ってきてやらで全くnote書いてませんでした😱単純に私の管理不足ですね…さて今日は身体の末端、足の裏の話です。足底腱膜について足の裏の表層には足底筋膜と足底腱膜が通っており、着地時の衝撃を吸収したり、足部の安定に関与しております。これらが過度に伸ばされるストレスを受けることで硬くなり、炎症を起こします。⭐️の部分
2020年12月10日 01:53
結帯動作とは…身体の後ろ側で帯を結ぶような動きを表します。日常生活動作でいうとエプロンや下着の着脱が当てはまります。ヨガではこの動きをゴームカアサーナというそうです。この動きが硬いと1日何回も下着の着脱をするのは辛いですね(~_~;)結帯動作の分析結帯動作時の関節の動きを細かく見てみましょう。肩関節=伸展+内転+内旋肩甲骨=前傾肘関節=屈曲これだけの関節が関わってい
2020年12月9日 01:54
骨盤底筋群という筋肉はご存知ですか？文字通り骨盤の底辺にある筋肉の総称です。この筋群が内臓の位置を支えたり、体幹の安定性に関与します。尿漏れや膣圧にも関係してきます。骨盤底筋群が何故大事なのか？骨盤底筋群は体幹の安定性に関わるコアユニットの筋肉の一種です。写真はイメージです。上＝横隔膜下＝骨盤底筋群前=腹横筋後=多裂筋この4つの筋群が体幹の安定性に関わる深層の筋肉です
2020年12月3日 18:59
足関節の背屈とは足首を立てる動きのことを言います。この動きが硬いとスクワットした時に深くしゃがむと足首の制限により、膝や腰に負担がかかるフォームとなってしまいます。また歩行動作においても非常に重要な役割を果たします。正常な歩行は踵から設置して、最後は母指球で蹴り出します。踵設置した瞬間にお尻の筋肉の活動が強くなることも確認されてます。背屈制限があると踵設置ができません！そうなる
2020年12月1日 02:38
猫背とO脚の関係性猫背なると…頭が前に出る⇩背中が丸まる⇩骨盤が後方に傾く⇩大腿骨が外側に向く⇩膝が軽く曲がる⇩つま先が外を向くこの一連の連鎖によってO脚が完成します。O脚のデメリット①太ももの外側に負担がかかるO脚になると膝が外に傾く「外傾」の姿勢になります。この姿勢になると太ももの外側の緊張が強くなり、張りが強くなります。結果として太ももの筋肉が
2020年11月30日 02:31
このやり方は私のように意志の弱い方におすすめのやり方です！ダイエットが続かない…つい誘惑に負けちゃう…分かります(^◇^;)やる気はなかなか続きません。寝ると大抵のことは忘れたり、その時の気持ちもリセットされてしまいます。やらざるを得ない状況を自ら作りましょう！これは私の話です。今年の秋にボディメイクの大会に出場しました。大会に出ると決めたのは1か月半前通常だったらだ
2020年11月28日 02:06
姿勢は思わぬところから崩れていきます。腰が丸まってぽっこりお腹の原因も実は頭の位置が問題ってこともあります。写真を見てください。少し頭が前下向きに傾いてます。連動して首から下も形が変わってるのが分かりますか？頭は体重の10%程の重量があります。そんなボーリングの球程の重さのものが身体の先端についているんです。それが傾いたら当然他の組織にも少なからず影響が出るはずです。
2020年11月27日 02:39
初めて自転車に乗った時のことを覚えてますか？フラフラして何回も転んでたのがいつの間にか乗れるようになり、気づくと友達と話しながら漕げるようになったり、スマホを弄りながら乗れるようにもなります。※安全上良くないのでやらないで欲しいですが(^◇^;)スポーツの動きもそうですよね？初めはボールを見ながらドリブルするのが精一杯ですが慣れるとボールを見ないで周りを見ながらドリブルできて、敵味方の
2020年11月21日 02:55
皆さんの悩みはなんですか？お金？人間関係？仕事？これからどうなるか分からない以上、いつになっても心配は付き纏います。特に普段から心配性な人ほど起こってもないことに対して不安で仕方ないと思います。実は私も結構心配性な性格です(^◇^;)「あれをして失敗したらどうしよう💧」「これ言ったら気分損ねるかな？」など頭であれこれ考えては疲労してしまうことが多々あります😨ハーバード大学
2020年11月18日 09:26
以前のブログで膝を痛める原因は膝が内向き、つま先が外向きになる「ニーイントゥアウト」に注意しましょう！と書きました。ただ運動中に意識するのは結構大変です。ましてやジムでトレーニングやレッスンを始めたばかりの方が自分で気づくのは難しいですし、それを自分で修正するのはもっと難しいと思います。それができたら指導者はいらないですよね(^◇^;)それだけコントロールが難しいですし、意識
2020年11月17日 20:38
いきなり寒い親父ギャグですみません(^_^;)でも言ってることは間違いではないです！腸は健康的な生活を送る上で超大事なんです！<腸の役割>小腸＝栄養の吸収大腸=水分の吸収<腸は第二の脳?>人間はセロトニンというホルモンを体内で生成できます。このセロトニンは別名「幸福ホルモン」と言われており、幸福感を感じる時に分泌されるホルモンです。セロトニンの役割としては副交感神経を優位に働
2020年11月16日 01:15
医療の進歩に伴い寿命が伸びた今日、健康寿命を伸ばすことの大切さが様々なメディアで取り上げられてます。特に運動は健康寿命を伸ばす為に積極的に取り入れるべきであり、心身ともに充実したライフスタイルを築く上でとても重要です！しかし運動する時にも気をつけないといけないことは沢山あります。間違った運動のやり方で痛めやすい箇所は様々ありますがその中でも代表的な部位が膝です🦵ランニングやスクワ
