OMU

筋トレ一年生（2023.2月からジム入会） 運動音痴のインドアオタクだったけど、筋トレ…

OMU

筋トレ一年生（2023.2月からジム入会） 運動音痴のインドアオタクだったけど、筋トレ沼にハマり来年の大会出場を目指しています。 30代/身長153cm/体重44kg noteではこれから筋トレ始めようか迷っている方の背中を押していけるような記事を書いていきたい。

  • マッスルゲートへの道

  • ジム選び

  • 筋トレと食事

  • ゴールドジム特集

    筋トレ初心者がゴールドジムを利用する上でのメリットや知ってほしいことをまとめます。

  • 筋トレアイテム

すべてのマガジンを表示
固定された記事

運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

こんにちは。OMUです。 私は筋トレ始めて7ヶ月のひよっこトレーニーです。 この記事では私の自己紹介もしつつ、 「なぜ筋トレを始めたのか」 記していきたいと思います。 …

OMU
OMU
7か月前
24

【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

こんにちはOMUです。 5月になりGWに突入しましたね。 私の現状ですが、なかなか減量が進んでいません。 大会まであと2ヶ月ちょいなのにこんな状態で大丈夫か？と思って…

OMU
OMU
4日前
8

初めてのポージングレッスンは課題だらけ！

こんにちはOMUです。 初めてのボディコンテスト出場が決まり、大会まで3ヶ月を切ったところ。 私が出場する「ウーマンズレギンス」というカテゴリーではポージングも重要…

OMU
OMU
8日前
6

【第一の関門？】超人気のマッスルゲートにエントリーできたので攻略法を書いていく

こんにちはOMUです。 ずいぶん久しぶりの投稿になってしまいました。 「筋トレやめたのか？」と思われそうですが、SNS見れば分かる通り、ちゃんとトレーニングは続けてい…

OMU
OMU
1か月前
4

【筋トレ1周年】トレーニングを継続させるために心がけたいこと

こんにちはOMUです。 昨年の2月26日はゴールドジムに入会した日になります。 私にとっては筋トレを始めた日。 つまり筋トレ歴がちょうど1年になったわけです。 ジムの退…

OMU
OMU
2か月前
5

スポーツ未経験、運動オンチでも筋トレはできる？気をつけるポイントとは

こんにちはOMUです。 2024年になり、心機一転そろそろ筋トレを始めてみようという方も多いのではないでしょうか。 中には「スポーツとかやってないし、運動オンチだけど…

OMU
OMU
2か月前
3

【低カロリー高タンパク】私が毎朝食べているプロテインマグケーキ

こんにちはOMUです。 みなさま朝食は何を食べていますか？ パン派？お米派？それとも何も食べない？ 私も筋トレを始めてから、いろいろな種類の朝食を試してきましたが…

OMU
OMU
2か月前
26

【女性トレーニーのジム選び】費用よりも「環境」が大切です！

こんにちはOMUです。 突然ですがみなさん、どのジムに通われていますか？ 私はゴールドジムに通っています。 ゴールドジム以外にもエニタイムフィットネスや他のジムを…

OMU
OMU
2か月前
5

「宅トレ×ジムトレ」で効率的にトレーニングする！オススメの宅トレグッズ

こんにちはOMUです。 最近は仕事もそこそこ忙しくなり、残業続きの日々。 週5日のトレーニングのため、平日の仕事帰りにもジムに行くのですが、十分な時間が確保できない…

OMU
OMU
2か月前
8

大会に向けて増量中の女性トレーニーのフル食を公開

こんにちはOMUです。 最近は仕事にゲーム（龍が如く8)に忙しく、なかなかnoteを更新できずにいました･･･ もちろんトレーニングは「日課」なので継続しています！ 現在私は…

OMU
OMU
3か月前
28

【メリットばかりではない？】筋トレに夢中になることで起こりうることについて

こんにちはOMUです。 あと1ヶ月くらいで、筋トレ1周年を迎えます。 これまで私のnoteでは筋トレのメリットばかり書いてきましたが、デメリットもあるということは事実で…

