- 運営しているクリエイター
#運動記録
決めた。鍛える。～MEGUMIさん著書を読んで～
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは２つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
宅トレ再開！幸せ！どーやって継続しよう？
皆様こんばんは！
毎日ギリギリnote投稿中、honaです！
宅トレ再開！涙。
今日は、すごく久しぶりに自宅トレーニングを再開しました〜！！
5月に首を寝違え、、、
6月に風邪を引いたらすっかり長引き、、、
ようやく日常を取り戻し、
自宅トレーニングを再開できたのです！！
昨日は、こちらも久しぶりにパーソナルレッスンでピラティスを。
うーっ筋肉使った〜！！と感じました(^^)
そして
ミドサー主婦が、1日30分×週5回の運動習慣を、３週間続けたら。
どうも、ミドサー主婦honaです。毎日更新中です。
さて4月から、突然思い立って、週4日から5日の運動習慣を始めて、早３週間ほど。
今日突然、自分の体の変化に気づいたので、残そうと思います！！
変化。人生で初めて、力こぶができた
見ていただくのが早いですので、こちらをご覧ください！
ドン！
とお思いの方。
ちょっとお待ち下さい。
こちらは、皆様お察しのとおり、
30代後半女、私の腕で
サボってた朝ヨガを、再開する！『余裕』と『報酬』がある今が好機。
hona、決めました。
子どもたちの冬休み中は、サボってしまっていた朝ヨガを再開し、継続することを、宣言します！！！
積み重ねた運動習慣は、あっけなく崩れ落ちた
今年5月に、ついに観念して、「鍛える！」「キレイを積み重ねる！」と決意していた私。
そこからは、毎日数分でも必ず筋トレをして、朝ヨガも週3から4日は行っていて、少しずつ成果も感じていました。
しかし、その習慣は突然に、一気に崩れ
【hona筋トレ録】1ヶ月継続して変わった思考習慣と行動習慣。
筋トレを始めて早1ヶ月。
昨日は、この1ヶ月で体に起こった変化3つを、記事にまとめました。
今日は、この1ヶ月で思考習慣と行動習慣が変わったことについて、残していきたいと思います！
①『栄養』を、改めて大切にし始めた
体を鍛えるぞ！と決意してからというもの、体を変えていくには、トレーニングももちろん大事だけど、体を作るものつまり『栄養』もすごく大事なんだということがよくわかってきました。
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
『真夏のレッグウォーマー』卒業間近？冷え性改善。筋トレ、筋膜リリース、全身浴、積み重ねて良かった。
「鍛えるぞ！！」と決意表明させていただいてから、２週間ほどたちました。
はやいなー‼
ただ鍛えるだけでなく、将来に向けて『キレイを積み重ねていく』ことを目標にして、習慣化できるように考えながら、少しずつ取り組んできました。
すると最近、明らかに変わったなと思うことがあったのです。
それは・・・
冷え性の改善です！！
年中、体中が冷え切っていた
私はここ数年、年々冷え性が悪化していると感
【hona筋トレ録】１週間続いた！嬉しい！皆様に感謝を。経過と感想も。
先日、鍛えると決意した私。
マガジンも作成し、体を鍛えることに加えて、「キレイを積み重ねる」つまり美容っぽいことも、気持ちを新たに取り組んでいることを、ひとつのマガジンに少しずつまとめています。
そこで、現時点で、筋トレを含めた体作りを始めて1週間とすこし経ったので、現時点での経過と感想を残していこうかと思います。
今、取り組んでいること体作りについて
・筋トレ
週1回、パーソナルレ
【hona筋トレ録】自宅筋トレ開始！続けるためには「対価」への「報酬」、そして「仕組みづくり」。
数週間前、ついに鍛えることを決意した私。
今週から本格的に、自宅で筋トレ&筋活、始めました〜！
・・・と言ってもまだ超初心者(;^_^A
できることから少しずつ、始めてみています。
記録を残すことも、後から振り返るためのきっかけになるから良いかなと思い、noteで軽く残してみようと思います。
6月5日月曜日
・起床後、プロテイン摂取（ぬるい牛乳とお湯で割る）
・ウォーキング30分