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薬に頼らない薬剤師 心と身体の健康について日々考え、実践して、伝えていく活動をしていま…

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薬に頼らない薬剤師 心と身体の健康について日々考え、実践して、伝えていく活動をしています。 傾聴ボランティア 女性を温める布・温布®︎代理店 個性心理學認定講師・認定カウンセラー 今学んでいることからの気付きを書き留めています。

ダイエット体験記をお話しします

先日ダイエット期間が無事終了しました♬ 結果、3ヶ月で16kg痩せました！ 辛くなく楽しく♪ 冬は痩せにくいとか 夏は夏バテするからダイエットに向いてないとか 年取ると痩せにくいとか 急激に痩せると体調を崩すとか 急に老け込むとかシワシワになるとか …全部噂、全部嘘でした。 今まで常識と思っていたことは、思い込みの塊でした。 この3ヶ月、具体的に何をしたか 詳細を口外することはできないのですが、 これが健康になるポイントだなぁと 思ったことを体験記と共にお話しします。

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    • 私に足りないもの

      私に足りないのは、正直さだった！ 今日は素敵なフィードバックをいただきました。 ちょっとうまくいかないことがあり相談しました。 この原因は私が 「違和感を放置し続けた成れの果て」 でした！ 人はついつい、相手のせいだと考えてしまいます。 でも実は私が種を撒いて育てた結果でした。 フィードバックを受けなかったら多分 ずっと気付かずに相手のせいにし続けていたと思います。 何年も何回も違和感があったのに その度に伝えずにスルーしてきた。 そんな時に必要なのは「正直さ」で

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      • ダイエット期間終了！

        3ヶ月で15.9kgの減量に成功しました♬ 以前の記事にも書きましたが、 あと20日で2kgは無理かなぁ まあ10kgの目標は達成したからいいかなぁ と思っていました。 結果、-15.9kg！ 15kgの目標も達成できました！ 数字に囚われすぎないと言いつつも、 やっぱり数字を達成すると嬉しいです。 開始時の目標は-10kg。 これを2ヶ月目で達成しました。 自分でもびっくり！ その時点で、新たに設定した目標が-5kg。 これはさすがに無理かなと思っていましたが 嬉し

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        • ダイエットモニター募集を一旦締め切りました

          また後日募集を再開しますので、少々お待ちください！ ダイエット無料説明が人気がありすぎて 私のキャパオーバーになりそうです。 ダイエットってやっぱり関心が高いんですね！！ 気になっていた方すいません。 モニター募集を再開しました、またお知らせします。

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          生粋の肥満児でも14kg痩せました

          生粋の肥満児でも14kg痩せました！ 約3ヶ月で、14kgくらい痩せました。 しかも、お腹いっぱい食べながら。 昼飲み部も続けながら。 きつい運動は全くしてない♬ えー！そんな夢のような話あるの！？ ももちゃん、何やったの！？ …って思いますよね。私もそうでした。 「ダイエットって、どうせ辛いんでしょ。」 そう思い込んでいました。 やってみたら、 全く辛くなく、楽に楽しく♬ 自分でもびっくりするくらい成果が出ました。 私と同じように、 「どうせ辛いダイエットしか

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          感謝の念

          湯船に浸かったら 「今日も一日ありがとうございました」 という言葉が湧いてきました！ 自分でもびっくりしました。不思議な感覚。 うん、確かに無事に過ごせた。 ダイエット前も無事に過ごせた日は たくさんあったと思います。 思いますじゃなくて、ほとんどの日々は無事でした。 それなのに、無事に過ごせたことに 気付かず感謝もしていなかった。 それに気付きました。 ダイエットを始めてから、感謝の念が湧いてきました。 それまでが、感謝の心のないしょぼい人間だったのかもしれません。

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          薬の副作用による体重増加

          私が薬剤師としてダイエットの指導者になりたいと 思った一つの理由として、 薬の副作用で太ってしまった人のサポートをしたいというのがあります。 体調が優れないからお薬は中断できないし、 運動をする元気もない。 でも、お薬を飲むと太っていく。 そんな方のサポートをしたいと考えています。 例えば、 抗精神薬、ステロイド(飲み薬)、甲状腺や女性ホルモンのお薬、など 薬を飲むことで副作用で体重増加します。 抗うつ剤など、どんどん太っていくのが嫌で 服用を辞めたいとご相談を受けること

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          ダイエットモニター募集を始めました

          やっとダイエットサポーターとしての 活動を始めることになりました。 元々サポーターになりたくて始めたダイエット。 これでみんなを健康に美しくできて、 心も体も元気にできる♪と思うと嬉しくて嬉しくて。 先日SNSちょこっと投稿しただけで、 お問い合わせ数件と無料説明会2件決まりました。 やっぱりダイエットって関心が高くて キャッチーなんだなぁと感じました。 私の周りの人が美しく健やかで やりたいことができて、豊かになっていく。 こんなに嬉しいことはありません。 このダ

