#健康
物忘れ⁉︎なんだか気になる・・・老化を加速する生活習慣とは？
30代から脳の老化を加速する生活習慣、という記事を見て、
30代の頃は、脳の老化について考えることはなかったな・・・
そして50代に足を踏み入れるか、というところで
「あれ、何だっけ？」とか「あのドラマに出てた女優さん、名前は・・・ええと」
ということが増えてきたような気がしているこの頃。
（記事より引用）
「あれ、なんだっけ？」というのは直接、認知症につながるわけではありませんが、脳に蓄
テレワーク運動不足解消の第一位は？
テレワークは運動不足になりがち。これは確かにそうですね・・・
シェアした記事によると、
運動不足解消にしていることの第一位は、
「散歩」
とのこと。
「これわかる〜。」という人多いのではないでしょうか？
（といいつつ私は夏の暑い時期は外に出ませんでしたが・・・）
もともとインドア派の私でも、在宅でずっと仕事をしていると、
外の空気を吸いたい！と思い始めます。
（記事から運動と％を引
知らず知らずに溜まるもの。それは・・・
知らず知らずに溜まるもの。
それ・・・「お金」とかだったらいいのですけど（笑）
知らず知らずに溜まるものは、
「疲れ・・・」 ＿|￣|○
だなぁと実感したこの頃。
いつもと同じように仕事をしたり、過ごしているのだから大丈夫、と思っていたら
意外に疲れが溜まっていたりします。
自分のことをちゃんと気にかけるって大事だなとしみじみ。
今日は自分で十分にヨガをして、ウォーキングをして体の
健康的な食べ物と言われていても自分に合わないものもある⁉︎
自分には合わない食べもの一般的に健康的だと言われている食品でも個人では合わない、というものってありませんか？
あくまでも私個人の体質ですが、食べると調子が悪くなる（でも多少食べても大丈夫な）ものは、
小麦
牛乳
納豆
ヨーグルト
生野菜全般
玄米
牛肉
辛いもの（エスニック料理など）
辛くなくてもスパイスが多いもの
すごく熱いもの（なぜ？）
この中では一番牛肉がつらいかもしれません。
食べ
足が疲れたり重く感じる時の簡単ストレッチ
お盆明け（あ、お盆明けは明日なのかしら）、お仕事がスタートした方も多いかもしれませんね。
通勤も意外に足腰を使いますが、最近はテレワーク、在宅勤務が増えたり、外出の自粛で運動量が減って足がなんとなく重く感じたり、
ちょっと動いただけで疲れてしまう、ということありませんか？
私の住んでいるところは基本、車での移動が多く、意識して歩かないと本当に歩く距離が短くなり、足腰を使うことが減ってしまいま
動画配信サービスでマインドフルネス番組
瞑想ガイドの番組がNetflixで我が家はNetflixとAmazon Primeでドラマや映画を見るのですが、
実は、Netflixでちょっと気になる番組があるのですよね。
「ヘッドスペースの瞑想ガイド」
という番組。
何回か視聴していたのですが「今はこういう番組あるんだな〜」と思いました。
説明もわかりやすいし、アニメーションは意外にすんなり染み込むように入ってくるものだなと。
そして
睡眠の質を上げるには
暑いですね！北海道は涼しいと思われがちですが、今年はちょっと明らかに様子が違います。私が住んでいるエリアは北海道の中でも暑いエリアですが、今年はこの10日間くらい30℃を超えていて、というより34℃、昨日は36℃を超えて、今日は37℃台まで上がった地域もありました。
夏日、真夏日、猛暑日、熱帯夜とは？意外にはっきり知らなかった言葉、夏日、真夏日、猛暑日、熱帯夜。
一体気温が何度でそうなるのかな、
よく眠れるようになったのは、トマト？それとも陽にあたるようになったから？
最近よく眠れるように最近よく眠れるようになった。
いつも眠れない、という訳ではなかったのだけど、最近は眠りにつくのがあっという間で気を失うように寝ている。（爆睡というやつです）
今までと何が違うのか・・・ここ数週間を振り返ってみました。
最近の生活の変化・いつもより陽に当たる時間が長い
・トマトを食べるようになった
・自転車に乗るようになった（単純に運動量が多少増えた）
冷やしトマト？