OMU
OMU
3か月前
3

仕事忙しくなっても効率的にボディメイクをする工夫！

こんにちはOMUです。 「マッチョになりたい！」社会人のみなさま、仕事とトレーニングの両立はうまくいっていますか？ 私も1月に入り、仕事が忙しくなったことでこれまで…

OMU
OMU
3か月前
15

1ヶ月通ってわかったエニタイムフィットネスの良いところと悪いところ

こんにちはOMUです。 以前にエニタイムフィットネスに入会した記事を書きました。 私はふだんゴールドジムを利用しているのですが、エニタイムも利用してみると「思った…

OMU
OMU
3か月前
9

筋トレ歴10ヶ月の私が使っているトレーニングギアを紹介します

こんにちはOMUです。 みなさん、トレーニングギアは使用していますか？ トレーニングギアはケガを予防したり、トレーニングの補助をしてくれるアイテムになります。 私も…

OMU
OMU
3か月前
14

【社会人トレーニーの味方】ホットクックで筋トレ食を作る！

こんにちはOMUです。 みなさん、筋トレ食は自分で作っていますか。 簡単なものなら自炊できるけど、何回も作るにはけっこう面倒･･･っていうものも多いですよね。 私も少…

OMU
OMU
3か月前
6

【今年も筋トレ三昧】2024年の抱負を発表しておく

こんにちはOMUです。 遅くなりましたがあけましておめでとうございます！ 今年も筋肉のことばかりの記事を書いていきますので、どうぞよろしくお願いします。 新年一発目…

OMU
OMU
4か月前
24
OMU

OMU

運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

運動音痴インドアオタクの私が筋トレを始めた理由

こんにちは。OMUです。
私は筋トレ始めて7ヶ月のひよっこトレーニーです。
この記事では私の自己紹介もしつつ、
「なぜ筋トレを始めたのか」
記していきたいと思います。

まず大前提として私は
運動音痴のインドアオタクです。
中学高校時代は文化部。
学生時代の体育の成績は5段階評価の3。
大学生の時に教員免許を取ろうしましたが、体育必修のため断念…。

