もも。

薬に頼らない薬剤師 心と身体の健康について日々考え、実践して、伝えていく活動をしていま…

もも。

薬に頼らない薬剤師 心と身体の健康について日々考え、実践して、伝えていく活動をしています。 傾聴ボランティア 女性を温める布・温布®︎代理店 個性心理學認定講師・認定カウンセラー 今学んでいることからの気付きを書き留めています。

記事一覧

肥満教室ってご存知ですか?

今日は小学生の頃の話。 私は物心ついた頃からの肥満児。 小学校では、学年の女子No.1でした。 毎年身体測定が終わったこの時期に 選ばれし者だけが保健室に呼び出されま…

もも。
1日前
1

体調面の変化

このブログでは体調面も精神面も、 ゆるっと記録を残していきます。 2週間で約5kg痩せました。 腰痛が軽くなりました。 動きが軽快になってきました。 朝の目覚めが良いの…

もも。
2日前

なぜ今までデブを放置してきたのか

私は物心ついた頃から肥満児でした。 一瞬痩せたこともあったけど、ほぼ万年デブ。 何で痩せようとしなかったのか。 一つは向き合うことを避けてきたから。 前回の記事に書…

もも。
3日前
1

ダイエットの真の目的

ダイエットをするにあたり、人それぞれ 何かしらの目的があると思います。 健康のため、素敵な服を着こなすため、 運動などのパフォーマンスを上げるためなど。 私の今回…

もも。
4日前
1

お風呂がますます楽しみになった!

元々お風呂が大好きで、願わくばずっと入っていたいほうです。 今回のダイエットでは、お風呂も宿題の一つ。 この宿題は簡単にクリア。 私は講座やお話し会で お風呂の大…

もも。
5日前
8

虫刺されがすぐ治った!

先日、今年初めての蚊が我が家に入ってきました。 もうこんな季節になったのね。 羽音は怖いし、うまく退治できないし、蚊は苦手です。 羽音が怖くて眠れず、やっと寝ても…

もも。
6日前
2

28年前よりも健康になってた!

献血の血液検査の結果が届きました。 知らなかったのですが、前回の数値も比較として記入してありました。 28年前のデータが残ってるんですね! 当時は社会人一年生。 学…

もも。
7日前
2

28年ぶりの献血

独身時代に一度行ったきり。 今回のダイエットの前後で 血液の状態を知りたくてダイエット前の献血へ。 28年前のデータが残ってることにまず驚き、 ちょっと恐怖。 個人…

もも。
8日前
1

私まだ、いい子ちゃんぶってた?

先日のセッションで、 自分に厳しいのかもしれないと思いましたが 「いい子ちゃんぶってるのかも!」 も出てきました。 怒られたくないから言うことに従うとか、 褒められ…

もも。
9日前

初の100点を自分につけてみた

このダイエット中の変化を 精神面だけじゃなくて、たまには体調面も 記録しておきます。 1週間で約4kg痩せました。 お肌の調子が良くてとても嬉しいです♪ ぐっすり眠れる…

もも。
10日前
1

まだ自分のことをゴミ箱にしていた

「自分をゴミ箱にしない」 講座やお話し会などで皆さんに伝えています。 昔の私がよくやっていました。 みんなが日替わり定食を頼んだから じゃあ私も同じ物を注文して食…

もも。
11日前
1

毎晩のビールは不要だったのか

「ダイエットを始めるにあたり不安はありますか?」と セッションの時に聞かれ 「お酒!ビール!」と 答えました。 でもそれと同時に、 なくても平気かもしれないと思って…

もも。
12日前

お腹が鳴るのが楽しい♪

ダイエットを始める前、不安だったのは 空腹に耐えられるかどうか。 イライラするんじゃないか、 何か口にしたくなって自制できないのでは? 悲しくなってくるんじゃない…

もも。
13日前
1

やっとお昼寝ができた!

このダイエットは減量はもちろんですが、 生活習慣を整えることも目的とされています。 そこで、減量と生活習慣のためにお昼寝も宿題として出ます。 おもしろい宿題! 初…

もも。
2週間前
5

好きなものが食べられるダイエット

私も最初は驚きました! ダイエット中でもお腹いっぱい食べられるし、 好きなものも食べていいし、禁酒しなくてもいいんです!! そんなダイエットあるの!?と思って 試…

もも。
2週間前

開放感のあるマルシェ

マルシェなどイベント出店は時々しているのですが、 屋外の出店は初めての経験でした。 ちょうど良い気候で開放的でとても良かったです。 道行く人がふらりと立ち寄って…

もも。
2週間前
3

肥満教室ってご存知ですか?

