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筋トレ2年目（2023.2月からジム入会） 運動音痴のインドアオタクですが筋トレ沼にハ…

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筋トレ2年目（2023.2月からジム入会） 運動音痴のインドアオタクですが筋トレ沼にハマり今年はボディコンテストに出場します。 noteではこれから筋トレ始めようか迷っている方の背中を押していけるような記事を書いていきたい。

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運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

こんにちは。OMUです。 私は筋トレ始めて7ヶ月のひよっこトレーニーです。 この記事では私の自己紹介もしつつ、 「なぜ筋トレを始めたのか」 記していきたいと思います。 まず大前提として私は 運動音痴のインドアオタクです。 中学高校時代は文化部。 学生時代の体育の成績は5段階評価の3。 大学生の時に教員免許を取ろうしましたが、体育必修のため断念…。 趣味も家でアニメを見たりゲームをしたり。 小さい頃から外で遊んだことはほとんどありませんでした。 そんな私も社会人になり一人

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    • 【初心者にオススメ】JBBFのビギナーズフィットネスについて解説！

      こんにちはOMUです。 ずいぶんご無沙汰してしまいました。 9月に入り2つの大会に出場したこともあり、トレーニングにポージングレッスンに日焼けにバタバタの日々を送っていました。 大会が終わり少し落ち着いてきたのでまたnoteの更新を再開しようと思います！ 今回は9/1に出場してきたJBBFという団体の「ビギナーズフィットネス」というカテゴリーについて書いていきます。 初心者にもオススメのカテゴリーですので、大会参加を検討している方の参考になればと思います。 ぜひ最

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      • ボディメイクの大会に持っていくものって？実際の持ち物を紹介！

        こんにちはOMUです。 トレーニングやらポージング練習やらタンニングやら大会準備でバタバタしており、少し久しぶりの投稿となってしまいました。 ボディメイク大会を経験してこれは絶対書こう！と決めていたものがありまして。 それが「大会の持ち物」についてです！ 私もアレコレ調べて準備しましたが、「これもあった方が良かったな」というものもあり･･･ この後大会を控えている方もたくさんいると思うので、少しでも参考になればと記事を書かせていただきます。 ぜひ最後までお読みくださ

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        • マッスルゲート大反省会〜次に向けての準備

          こんにちはOMUです。 マッスルゲートネタが続いてすみません！ 前回はマッスルゲート終了後の振り返り方法について書いていきました！ 今回の記事では、「私個人の」振り返りと次の大会に向けて現在進行系で取り組んでいることを書いていきます！ ぜひ、最後までお読みください！ マッスルゲート東京ベイ大会の振り返り筋量 動画を見返してみて、レギンスカテゴリーの中では肩や背中など、やや上半身の筋肉がついているかなという感じ。 「筋量が多すぎて浮く」というほどではなかったと思い

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          【次の舞台へ向けて】マッスルゲート終了後の振り返りの仕方！

          こんにちはOMUです。 大会が終わって2週間近くが経ち、次の大会に向けて着々と準備を進めています。 私は今のところ今年中にあと2大会出場する予定ですが、なんとなく「数撃ちゃ当たる」的な意識でいると結果は残せないと思っています。 （もちろん、結果だけがすべてじゃないし、大会を楽しみたい、大会をきっかけに自分を変えたい、という思いもありますが） ある審査員の方がセミナーでこんなことをおっしゃていました。 「何回も出場している選手がいる場合、何かを変えてもらわないと新しい選

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          【マッスルゲートレポ】人生初のボディコンテストに挑戦した話②

          こんにちはOMUです。 初のボディコンテストから1ヶ月。 まだ余韻が冷めないのですが、少しずつ次の大会に向けて動き出しています。 前回の記事ではボディコンテスト当日のコスチュームチェックまでの流れを書いていきました。 今回は実際の本番の流れから大会終了までの流れを書いていきます。 ぜひ最後までお読みください！ マッスルゲート本番前後の流れ舞台袖で待機 出番が近くなったら（体感15分前くらい？）スタッフに呼ばれ、控室から舞台袖へ移動。 舞台袖はピリピリ…とした雰囲

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          【マッスルゲートレポ】人生初のボディコンテストに挑戦した話①

          こんにちはOMUです。 先日、人生初のボディコンテストに出場してきました！ マッスルゲートという大会です。 結果は… 「ウーマンズレギンス50歳以下」1次予選落ち 「ウーマンズレギンス158cm以下」4位入賞 でした‼️ 158cm以下はあと一歩でメダルだったのでめちゃくちゃ悔しいのですが、次の大会に繋げるという意味では高すぎず低すぎずメンタル面でもちょうど良い結果であったと思っています。 ただ、このnoteで私が発信すべきは結果についての個人的な感想ではなく、

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          【マッスルゲートレポ】人生初のボディコンテストに挑戦した話①

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          【大会前日】初のボディコンテスト直前の最終調整について書いていきます！

          こんにちはOMUです。 人生初のボディコンテスト挑戦まであと1日。 仕上がりは… 最高です！ 本当にここまで頑張ってきて良かったなと思いました。 （まだ結果も出てない段階だけど） この記事では、大会を目前に控えた私の調整方法について書いていきます！ これが大会前最後の投稿になります。 ぜひ最後までお読みください！ トレーニングトレーニングメニューはいつもお世話になっているパーソナルトレーナーさんに組んでもらいました。 新しい種目はやらずに、いつもやってる種目を8割