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          脂肪に残るお薬

          たまには薬剤師らしい話を書き留めておこうと思います。 お薬の中には脂肪に溶けやすい性質のものがあります。 例えば、麻酔薬。 太っていれば手術時の麻酔の量も多くなり 麻酔薬が脂肪に残るので、 術後の後遺症も出やすいです。 さらに太っている方は全身麻酔の際の 呼吸のコントロールが難しくなります。 そして、皮下脂肪が多いと 手術中に出血量が多くなったり 臓器を傷つけてしまう可能性もあります。 (もちろん医師の腕にもよります) 縫合後も、筋肉はくっつきやすいけど 脂肪はく

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          完璧主義を手放す

          このダイエット期間中は ルールがいくつかあるので、 それを毎日やっていきます。 その中の一つがなかなか出来なくて。 特にこれと言って難しいことではないんです。 それなのに、ズルズル、ダラダラとサボってしまいます。 そのくせ、 「出された宿題は全部やらなきゃ！」という 謎の完璧主義も出てきて、心の中で喧嘩しています。 最初は、できない人だと思われたくない という気持ちが出てきました。 まだ他人の目が気になるのかぁ。 その後、とことんやっていない 努力しない、頑張っていな

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          あと20日、あと2㌔

          ダイエットといっても「数字に囚われすぎない」と 決めてきました。 毎日一喜一憂しない、気にしすぎないようにしています。 長い目で見たら、どうせ減るから(笑) ちょこちょこと上がったり下がったりしながら 減っていくからです。 ですが、ダイエット期間も残りわずかとなり ここへ来て数字がちょっと気になっています。 ダイエット開始から、約13キロ減りました。 そうなると、あと2キロ！ 健全な欲が出てきました。 どうかなぁ。 無理せず楽しんで、行けるところまで行ってみます。

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          こつこつ続けるために必要なこと

          私の今やっているダイエットプログラムは 3ヶ月コースです。 三日坊主の女王(笑)からすると、かなり長い！ 開始時は遠い道のりに感じていました。 そう思いつつも毎日取り組み、 残り約3週間となりました。 思えば遠くへ来たもんだ。 脱落せず、むしろ楽しんでここまで続けられました。 一人では絶対できないと改めて思います。 ダイエットをやってみて 「こつこつ続けるために必要なこと」は 仲間と場だと思います。 サポーターがいなかったら、 このメニューで成果を出してきた卒業生

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          自分の体と心と向き合う

          ダイエットは自分との戦い！ではなくて 自分と向き合い、自分を可愛がる作業のような 感じがしています。 始める前は、戦いだと思っていました。 始めてみたら、自分の体と心を労り 改めて自分の健康のありがたさを確認しています。 今日はダイエットとは別に、kanaiアートという 単発ワークに参加しました。 描くことで癒されて、安心感を得ました！ 終わったら両手がホカホカしてきました。 メッセージもたくさんいただき、 私はこのまま進んでいくんだな ダイエットサポーターとして動

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          変化と成長

          「あの人は変わったね」と よく言ったり聞いたりします。 良い方向に変わるのが、成長だと思っています。衰退や退化も、変化ですよね。 痩せる=良いことでは決してないのですが、 私の場合は健康的に減量できることは 変化であり成長です。 この3ヶ月で心身共に「成長」したいなと 考えています。 そしてこの体験を元に、さらな学んで このダイエットの素晴らしさと 健康のありがたさを伝えていきたいです。 指導者なんていうとおこがましい感じがするので 伴走者、ちょっと背中を押すサポー

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          少し改善したこと〜ダイエットの副産物

          おっちょこちょいが減ってきた気がします、多分。 (あくまでも、もも。前年比) 朝スッキリ起きられるようになったから テキパキ動けるようになったからだと思います。 とは言ってもゼロにはならず(笑) コーヒーメーカーを空焚きしたり、 コーヒーの粉が入ってなかったり、 スイッチ入れ忘れたり、 コーヒーポットをセットしないまま作り始めたり、 今日のアイロンは温度が上がらないなーと 思ったら、そもそも設定温度がいつもより低めになってることに気付かなかったり、 スマホをどこに置いた

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          自分によい思い出を作る

          今回のダイエットの目的の一つは 「自分によい思い出を作ってあげたい」 というものがあります。 若い頃、ショックなことがあり 食べられなくなって鬱っぽくなって 痩せたというよりもやつれた時期がありました。 その思い出が 痩せている私=不幸 というふうにくっついてしまったまま。 結構なこびりつき具合でした。 ひっくり返すと、太っている方が幸せ。 だからダイエットに乗り気ではありませんでした。 でも、そんな自分でずっと過ごすのも嫌なので 太っていても痩せていても幸せ 私は

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