#スクワット
【虫圭のTRログ2023年11月】
(蛙๑╹ω╹๑ )<11月度、自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 75.3kg、18.6%
(蛙*^ω^*)内臓脂肪レベルと共に増加中。
平均値とはいえ以前より肥満気味。
改善せねばなるまい
【虫圭のTRログ2023年8月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回over
・プッシュアップ ３万回over
・スクワット ２万回over
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在 71.2kg、11.1%
❑プランシェ練習は8月から本格再開。リハビリとして負荷を少しずつかけていく
→バーピーは1日20〜40回まで
【虫圭のTRログ2023年7月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回超え
■その他目標など
❑体重：75kg以下 / 体脂肪率：12%未満
→現在71.8kg、12.4%
❑手首治す
たぶん完治。ただ、可動域が前より狭くなった。
プランシェのための手首柔軟はまた振り出し。
❑プランシェ練習は8月から本
【虫圭のTRログ2023年5月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
5月のnote作成忘れてた……。
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は73〜75を行ったり来たり。筋肉をもっと増やしたい。体脂肪率は年末にかけて抑えたい
□ウェイトトレ
【虫圭のTRログ2023年4月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ!!!!
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ １万回
・プッシュアップ ３万回
・スクワット ２万回？
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
(蛙・ω・)<体重は75まで来た。あとは筋肉を増やしてから体脂肪率を調整するだけ
□ウェイトトレーニングを増やす
プッシュアップ強化中
(蛙・ω・)<ふつうの
【虫圭のTRログ2023年３月】
(蛙・ω・)<自分用のトレーニングのログ！
☑2023年度予定■数値目標
・バーピージャンプ ２万回→減らすハズ
・プッシュアップ ２万回→増やすよ３万回
・スクワット ２万回→目標はあくまで目標
■その他
□体重を75（+3）まで増やす/体脂肪率を12%（±1）まで減らす
□ウェイトトレーニングを増やす
ウェイト系より基礎トレで上半身鍛えるかも＝プッシュアップ強化中
□ストラドルプランシ
【虫圭の肉体改造TRログー：November】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。
個人的なログのやつです。
■累計Annual training results［1/1〜10/31］
体重71.7g 体脂肪率13.4%
筋肉量58.9kg 内臓脂肪レベル6.5
累計時間 2660minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 1049分
バーピージャンプ 17789回
【虫圭の肉体改造TRログー：September】
(蛙・ω・)<このnoteはカエルが365日休まず続けているトレーニングを記録しているものです。個人的なものです。
■累計Annual training results［1/1〜8/31］
体重70.2g 体脂肪率10.8%
筋肉量59.4kg 内臓脂肪レベル4.5
累計時間 2360minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 979分
バーピージャンプ 14395回
バーピープッシュ
【虫圭の肉体改造TRログーJuly】
(蛙・ω・)<カエルが毎日やってる2021年のトレーニングのログでございます。
ちりつも(塵積)を記録してます。
Annual training results［1/1〜6/30］
体重69.6g 体脂肪率10.2%
筋肉量59.5kg 内臓脂肪レベル4.0
累計時間 1735minutes
自重プッシュアップ(プランシェ練習) 624分
バーピージャンプ 11145回
バーピープッシュア
【虫圭の肉体改造TRログ－March】
こんにちは(o・ω・o)虫圭です
2020年から引き続き、今年も365日休まずトレーニングしています。
Year Total Result［1/1〜2/28］
体重71.0kg 体脂肪率12.9%
筋肉量58.6% 内臓脂肪レベル6.0
596minutes
懸垂 450回
バーピージャンプ 2687回
自重プッシュアップ 225分
サイドプランク 67分
スクワット 5355回
ジャンプ