インターミッテント・ファスティング中に飲酒してみた(４日目)

まあ、飲みたかっただけ。
料理に使うし、、、っていう自分の言い訳も兼ねて今日はワインをいただきました♡

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5/22（土） 体重50.0kg 体脂肪率20.8％

7：00  起床
8：00  出勤
紅茶で空腹を紛らわす。

13：30  昼食　（470kcal）
写真撮るの忘れた。

◆鯖缶スープ
（調理方法：冷凍きのこ、冷凍おくら、ブロッコリー、鯖缶に味噌）
◆蒸しじゃがいも
◆はっさく

じゃがいも、かじってんの同僚に突っ込まれた。
あえて言われると恥ずかしくなる。不思議。

16：30  間食　（100kcal）

◆プチトマト6個
◆種抜きプルーン6粒
◆タンバクトのチーズ

18：00  帰宅

まりなさんBGM聴きながら帰ったので運動してみる。

◾️体幹トレ　6分
◾️腹筋HIIT   9分
◾️有酸素ダンス　20分

19：30  夕食（650kcal）（180kcal）ほほん

◆鮭の切り身のアクアパッツァ
（調理方法：オリーブオイルにニンニクで香りつけて、鮭の切り身、ホタテ、ブロッコリー、アボカド、プチトマト、人参入れてコンソメ、白ワインで煮込む）
◆玉ねぎスライスのアボカド乗せ
◆ちょい具沢山の味噌汁
（調理方法：昼の鯖缶味噌汁の残りに豆腐、人参足す）
◆セブンの白ワイン

やはり夜は食べすぎる、、、
でも、ワインは美味い。
セブンのワインは侮れないわ。

本日の摂取総カロリー1400kcalくらい。

【所感】
昨日の快便が嘘のように今日は便意が全くない。。。
そして、おうちご飯は依然として食べすぎる。
今度から作る時は、少なめ意識しよう。
さて、このアルコールは明日の便にどう影響するか。少ないから、そんな変わらんかな、、