趣味も家でアニメを見たりゲームをしたり。
小さ

もっとみる
OMU

OMU

【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

【ボディメイク×PDCA】大会に向けての現状把握と課題について

こんにちはOMUです。

5月になりGWに突入しましたね。

私の現状ですが、なかなか減量が進んでいません。

大会まであと2ヶ月ちょいなのにこんな状態で大丈夫か？と思っています。

話は変わりますが、私の職場では「PDCA」という言葉を毎日呪文のように唱えられます。

そこでふと思いました。
「私は筋トレでPDCAを回せているのか？」と。

この記事では、ボディメイクとPDCAを絡めて、私の現状

もっとみる
OMU

OMU

初めてのポージングレッスンは課題だらけ！

初めてのポージングレッスンは課題だらけ！

こんにちはOMUです。

初めてのボディコンテスト出場が決まり、大会まで3ヶ月を切ったところ。

私が出場する「ウーマンズレギンス」というカテゴリーではポージングも重要な要素の一つになっています。

私は人生で一度もポージングを決めたことがありません笑

今のうちに学んでおかねば…と思ったので、新年度が始まったのを機にポージングレッスンを受けてきました。

この記事では、初めてのポージングレッスン

もっとみる
OMU

OMU

【第一の関門？】超人気のマッスルゲートにエントリーできたので攻略法を書いていく

【第一の関門？】超人気のマッスルゲートにエントリーできたので攻略法を書いていく

こんにちはOMUです。

ずいぶん久しぶりの投稿になってしまいました。

「筋トレやめたのか？」と思われそうですが、SNS見れば分かる通り、ちゃんとトレーニングは続けています。

noteの更新が途絶えていたのは単純に記事にするほどのネタがなかったんです･･･

そんな中、先日マッスルゲートにエントリーしました。

ボディメイクの大会は数あれど、マッスルゲートはエントリー自体のハードルが高いと言わ

もっとみる
OMU

OMU

【筋トレ1周年】トレーニングを継続させるために心がけたいこと

【筋トレ1周年】トレーニングを継続させるために心がけたいこと

こんにちはOMUです。

昨年の2月26日はゴールドジムに入会した日になります。
私にとっては筋トレを始めた日。

つまり筋トレ歴がちょうど1年になったわけです。

ジムの退会率は半年で約7割、1年後にはなんと9割になるとか。
幽霊会員もいるかもしれないので、1年後でもジムで継続してトレーニングしている人は1割にも満たないかもしれません。

そんな中なぜ私は筋トレを継続できたのか？

この記事では

もっとみる
OMU

OMU

スポーツ未経験、運動オンチでも筋トレはできる？気をつけるポイントとは

スポーツ未経験、運動オンチでも筋トレはできる？気をつけるポイントとは

こんにちはOMUです。

2024年になり、心機一転そろそろ筋トレを始めてみようという方も多いのではないでしょうか。

中には「スポーツとかやってないし、運動オンチだけど大丈夫かな？」と不安に思っている方もいるでしょう。

「運動オンチでも筋トレはできる」という声はあるものの、YouTubeやSNSに目を通していると、なんだかんだスポーツ経験のある人が多い気がします。

ちなみにこのあと詳しく話し

もっとみる
OMU

OMU

【低カロリー高タンパク】私が毎朝食べているプロテインマグケーキ

【低カロリー高タンパク】私が毎朝食べているプロテインマグケーキ

こんにちはOMUです。

みなさま朝食は何を食べていますか？

パン派？お米派？それとも何も食べない？

私も筋トレを始めてから、いろいろな種類の朝食を試してきましたが、ここ数ヶ月は毎朝同じものを食べています。

それがプロテインとオートミールで作ったベイクドオーツですね。
（今はプロテインマグケーキと呼ぶのがメジャーかな？）

この記事では私が毎朝摂っているプロテインマグケーキについて紹介してい

もっとみる
OMU

OMU

【女性トレーニーのジム選び】費用よりも「環境」が大切です！

【女性トレーニーのジム選び】費用よりも「環境」が大切です！

こんにちはOMUです。

突然ですがみなさん、どのジムに通われていますか？

私はゴールドジムに通っています。

ゴールドジム以外にもエニタイムフィットネスや他のジムをビジターで利用したこともありますが、やはりゴールドジムが1番だなと感じました。

格安ジムも増えていますが、値段だけでジムを決めてしまうと失敗します。
特に女性の方は慎重に考えてください。

この記事では、女性がジム選びをする上で押

もっとみる
OMU

OMU

「宅トレ×ジムトレ」で効率的にトレーニングする！オススメの宅トレグッズ

「宅トレ×ジムトレ」で効率的にトレーニングする！オススメの宅トレグッズ

こんにちはOMUです。

最近は仕事もそこそこ忙しくなり、残業続きの日々。

週5日のトレーニングのため、平日の仕事帰りにもジムに行くのですが、十分な時間が確保できないこともしばしば。

「なんとかトレーニングの質やボリュームは確保したい…」
そこで思いついたのが宅トレとジムトレの組み合わせです。

この記事では、宅トレとジムトレの組み合わせをオススメする理由と、私が実際に使っている宅トレアイテム

もっとみる
OMU

OMU

大会に向けて増量中の女性トレーニーのフル食を公開

大会に向けて増量中の女性トレーニーのフル食を公開

こんにちはOMUです。
最近は仕事にゲーム（龍が如く8)に忙しく、なかなかnoteを更新できずにいました･･･
もちろんトレーニングは「日課」なので継続しています！

