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絶好腸の備忘録（IF10日目）
今日は腸活絶好中だったから、備忘録としてnote活用。
意識したのは、下記3点
①朝は、ぬるま湯コップ3杯を飲む
②水は2リットル意識して飲む
③きのこ類は思った2倍以上食べる
16時間インターミッテンド・ファスティング実行中。
3日目で快腸の兆しかと思いきや、それ以降すっきりせず。
10日目にして、またもや腸絶好中。
10日間意識して継続していること4点（栄養バランス考慮は前提）
●1
料理初心者のわたしが自炊を習慣化したアイテム
18歳から一人暮らしを始めて早17年、、、（ここで初めてプロフの年数間違えていることに気づくｗ）
1年前に宅トレでダイエットに成功してようやく自炊を習慣化。
遅すぎるｗｗｗ いや、何事も遅いことなどない。
そんな私のお助けアイテム6選をご紹介していく。
◾️スープジャー
なんとなくニトリで安かったので衝動買いしたアイテムだが、ほんと優秀。
（初期）タッパー →（中期）お弁当箱 →（現在）スープ
5日間インターミッテント・ファスティングを始めてみる（初日記録）
背景:
●ここ1か月の体脂肪率が20〜21%で推移
（以前は19〜20%)
●3日に一度の便秘気味
●生理不順
私は、コロナ禍で生まれた健康オタクのひとり。
知識は、専らネット(YouTube含む)、そして2月から勉強し始めた食生活アドバイザーのテキストから得ている。
一年前のぐうたらな私からしてみたら、まあまあの健康オタクだ。
だから食事内容自体は、栄養素を意識した健康的なもんばっか食べて
昨日食べたモノの栄養素をきちんと調べてみた。〜納豆とキウイが優勝〜
GWはひたすら、おうちごはん。
最近は鶏むね肉よりお魚からのタンパク質を補給しています。
惣菜ではなく、きちんと魚料理作るなんて1年前の私では考えられん。
暇なので、昨日食べたものの栄養素をみていきます。
5/3(月)
朝：コーヒー・キウイ
昼：ほうれん草とアボガドのサラダ、鮭のホイル焼き、おくらとしめじの味噌汁、もち麦とオートミール、納豆、玉ねぎスライス
間食：プロテインケーキ
夜：ほうれん
わたしが東京カレンダーを退会した日。
ほどほどに男性ともお付き合いをし、自由気ままな独身時代を送ってます。
こんにちは、みつこんです。
そんな私もあと3ヶ月でアラサーを卒業します。
コロナで激減した人との付き合い、触れ合い、飲み会、、、
私はマッチングアプリで婚活を始めた。
pairs、omiai、タップル、with、yahoo!パートナー
そして、疲れた。
ツール多すぎてキャパオーバーだ。
ﾟ+*:;;:* *:;;:*+
100円から始まる.:*ﾟ..:｡:.花模様のお部屋つくり.:*ﾟ:.｡:.
我ながら、なんて女子なタイトルなのだろう。
こんにちは。ぎりぎりアラサーみつこんです。
以前の私だったら、造花であろうと生花であろうと部屋の、誰も来ない部屋の装飾にお金を出すなんて、、別にいらんくね？┐(ﾟ⊿ﾟ)┌ って考え方でした。
100均であろうと財布の紐が固かった私。
花柄よりヒョウ柄、ピンクより黒、花より酒だった、私。
そんな私が少しずつ部屋の装飾に興味を持ち始め、いそいそと100
失敗から学ぶこと—アレンジよりシンプルが美味しい―
早番の日も遅番の日も、私はほぼ毎日お弁当を持って通勤する。
1ヶ月前にスープジャーを買ってからは、スープジャーとおかずを詰めた弁当が定番だ。
持っている人いるよね。程度で、何となく衝動買いをしたスープジャー。
ニトリで800円くらい。
サーモスやタイガーなどの有名メーカーでないものだが、意外にいける。
というか、タッパー弁当の私にとっては感動ものである。
私の日々のお弁当の中身は、基本作り置き
体脂肪率20％以下をキープしているわたしが思うダイエットで大切なこと。のつづき
宅トレダイエットを始めて5か月目にして、1か月間で一気に体脂肪24％から19％台になった。
しかし、動く楽しさMAXからだんだんと病的になってしまった私。
今回は、食事編です。
↓↓↓前回の記事↓↓↓
4. 食生活”食事”ではなく、あえて”食生活”としたのはこの話の中で生活が切っても切り離せないからです。
運動前にはバナナでエネルギー補給し、運動後にはプロテインを飲み、鶏むね肉とゆで卵でタン