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2023年6月の記事一覧
あなたも、あなたの子どもも、ビタミンD不足かもしれない。
きっかけは、栄養にも詳しいヨガのインストラクターさんからの情報。
その後、最近になって今まで以上に自分自身の栄養やトレーニングを気にするようになって、なかやまきんに君のYouTubeを遡っていたら、同じような情報発信をされていました。
そこで初めて私の中で、確かな研究結果をもとに示唆されているいうことなんだと、ようやく自分事になりました。
ビタミン D の役割。足りなくなるとどうなる？
ま
『真夏のレッグウォーマー』卒業間近？冷え性改善。筋トレ、筋膜リリース、全身浴、積み重ねて良かった。
「鍛えるぞ！！」と決意表明させていただいてから、２週間ほどたちました。
はやいなー‼
ただ鍛えるだけでなく、将来に向けて『キレイを積み重ねていく』ことを目標にして、習慣化できるように考えながら、少しずつ取り組んできました。
すると最近、明らかに変わったなと思うことがあったのです。
それは・・・
冷え性の改善です！！
年中、体中が冷え切っていた
私はここ数年、年々冷え性が悪化していると感
【hona筋トレ録】１週間続いた！嬉しい！皆様に感謝を。経過と感想も。
先日、鍛えると決意した私。
マガジンも作成し、体を鍛えることに加えて、「キレイを積み重ねる」つまり美容っぽいことも、気持ちを新たに取り組んでいることを、ひとつのマガジンに少しずつまとめています。
そこで、現時点で、筋トレを含めた体作りを始めて1週間とすこし経ったので、現時点での経過と感想を残していこうかと思います。
今、取り組んでいること体作りについて
・筋トレ
週1回、パーソナルレ
【hona筋トレ録】自宅筋トレ開始！続けるためには「対価」への「報酬」、そして「仕組みづくり」。
数週間前、ついに鍛えることを決意した私。
今週から本格的に、自宅で筋トレ&筋活、始めました〜！
・・・と言ってもまだ超初心者(;^_^A
できることから少しずつ、始めてみています。
記録を残すことも、後から振り返るためのきっかけになるから良いかなと思い、noteで軽く残してみようと思います。
6月5日月曜日
・起床後、プロテイン摂取（ぬるい牛乳とお湯で割る）
・ウォーキング30分
原稿が全部消えました。プロテイン、美味しいです。
こんばんは～honaです！
突然ですが、honaはいま、かなり落ち込んでおります。
なぜなら、
せっかく作った今日のnoteの原稿が、
すべて消えてしまったから・・・。
しかも、、、娘の声で…。
何が起きたのか。
GoogleKeepで、音声入力で原稿を作っていました。
そして音声入力がおわり、さぁnoteのアプリを開いてコピペしようと、全選択したとき、事は起こりました。
気づかないうち
全身浴で滝汗！サウナに通う前に、まずは自宅で『汗活』。〜MEGUMIさん美容本に刺激されて〜
hona、筋トレを始めるよ〜という話をここ数日、しております。
あわせるようにスタートしたものがあります。
それは、
『汗活』
つまり、汗をたくさんかくことです！
きっかけ。またまたMEGUMIさん美容本
きっかけは、MEGUMIさんの美容本です。
ここ数週間で私の記事に何度も登場していてしつこいのですが、つまりめっちゃ影響うけているということです（笑）
『キレイはこれでつくれます』
【hona筋トレ録】初ピラティス、プロテイン選び、仕組みづくり。
先日、ついに観念して鍛えることを決意したことを、記事に残しました。
筋肉がつきにくく、筋トレが苦手な私。
筋肉の重要さに気づいてはいたけど、筋トレはやらなくてもなんとかなるかも？と逃げ続けていましたが、
30代も半ばを過ぎ、ギックリ腰数歩手前を2度経験して、ついに観念して決心した、というのが、ざっくりした経緯です。
ついに本プロジェクトが始動しましたので、記録用、そして情報共有として、not