現在私は大会に向けて増量中。
体重も＋4kgくらいになってきたので、そろそろ維持期～プチ減量に入ろうとしているところです。

増量期の食事法は「リーンバルク」を取り入れ、低脂質な食事でカロリー管理もしています。

せっかくなので、リ

もっとみる
OMU

OMU

【メリットばかりではない？】筋トレに夢中になることで起こりうることについて

【メリットばかりではない？】筋トレに夢中になることで起こりうることについて

こんにちはOMUです。

あと1ヶ月くらいで、筋トレ1周年を迎えます。

これまで私のnoteでは筋トレのメリットばかり書いてきましたが、デメリットもあるということは事実です。

私が筋トレを続けてきて実際に感じました。

筋トレについてネガティブなことはあまりnoteでは書きたくないのですが、読者も増えてきた頃なのでハッキリ書いていきます。

筋トレ始めたての頃というよりは、私のように、「筋トレ

もっとみる
OMU

OMU

仕事忙しくなっても効率的にボディメイクをする工夫！

仕事忙しくなっても効率的にボディメイクをする工夫！

こんにちはOMUです。

「マッチョになりたい！」社会人のみなさま、仕事とトレーニングの両立はうまくいっていますか？

私も1月に入り、仕事が忙しくなったことでこれまでのトレーニング量を維持するのが難しくなってきました。

こんな記事を書いたこともありましたが、今はトレーニング頻度や1回あたりのトレーニング時間も多くなっているので、状況がかなり違います。

「じゃあトレーニングを減らす？」という意

もっとみる
OMU

OMU

1ヶ月通ってわかったエニタイムフィットネスの良いところと悪いところ

1ヶ月通ってわかったエニタイムフィットネスの良いところと悪いところ

こんにちはOMUです。

以前にエニタイムフィットネスに入会した記事を書きました。

私はふだんゴールドジムを利用しているのですが、エニタイムも利用してみると「思ったよりはよい」という感想です。

利用期間も1ヶ月を過ぎたころなので、この記事ではゴールドジムユーザーの私が感じた「エニタイムフィットネスの良いところ・悪いところ」について書いていきます。

ぜひ最後までお読みください！

1ヶ月通って

もっとみる
OMU

OMU

筋トレ歴10ヶ月の私が使っているトレーニングギアを紹介します

筋トレ歴10ヶ月の私が使っているトレーニングギアを紹介します

こんにちはOMUです。

みなさん、トレーニングギアは使用していますか？
トレーニングギアはケガを予防したり、トレーニングの補助をしてくれるアイテムになります。

私も筋トレ歴がもうすぐ1年になるので、いろいろなアイテムを購入しました。

そこでこの記事では、今の私が実際に使用しているトレーニングギアを紹介します。

ぜひ最後までお読みください！

初心者にもオススメ！使っているトレーニングギアパ

もっとみる
OMU

OMU

【社会人トレーニーの味方】ホットクックで筋トレ食を作る！

【社会人トレーニーの味方】ホットクックで筋トレ食を作る！

こんにちはOMUです。

みなさん、筋トレ食は自分で作っていますか。

簡単なものなら自炊できるけど、何回も作るにはけっこう面倒･･･っていうものも多いですよね。

私も少しずつ自炊はしていますが、「道具」に頼っているものがそこそこあります。

どの道具とは･･･

ホットクックです！

ホットクックは筋トレを始める前から愛用していました。

材料を入れて「ほったらかし」にするだけなので、ズボラな

もっとみる
OMU

OMU

【今年も筋トレ三昧】2024年の抱負を発表しておく

【今年も筋トレ三昧】2024年の抱負を発表しておく

こんにちはOMUです。

遅くなりましたがあけましておめでとうございます！
今年も筋肉のことばかりの記事を書いていきますので、どうぞよろしくお願いします。

新年一発目の記事。

何を書こうか迷ったんですが、今年は「いろいろ」ある年なので2024年の抱負について書かせていただきます！

どうぞおつきあいください！

2024年の10つの抱負１．大会で入賞

このnoteでもさんざん触れているのでご

もっとみる