記事一覧
エクスプレッシブ・ライティングの効果がやっぱり凄かった件
お久しぶりです皆様、あゆむでございます。
今回は以前も紹介したエクスプレッシブ・ライティング(ジャーナリングとも言います、簡単にいうと悩みや思った事をありのままに紙等に２０分ほどひたすら書きなぐるというものです)、その効果がやっぱり凄かったという話です。
前の記事にも数多くの研究によって効果が確かめられていたことや、自分でも試してみて実際に効果があった事を書いたのですが、今回も再びこのテクニック
今はすごくネット中毒になりやすい時期なので注意。
どうもみなさんあゆむです、前にこんな記事を投稿しました。
この中で、家の中で引きこもる生活をするとネット依存になってしまいがちだといって警鐘をならしたのですが、そういった自分が最近ネット依存気味になっていた事を告白します(笑)。
さて、最近になってもコロナウイルスの勢いはとどまるところを知らないどころか、ますます猛威を振るってきているように思います。そして毎日毎日すごいニュースが飛び込んでくる
巣ごもり引きこもり、ネット中心生活のリスクを回避する。
最近はコロナウイルスの件で世間がざわめき立っていますがみなさんいかがお過ごしでしょうか。たぶんコロナウイルスの影響であまり外出せず、自宅で過ごす方が増えたのではと思います。最近良く聞かれる巣ごもりというやつです。
巣ごもり、すなわち家にこもっていると、やはりネットを視る時間がどうしても増えてくると思います、それは今は正直しょうがない事だし、この状況ではやむおえない事とも思います。学校も休校になり
カフェイン過敏症がいつの間にか完全に治ってた件
どうもみなさんあゆむです。
今回はタイトルの通りカフェイン過敏症が治っていた話です、それもちょっと良くなったとかじゃなくて完全に。さらにいうと今はややカフェイン依存症じゃないかってくらいにコーヒーとか飲んでます。
この記事はコーヒーが普通に飲める人にとってはあまり関係ない話かもしれません。しかし、かつての自分のようにカフェイン過敏症に苦しめられた人にとっては参考になると思い書いてみました。
ネット断食＆生活改善をして一年経っての変化
皆さんお久しぶりです、あゆむです。
実はさっきまでこの記事を書いていて仕上げで見直していた時に何故か９割が消えてしまうという怪奇現象が起きました、、(泣)。
今からまた書く気力も時間もないので今回はコンパクトにまとめたいと思います。
さて、はやいものでネット断食と生活改善を始めてから約一年たちました。
その一年の変化を報告したいと思います。
約一年前にネットを観る時間を大幅に削減するネット断
マインドフルネスの効果やコツ
・はじめに今日は世間でもメジャーになって久しいマインドフルネスについて効果やあれこれを軽く書いて行きたいと思います。
そして今回のnoteの要点を先にまとめておきます。
・マインドフルネスとは判断やとらわれなく意識、注意をむける事
・マインドフルネスの効果はすごい
・マインドフルネスの効果は科学的にも認められている
・ただマインドフルネス特有の難しさもある
・前のめりで力んだ状態ではマインドフ
軽い運動をたくさんする事のメンタル改善効果
どうもこんにちわみなさん、三年引きこもり太郎ことあゆむです。
実は密かに少し改名して先日からあゆむと名乗っております。
ちなみにこの名前はこれからも焦らず一歩一歩進んでいこうという意味での歩む＝あゆむというのと。また、単純に歩くってめっちゃメンタルにとって大事だなと思ったのでその意味もこめてのあゆむでもあります。
そう、実は歩くというような軽い運動の継続というのはやっぱりメンタルにとってすんご
エクスプレッシブライティングのストレス解消効果が地味に凄い件
今回は比較的簡単に出来て。それでいてストレス解消効果は抜群で幸福感もアップ。頭も最適化されて良くなるというかなりコスパのよいものを紹介したいと思います。もちろん科学的根拠も豊富ですし実績もあり、そして自分も一ヵ月ほどためして効果を実感し、凄いなと思いました。
それが今回紹介するエクスプレッシブ・ライティング(筆記開示)です。横文字で聞くとなんかすごく難しそうですが、やり方は単純かつ簡単です。是非
ネット断食の実際の進め方
いつも見て頂いてありがとうございます！。
今回はネット断食をやってみようという方に、こうゆう風にやってみればいいんじゃないかという提案です。けっこう長めに詳くかいています。まあ自分なりのやり方ですので万人に合うかは分からないですが、科学的根拠もいくつか載せております。良かったら見て行って下さい。
この記事は自分のネット断食の実体験をもとにネット断食のやり方やブルーライトや座り過ぎ＆運動不足の防
歩く動くという事の重要性
今回は主に歩く動くという事の良さをたっぷりと皆さんに伝えて行きたいと思います。また立つ事や日常でのなにげない動作、つまり運動などのトレーニングではない日常のちょっとした身体活動の良さも伝えて行きたいと思います。
また逆に歩いたり立ったり動いたりをしないと、つまり動かず座ってばかりいたり寝てごろごろばっかりしているとどうなるのか、それを極限まで実践して人生がガチで終わりかけた(笑)自分がその恐ろし