マガジンのカバー画像

ヘルスケア

198
本
健康で生きていくー！
運営しているクリエイター
すぴか＠健康note

#運動

すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

【要約】トップアスリートが実践 人生が変わる最高の呼吸法

✅呼吸で人生が変わる！？『人生が変わる最高の呼吸法』から学ぶ正しい呼吸の重要性私たちは普段、無意識に呼吸をしていますが、実は呼吸法を意識して変えるだけで、心身のパフォーマンスや健康状態が大きく向上することをご存じでしょうか？

呼吸は、単に酸素を取り入れるだけの行為ではなく、身体のエネルギー管理や集中力、ストレスの軽減にまで影響を与える重要な要素です。

今回は、パトリック・マキューン著の『トップ

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】 アルツハイマー病 真実と終焉“認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム

【要約】 アルツハイマー病 真実と終焉“認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム

✅認知症予防のために知っておくべき具体的な方法とは？認知症の予防は、私たちの日常生活の中で取り組めることが多くあります。

今回紹介するのは、脳神経の世界的権威であるデール・ブレデセン著の『アルツハイマー病 真実と終焉“認知症1150万人”時代の革命的治療プログラム』です。

この本では、将来の認知症リスクを減らすための具体的な方法が紹介されています。

認知症が気になる方や、家族の将来を考えてい

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】がんが消えていく生き方 外科医ががん発症から13年たって初めて書ける克服法

【要約】がんが消えていく生き方 外科医ががん発症から13年たって初めて書ける克服法

✅『がんが消えていく生き方』の解説：がん克服への道がんは、誰にとっても決して他人事ではない病気です。

現代では、2人に1人ががんを発症すると言われており、私たちもそのリスクと無関係ではありません。

今回の記事では、がん経験者である船戸崇史さんが書かれた『がんが消えていく生き方』を解説し、がんを克服するために大切な生活習慣についてお伝えしてきました。

がんを予防し、再発を防ぐためには、日々の生

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】70歳が老化の分かれ道

【要約】70歳が老化の分かれ道

✅70歳が老後の分かれ道に立つとき：和田秀樹さんの教え老後の生活を、皆さんはどのように想像していますか？

元気で活動的な日々を送り続けるのか、それとも体力が衰えて寝たきりの生活になってしまうのか。

和田秀樹さんの著書『70歳が老化の分かれ道』は、健康寿命を延ばすために70代で実践すべきことを詳しく教えてくれます。

人生100年時代と言われる現代では、老後についての不安を抱えている人も多いので

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】腎臓が寿命を決める　老化加速物質リンを最速で排出する

【要約】腎臓が寿命を決める　老化加速物質リンを最速で排出する

✅腎臓が寿命を左右する？老化を加速させるリンの影響とは腎臓の健康が私たちの寿命にどれほど大きな影響を与えているか、ご存じでしょうか？

黒尾誠教授の著書『腎臓が寿命を決める 老化加速物質リンを最速で排出する』では、腎臓を守り、長く健康を維持するための具体的な方法が詳しく説明されています。

本書は、特に高齢者や健康維持に関心のある方に向けて、腎臓の重要性や老化を加速させる「リン」という物質がどのよ

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】老い

【要約】老い

✅老いとは何か？
【シモーヌ・ド・ボーヴォワールの名著から学ぶ】シモーヌ・ド・ボーヴォワールは、1970年に『老い』という名著を執筆しました。

この本は、老いとは何か、老いることによって私たちがどのような苦悩や挑戦に直面するのかについて深く掘り下げた一冊です。

ボーヴォワールの鋭い洞察は、老いが避けられない現象であるだけでなく、それにどう向き合うかが私たちの幸福に大きな影響を与えることを教えて

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】4000週間: 限りある時間の使い方

【要約】4000週間: 限りある時間の使い方

✅限りある時間の使い方: 4000週間をどう有効に過ごすか今回は、若手ジャーナリスト賞などを受賞したオリバー・バークマンさんの著書『4000週間: 限りある時間の使い方』をもとに、人生における時間の使い方について考えてきました。

