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マッスルゲートへの道

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【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

こんにちはOMUです。

5月になりGWに突入しましたね。

私の現状ですが、なかなか減量が進んでいません。

大会まであと2ヶ月ちょいなのにこんな状態で大丈夫か？と思っています。

話は変わりますが、私の職場では「PDCA」という言葉を毎日呪文のように唱えられます。

そこでふと思いました。
「私は筋トレでPDCAを回せているのか？」と。

この記事では、ボディメイクとPDCAを絡めて、私の現状

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初めてのポージングレッスンは課題だらけ！

初めてのポージングレッスンは課題だらけ！

こんにちはOMUです。

初めてのボディコンテスト出場が決まり、大会まで3ヶ月を切ったところ。

私が出場する「ウーマンズレギンス」というカテゴリーではポージングも重要な要素の一つになっています。

私は人生で一度もポージングを決めたことがありません笑

今のうちに学んでおかねば…と思ったので、新年度が始まったのを機にポージングレッスンを受けてきました。

この記事では、初めてのポージングレッスン

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【増量期】11月の経過報告！体重と体脂肪率の変化は？

【増量期】11月の経過報告！体重と体脂肪率の変化は？

こんにちはOMUです。

毎日更新をやめたので少し久しぶりになっちゃいましたが、筋トレは絶賛継続中です。

12月に入り、私の筋トレ歴は９ヶ月に。
このまま1周年まで、突っ走りたいですね！

現在私は大会に向けての増量期間中で、トレーニングの内容も食事の内容もガラッと変えています。

この記事では増量期に入った11月の経過報告をしていきます！

数値の変化体重の変化（維持～微増）

11月から1ヶ

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【脱初心者？】筋トレの効果を上げるために私がやめたこと

【脱初心者？】筋トレの効果を上げるために私がやめたこと

こんにちはOMUです。

筋トレを始めてもうすぐ8ヶ月がたちます。
最近では大会という目標もできたことで、筋力アップのためのトレーニングに励んでいるとことです。

今でこそ目的をもってやっていますが、つい数ヶ月前までは「なんとなく」トレーニングしていたように感じます。

筋肉の付き方はダラダラやっていた半年よりも、ここ1ヶ月のほうが変化が感じられます。

そこでこの記事では、大会に向けて筋肉をつけ

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【リーンバルク】大会に向けた「筋肉をつけるための食事」を始めます！

【リーンバルク】大会に向けた「筋肉をつけるための食事」を始めます！

こんにちはOMUです。

来年のマッスルゲートに向けて、日々トレーニングに励んでいるところです。

トレーニングの頻度や強度もあげている分、食事も変えて行く必要が出てきました。

和はパーソナルトレーニングでの食事指導や本を読み漁り、ある程度の食事の知識はついています。

「摂取カロリー＜消費カロリー」「ローファットな食事バランス」を心がけ、今は体重52→44キロ・体脂肪率30→21%まで落ちまし

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ゴールドジムのパーソナルを受けてきた話。

ゴールドジムのパーソナルを受けてきた話。

こんにちはOMUです。

先日パーソナルジムに関する記事をあげましたが、実はその後にゴールドジムのパーソナルにも初挑戦してみました。

ゴールドジムのパーソナルは会員であれば比較的良心的な価格で受けることができます。

需要があるかわかりませんが、せっかくなのでゴールドジムのパーソナルの感想について述べたいと思います。

ぜひ、最後までお読みください！

ゴールドジムのパーソナルの受け方1.パーソ

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筋トレにおいて「自分で」試してみることは大切。

筋トレにおいて「自分で」試してみることは大切。

こんにちはOMUです。

筋トレを始めて8ヶ月がたちましたが、ジムに入会した時と比べて、筋トレに対する考え方が大きく変わってきました。

その一つが「他人の意見ばかりに惑わされず自分でいろいろやってみよう」です。

はじめに断っておくと「他人の意見にまったく耳を貸すな」ということではありません。

私も現在進行形でパーソナルトレーニングを受けていますし、指摘されたことやアドバイスされたことについて

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ボディコンテストの大会に向けて初めての医療脱毛を受けてきた話

ボディコンテストの大会に向けて初めての医療脱毛を受けてきた話

こんにちはOMUです。

つい先日、初めての医療脱毛を受けてきました！

これもボディコンテスト出場のための準備の一つです。

初めての医療脱毛、不安でいっぱいでしたが、とりあえず1回目の照射を終えました。
終わってみると結構あっけなかったかも？

というわけで、この記事では、ボディコンテスト大会に向けて初めての医療脱毛を受けた体験談を書いていきます！

ぜひ最後までお読みください！

※記事の中

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フィットネスの大会に出るための準備を始めた話。

フィットネスの大会に出るための準備を始めた話。

こんにちはOMUです。
すでに下の記事で宣言した通り、私はフィットネスの大会に出ます。

大会は来年なのでまだ時間はありますが、実はフィットネスの大会ではトレーニング以外にやらなければいけないことがたくさんあります。

今回は大会に向けて、私が始めたことを書いていきます。

実はボディメイクだけではない？ボディメイクの大会で準備するコトフィットネスの大会で結果を残すためには、トレーニング以外にも「

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運動音痴の私がフィットネスの大会を目指すことになった理由

運動音痴の私がフィットネスの大会を目指すことになった理由

こんにちはOMUです。
私は今、来年の大会を目指してトレーニング中です。

私がはっきり出場を決めているのはボディコンテストの登竜門「マッスルゲート」の「ウーマンズレギンスフィットネス」というカテゴリー。

マッスルゲートは各地で開催されており、「いつの」「どこの」大会に出場するかは決定していません。（人気カテゴリーなのですぐ埋まる可能性がある）

ただ、絶対に大会には出ようと思っています。

フ

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運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

こんにちは。OMUです。
私は筋トレ始めて7ヶ月のひよっこトレーニーです。
この記事では私の自己紹介もしつつ、
「なぜ筋トレを始めたのか」
記していきたいと思います。

まず大前提として私は
運動音痴のインドアオタクです。
中学高校時代は文化部。
学生時代の体育の成績は5段階評価の3。
大学生の時に教員免許を取ろうしましたが、体育必修のため断念…。

趣味も家でアニメを見たりゲームをしたり。
小さ

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