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          【大会前日】初のボディコンテスト直前の最終調整について書いていきます！

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          【大会まであと4日】大会用ウェアどれ選ぶ？

          こんにちはOMUです。 大会まで残すところ4日となり、1週間をきりました。 調整モードに入っていますが、仕上がりは順調です。 ただ、かなり頭を悩ませたものがありまして…それが本番で着るウェアです。 ウーマンズレギンスのカテゴリーはシンプルなように見えて、結構ウェア選びが超重要だったりします。 というわけでこの記事では、ウーマンズレギンスのウェア選びについて書いていきます！ （私自身の感想と、人から聞いた話、ネットの情報ごちゃまぜです。） ぜひ最後までお読みください！

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          【大会まであと4日】大会用ウェアどれ選ぶ？

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          【大会まであと13日】改めてウーマンズレギンスの審査基準を確認してみる

          こんにちはOMUです。 私のマッスルゲートデビューまでなんと2週間を切りました！ 自分でもビックリするくらいトレーニングも減量も順調、ポージングも日に日に良くなってきている！順風満帆！ …と思いきや、ここにきてちょっと壁にぶつかっています。 「ウーマンズレギンスというカテゴリーの審査基準」という壁です。 「今さらそこ！？」 と思うかもしれませんが、これが改めて確認するとなかなか難しくて。 今の自分はカテゴリー違いなのでは？ と思うところがあります。 これから大会出

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          【大会まであと13日】改めてウーマンズレギンスの審査基準を確認してみる

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          【読モデビュー？】ウーマンズシェイプの撮影に行ってきた話。

          こんにちはOMUです。 実は先日、女性向けフィットネス雑誌の「ウーマンズシェイプ」の撮影に行ってきました！ この歳にして「読モ」デビューです笑 年始にnoteにも出した「今年の抱負」のうちの一つが叶いました！ 女性トレーニーであれば興味がある方もいると思うので、今回はウーマンズシェイプ読者モデルの応募〜撮影までの流れについて書いていきます！ ぜひ、最後までお読みください！ ぜひ最後までお読みください！ ウーマンズシェイプ撮影までの流れ応募する 当然ですが、雑誌に

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          【読モデビュー？】ウーマンズシェイプの撮影に行ってきた話。

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          【筋トレと食事だけではない？】大会準備やることが…やることが多い！！

          こんにちはOMUです。 私は7月のマッスルゲートに向けて絶賛筋トレ＆減量中。 実はその他にも「いろいろ」やっています。 ここ最近は他の趣味に費やす時間も皆無。 大会に向けてやることはトレーニングや食事管理だけではありません。 というわけで、今回は私が大会に向けて行っていることを書いていきます。 ぜひ最後までお読みください！ 大会に向けてやっていること脱毛 以前記事でも書きましたが、引き続き脱毛は続けています。 私が申し込んだのはVIO含めた全身6回コースで残すと

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          【筋トレと食事だけではない？】大会準備やることが…やることが多い！！

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          5月の減量&トレーニング経過報告！！

          こんにちはOMUです。 早いもので、もう6月になりました。 マッスルゲート初戦まであと約1ヶ月です！ 以前大会に向けての具体的な目標設定の記事を書いたので、今回はその経過報告の記事になります。 はたして結果はどうなったのか？ ぜひ最後までお読みください！ トレーニング週5日ペースでトレーニングを続け、全体のトレーニングボリュームは4月より増えました。 5月はじめに風邪をひいて体調を崩したこともあり、前半は強度や回数もガクッと落ちましたが、後半は持ち直しました。 強

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          5月の減量&トレーニング経過報告！！

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          【焦らないで】減量中に食べすぎたときのリセット方法

          こんにちはOMUです。 私は絶賛減量中ですが、仕事の付き合いで飲み会があったり、友達や家族と食事に行くこともあります。 「減量なめてんのか！」 と怒られそうですが、今のところなんとかなっています。 今回の記事では、私の経験を元に、減量中に食べすぎてしまったことによる影響や過ごし方について書いていきます。 ダイエット中の方にも参考になる内容になると思いますので、ぜひ最後までお読みください！ 減量中に食べすぎてしまったらどうなる？5月から減量期に入りましたが、これまでの

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          【焦らないで】減量中に食べすぎたときのリセット方法

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          大会に向けた減量初期の取り組み＆フル食を公開

          こんにちはOMUです。 7月の大会に加え、9月の大会にもエントリーが決定し、本腰入れてトレーニング＆減量に励んでいるところです。 今回は減量を始めたばかりの私の減量プラン＆実際の減量食について書いていきます。 あくまで私の場合の例なので、これが正解！というわけではないですが、大会に向けて減量を始めたい方の参考になればと思います。 せび最後までお読みください！ 減量計画を立てる目標設定 減量を進めていく上で不可欠なのが、「計画」。 私の減量プランは「肉体改造のピラ

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          【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

          こんにちはOMUです。 5月になりGWに突入しましたね。 私の現状ですが、なかなか減量が進んでいません。 大会まであと2ヶ月ちょいなのにこんな状態で大丈夫か？と思っています。 話は変わりますが、私の職場では「PDCA」という言葉を毎日呪文のように唱えられます。 そこでふと思いました。 「私は筋トレでPDCAを回せているのか？」と。 この記事では、ボディメイクとPDCAを絡めて、私の現状把握と今後の課題と計画について書いていきます。 ぜひ最後までお読みください！

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          【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

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