今日は小学生の頃の話。
私は物心ついた頃からの肥満児。
小学校では、学年の女子No.1でした。

毎年身体測定が終わったこの時期に
選ばれし者だけが保健室に呼び出されます。

成長曲線と呼ぶそうですね。

https://www.mhlw.go.jp/shingi/2004/02/dl/s0219-3b.pdf

発育曲線の、太りぎみをこえて太りすぎの
域に達している子が保健室に呼ばれて、
食事や

もっとみる

体調面の変化

このブログでは体調面も精神面も、
ゆるっと記録を残していきます。

2週間で約5kg痩せました。
腰痛が軽くなりました。
動きが軽快になってきました。
朝の目覚めが良いので、サクサク動けます。
熟睡できているからだと思います。

体が重い時は、立ち上がるのにモタモタしていましたが、ちょっと軽やかになりました。
少しではありますが、パフォーマンスは上がっています。

あと、味覚と嗅覚が鋭くなった気が

もっとみる

なぜ今までデブを放置してきたのか

私は物心ついた頃から肥満児でした。
一瞬痩せたこともあったけど、ほぼ万年デブ。
何で痩せようとしなかったのか。
一つは向き合うことを避けてきたから。
前回の記事に書いた、
太っているから愛される
痩せているのと不幸がセットだった。
無意識に避けていました。
もう一つは、特に困っていなかったから。
私、血液検査とか全く引っかからないんです。
血糖値、コレステロール、中性脂肪などは
低めいっぱいで基準

もっとみる

ダイエットの真の目的

ダイエットをするにあたり、人それぞれ
何かしらの目的があると思います。

健康のため、素敵な服を着こなすため、
運動などのパフォーマンスを上げるためなど。

私の今回のダイエットの目的は
「痩せることに対して自分に良い思い出を作ってあげたい、自分を喜ばせたい」
というのが出てきました。

「太っているから愛される」
「痩せることは不幸とセット。素敵じゃない」
(正確にはやつれることなんですけどね)

もっとみる

お風呂がますます楽しみになった!

元々お風呂が大好きで、願わくばずっと入っていたいほうです。
今回のダイエットでは、お風呂も宿題の一つ。
この宿題は簡単にクリア。

私は講座やお話し会で
お風呂の大切さについて
伝えているからです。

お風呂は洗濯機じゃなくて健康になるところ。

ダイエットを初めて数日で
お肌の調子が良くなりました♪
これだけで、朝からいい気分!
多分、食事と生活習慣のおかげ。

最初は顔だけかと思ったら、
全身

もっとみる

虫刺されがすぐ治った!

先日、今年初めての蚊が我が家に入ってきました。
もうこんな季節になったのね。
羽音は怖いし、うまく退治できないし、蚊は苦手です。

羽音が怖くて眠れず、やっと寝ても
朝起きたらまだいる、怖い。

寝る前にも刺され、寝ている間に刺されてました。

朝起きてびっくり!虫刺されなくなってる!!
これもダイエットの効果!?

ダイエットを始めて数日後から
お肌の調子がすごーくいいんです♪
毎朝嬉しくなりま

もっとみる

28年前よりも健康になってた!

献血の血液検査の結果が届きました。

知らなかったのですが、前回の数値も比較として記入してありました。
28年前のデータが残ってるんですね!

当時は社会人一年生。
学生時代の貧乏か脱出したばかり。
一生懸命働いて、遊んで、不摂生。
体に良い食事なんて考えたこともなかった!

正常範囲内に収まってはいるものの
納得の検査結果でした。

昔はずっと貧血気味でよく怒られていました。
血圧も低くて、死に

もっとみる

28年ぶりの献血

独身時代に一度行ったきり。

今回のダイエットの前後で
血液の状態を知りたくてダイエット前の献血へ。

28年前のデータが残ってることにまず驚き、
ちょっと恐怖。
個人情報の管理に驚きました。

自分の記憶力のなさにも驚き(笑)
当時の住所がざっくりしか出てこなかったし
電話番号はすっかり忘れていました!

