【アサーション（表現力）】あなたは高いですか？これが高いほど、人生がラクになる話【人間関係が辛い人におすすめ】

こんにちは、あつぎです！

なんだかしんどいな…って思うこと皆さんあると思います。日常のちょっとした出来事で揉めたり、新生活への不安に押しつぶされそうになったり。まぁ僕の事なんですけども。他の人だって一度は経験していると思います。

そんなときに役立つのは「アサーション（表現力）」って考え方です。言い換えれば語彙力にも近いかもしれませんね。

ざっくり説明すると、

■自分も相手も大切にする自己表現法
■私たちの会話を心理学の知恵をもとに読み解くもの
■日常のやり取りに変化と充実感をもたらすコミュニケーションの方法

難しくなっちゃいましたが、要は自分と相手を理解して、円満な人間関係を築く心理的テクニックのお話です。

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それが何の役に立つの？って思いますが、論文とかではこんな効果が実証されています。

・言いたいことをはっきり言う人は自己尊敬が高い！
※無闇に自分に自信を持つわけではなく、かといって自分を下にも置かない状態

・ボキャブラリーを増やすだけでもあなたのストレスは激減する！

・自分を許すことができるため、自己否定しにくくなり人生が生きやすくなる（ストレス減少）

言いたくても言えないことがあって、自分の中に押し込んでしまうと常にモヤモヤしてしまってストレスが溜まるんです。
　それを相手との会話や自分の中で自己表現していくことで、自尊心やストレスがなくなるそうな。

じゃあ人生がラクになるのは分かったけど、じゃあどうすればいいの？って話ですけど、もうこれって話してみるしかないってのが個人的見解です。

筆記で自己開示をやっているのですが、確かに何事にたいしても　執着、こうしなければいけない！！！みたいな考えを相手に押し付けるのはなくなりました。

しかし、つい昨日、頑固になってしまい口論にまで発展しちゃったんですよね…。ただ、最後まで話し合った結果（自分の考えを表現した結果）、自分の表現が足りないばかりに相手を傷つけてしまっていたことと、自分の考えの背景を伝えないことで、相手に誤解を与えてしまったみたいでした。

夜の日記書いたときは客観的に、「何こどもじみたわがまま言ってたんだ自分…」って第三者視点で見れましたが、その口論の時は全く見えてなかったんですね。日記で猛省しました。はい。

脱線しまくりましたが、結論は、最後まで相手と話し合ってくださいってことです。自分のことを100%わかってくれる人なんていません。一番近い親子の関係だって伝えなければ、気持ちが伝わりません。

言わなくてもわかるならエスパーですね。人間そんなに万能じゃありません。なので、無理のない範囲で自分の言葉で表現してみて、口論になっても問題ないです。

ただ、気を付けてほしいのは
❶相手の人格を否定するのはNG（人間関係崩壊レベルでマズい）
　※行動を否定するのは2番目にヤバい

❷自分の主張を押し付けない（逆の立場になってなんでこう言ってるのか考えてみる）

❸自分のことわかってくれないからいいや！って話を投げ出してしまうのはNG（お互いに一生理解し合えない、モヤモヤが貯まる）

これができれば、人生なんとかなります。

最後に念を押します。
人格否定するのは一番心理学的に関係性が崩れるので注意です。
お気をつけて。

例：参考までに
・だから○○（名前）はだめなんだよ
・どういう親の元で育ってきたんだよ
・そういうところ（性格）が嫌いだよ
・そういうところ（性格）あるよね（遠まわしに否定）
・どうしてそんなに意地悪（性格）なの！
・あなたは、ホントに口ばっかりなんだから
・お前にはがっかりだよ。

さらにおススメの本を紹介しておきますね！

高いですけど、0がもう２つついてでも買いたいぐらい良書です。

では、また

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