この本は、私たち一人ひとりが持つ「限られた時間」をどう有効に使うか、その道しるべを丁寧に教えてくれる一冊です。

多忙な現代社会で効率に追われることなく、自分にとって本

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】こうやって、考える。

【要約】こうやって、考える。

✅外山滋比古著『こうやって考える』の解説：思考のヒントを得るための道筋外山滋比古さんの著書『こうやって考える』を解説します。

外山滋比古さんは、生涯にわたって好奇心を失わず、300冊以上の著作を生み出した非常に生産的な文学博士です。

96歳で亡くなるまで執筆を続け、特に90歳を過ぎてからも年間10冊もの本を出版するという驚異的な働きぶりを見せていました。

本書『こうやって考える』は、外山さん

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【超おすすめ！】9月読んだ本をまとめて紹介！

【超おすすめ！】9月読んだ本をまとめて紹介！

はじめにいつもnoteを読んでいただきありがとうございます。

9月もたくさんの本を読んで、その要約を皆さんとシェアしてきました。
今月も様々なジャンルから、自己啓発、健康、ビジネス、ライフスタイルに関する素晴らしい本を紹介してきました。

この記事では、9月に投稿した要約記事をまとめてご紹介します。それぞれの本のエッセンスをぎゅっと詰め込んだ要約をお楽しみください。

ぜひ、気になる本があれば詳

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26

【要約】アスリート医師が教える 最強のアンチエイジング食事術51 運動術26

✅️アンチエイジングの真実：老化を防ぐために何をすべきか今日は、誰もが関心を持つ「アンチエイジング」についてお話しします。

美しく、若々しくありたいと願う方々に向けて、老化を防ぐために実際に何が重要なのかを一緒に考えていきましょう。

日常生活の中で何を選び、どのように取り組むかが、将来の健康と美しさに大きく影響します。

そして、アンチエイジングに興味がある方は、黒田愛美さん著の「アスリート医

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【超おすすめ！】7月読んだ本をまとめて紹介！

【超おすすめ！】7月読んだ本をまとめて紹介！

はじめにいつもnoteを読んでいただきありがとうございます。

7月もたくさんの本を読んで、その要約を皆さんとシェアしてきました。
今月も様々なジャンルから、自己啓発、健康、ビジネス、ライフスタイルに関する素晴らしい本を紹介してきました。

この記事では、7月に投稿した要約記事をまとめてご紹介します。それぞれの本のエッセンスをぎゅっと詰め込んだ要約をお楽しみください。

ぜひ、気になる本があれば詳

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界

【要約】LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界

✅️老化を遅らせる方法を学ぼう歳をとって老化し病気になるのは避けられないことと思っていませんか？

実は、老化を遅らせることができるのです。

デビッド・A・シンクレア博士が書いた『LIFESPAN（ライフスパン）―老いなき世界』という本では、老化を治療する方法が紹介されています。

この本を読めば、年をとってもいつまでも若々しい見た目で健康に過ごすことができるようになります。シンクレア博士自身も

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか

【要約】なぜ、あの人はよく眠れるのか

✅️なぜ、あの人はよく眠れるのか：小林弘幸さんと宮田理恵さんの本から学ぶ快眠のコツはじめに

順天堂大学医学部教授の小林弘幸さんと睡眠改善コーチの宮田理恵さんが共著で書かれた『なぜ、あの人はよく眠れるのか』は、眠りやすくなるための方法を教えてくれる一冊です。

現代の日本人の多くが睡眠に悩んでいる中、この本は科学的な視点から具体的な解決策を提供しています。今回は、この本の要点を分かりやすくまとめて

もっとみる
すぴか＠健康note

すぴか＠健康note

【要約】腸がすべて【第二の脳】

【要約】腸がすべて【第二の脳】

✅️腸の健康を守るために：アダムスキー式食事法の基本最近、腸の調子はいかがですか？

お腹の不調に悩んでいる方も多いかもしれません。腸は免疫システムの80%を担い、第二の脳とも言われるほど重要な器官です。

世界的に有名な自然療法士アダムスキーさんは、腸の健康が体全体の健康にどれほど影響を与えるかを提唱しています。

アダムスキーさんの考え方、「腸がすべて」は、腸の調子を整えることで、さまざまな体

もっとみる