adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の4週目1回目。体重83.5体脂肪率29.4。間を開けずに。疲れが残っている。寝ても取れないから上手く睡眠が取れていない。メニューは楽そうだけど、ジャンプで心拍数上げて、スクワットからプランク手伸ばし。コレが地味に効いて唸らせる。

adidasトレ【4週間で筋トレ習慣化】12回目‼️の3週目3回目終了。体重83.6体脂肪率29.3。土日が入ると久しぶり感がある。見た目は軽そうだけど4カウントからビートルはツライ。4セット目は動かなくなるから怖い。動けると思っていて動かないから動きのある種目は気をつけねば。