そして、いまだにマスク協力の恐怖(断る)
待ち時間に水分をたくさん摂るようにと言われました

もっとみる

私まだ、いい子ちゃんぶってた?

先日のセッションで、
自分に厳しいのかもしれないと思いましたが
「いい子ちゃんぶってるのかも!」
も出てきました。

怒られたくないから言うことに従うとか、
褒められたいから頑張るとか、
やるからにはきちんとしなきゃとか、
いい子ちゃんになりたいのかもしれません。

い、今更!?

すごいな、学校教育の刷り込みって!!
親の躾も大きいかな。
だから、減点方式で大きく減点しちゃうのかも。

全然でき

もっとみる

初の100点を自分につけてみた

このダイエット中の変化を
精神面だけじゃなくて、たまには体調面も
記録しておきます。

1週間で約4kg痩せました。
お肌の調子が良くてとても嬉しいです♪
ぐっすり眠れるし、朝もシャキッと起きれるようになりました。
体調はとても良いです。
体調が良いから投げ出さずにつづけられています。

今回のダイエットは
毎日自己採点をする宿題もあります。

「よく出来ている日も85点なのはなぜ?
100点でい

もっとみる

まだ自分のことをゴミ箱にしていた

「自分をゴミ箱にしない」
講座やお話し会などで皆さんに伝えています。

昔の私がよくやっていました。

みんなが日替わり定食を頼んだから
じゃあ私も同じ物を注文して食べる。
せっかくランチに来たのにね。

子供達の残り物を食べること。
お腹いっぱいなのにね。

例えば自分は食べたくないのに、子供の好きな
ミートソースを注文してシェアして食べる。
せっかく外食に来たのにね。

お腹空いてないのに出さ

もっとみる

毎晩のビールは不要だったのか

「ダイエットを始めるにあたり不安はありますか?」と
セッションの時に聞かれ
「お酒!ビール!」と
答えました。

でもそれと同時に、
なくても平気かもしれないと思っていました。

飲めなくて夜に発狂して寝られないか、
飲まなくても心穏やかに寝られるか、
どっちが出るか、自分でも分からない。

やってみなきゃ分からない、人体実験。

ビールの代わりに炭酸水を勧められました。

結果は、お水で充分でし

もっとみる

お腹が鳴るのが楽しい♪

ダイエットを始める前、不安だったのは
空腹に耐えられるかどうか。

イライラするんじゃないか、
何か口にしたくなって自制できないのでは?
悲しくなってくるんじゃないか!?
あれこれ予想しては不安になっていました。

実際ダイエットが始まると
空腹が楽しいんです♪全然辛くない。
こんな感覚は始めてです。

お腹が鳴ってるなーいい感じ!
お腹が鳴るとニヤだとしています。

このお腹が空いてる間に痩せて

もっとみる

やっとお昼寝ができた!

このダイエットは減量はもちろんですが、
生活習慣を整えることも目的とされています。
そこで、減量と生活習慣のためにお昼寝も宿題として出ます。
おもしろい宿題!

初め聞いた時はすぐにできそうと思ったのですが、
ダイエット開始から数日、苦戦していました。

日中用事を入れているとできず、
気付けば夕方になりお昼寝には
遅すぎる時間になっていました。

家族が家にいる休日は、
寝た数分後に
「お母さん

もっとみる

好きなものが食べられるダイエット

私も最初は驚きました!
ダイエット中でもお腹いっぱい食べられるし、
好きなものも食べていいし、禁酒しなくてもいいんです!!

そんなダイエットあるの!?と思って
試してみたくなったのも、始めたきっかけの一つ。

休日は家族と外食へ。
食べるコツはあるのですが、基本、好きなものを
食べられます。
(ダイエットのノウハウは口外禁止なので
詳しくはお伝えできません。)

美味しいスープカリー屋さんへ行き

もっとみる

開放感のあるマルシェ

マルシェなどイベント出店は時々しているのですが、
屋外の出店は初めての経験でした。

ちょうど良い気候で開放的でとても良かったです。

道行く人がふらりと立ち寄ってくださるのもいい感じでした。

Instagramフォローして見ています!
ライブ配信も見ました!
いつもとても役立つ発信をしてくれて
ありがとうございます!
やっとリアルで会えました!
「薬に頼らない薬剤師」という肩書きに惹かれて会い

もっとみる