マインドフルネス瞑想〜3分で心がスッキリする方法〜

マインドフルネス瞑想〜3分で心がスッキリする方法〜

「あれこれと頭の中で何か考えてしまう」 「仕事や人間関係で疲れを感じる」 「なかなか寝付けない」 「朝起きてもなんだかだるい」 これら全て『マインドフルネス瞑想』を取り入れることで、改善する可能性があります。 『マインドフルネス瞑想』マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に100%の意識を傾けることにより、その他の未来や過去における感情や思考をシャットアウトすることです。 またこれを瞑想と同時に行うことにより、効果が格段と上がります。 人は今この瞬間を生きていると思いな

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充実のためにその1:靴磨き

充実のためにその1:靴磨き

 今回から、QOLの向上を目的とした習慣やアイテムを紹介していきます。  基本的に筆者が、やってよかったと思うことを書いていくので、よろしくお願いします! 1 靴磨き これは非常に強力なハックである。あの有名な「夢をかなえるゾウ」においても、靴を磨くことが、いの一番に推奨されている。  面白いことに、自衛官、警察官、消防士、海上保安官等の武闘派な組織はどこも教育期間中に靴を磨くことが多い。  官品だから大事に使うということもあるし、人に見られているということ意識し見た

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ホテルスタッフのQOLの上げ方
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ホテルスタッフのQOLの上げ方

こんにちはwanです🐶☀️これまでの美容系投稿に代わって今回はホテルスタッフとして働く私のQOLの上げ方をご紹介します!まずはQOLという言葉に聞き馴染みがない方もいらっしゃると思うので簡単に説明をします。ズバリ!“クオリティオブライフ”生活の質です!特に私はインテリアや部屋の雰囲気にこだわって、仕事終わりに「帰ってきたい」と思える空間作りをしています!ではさっそくご紹介します! お部屋のテーマ『温かみのある韓国風1R』 こだわりポイント☝️ 1.色の系統を揃える 2.リ

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大麻成分『CBD』に出会って救われた話

大麻成分『CBD』に出会って救われた話

初めまして。CBDのオリジナル商品を販売しております『MindPlus』です。twitterだけでは色々なことを伝えるのがむずかしいなと思い、noteを始めてみました。(続くといいな) 文章を書くのは好きなのですが、自分のことや好きなことを自由に書くというのはなかなか緊張します😌最初なのでつらつら書かせていただきます。読みにくかったらごめんなさい。 今回は、CBDとの出会いについて書きたいと思います。 CBDとの出会いCBDに出会ってかれこれ3年近くになるでしょうか。

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筋金入りだから…ね…(-。-;
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筋金入りだから…ね…(-。-;

いらないのー… 今日は、ゴハン…拒否DAY (ー ー;) お取り寄せした、高級お粥 (しかもわざわざ、お届けくださった!)も 水分のみペロペロしたら、もういらないー。て… オヤツもいつもほど、欲しがらなくて ただひたすらに、よく寝ている… 苦しそうではなく、心地好さ気に?? 起きたタイミングで、早めのお薬で ぐっすり眠れるのなら、それも善き🍀と 無理強いは、しないように…ね。 とは、いえ… 毎年この時期、体調崩れる季節の変わり目💦 心配しない、訳がないーーヽ(´

どの選択が自己投資になるか考えることがある

どの選択が自己投資になるか考えることがある

自己投資ってなんだろうか。 ふと、考えることがある。 これをすればレベルアップした自分になれる。だから、これをする。 ある本では、人は期待した時が一番テンションとモチベーションが高くなる。 ただ学びは指数関数的なものだ。 つまり、これをすればレベルが上がると思うことはないのだ。 重要なのは習慣化し、ある程度期間が立ってから振り返る。 そして、自分が歩んでいた軌跡をみて、レベルアップしたと感じるのだ。 なので、自己投資だったのかは後になってからでないと分からない

ワーママQOLアップnote💛ママパパも知っトク情報!?去年から全小・中・高で開始!キャリア○○○○○の取り組み
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ワーママQOLアップnote💛ママパパも知っトク情報!?去年から全小・中・高で開始!キャリア○○○○○の取り組み

令和2年4月から全国の小中高で開始した、キャリア教育に関する新しい取り組みについて書いてみたよ💛✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ ども! 今週末が結婚記念日10年目で あっという間だな~と思いつつ 一斉に始まった家電くん達からの「買い替えですよ」シグナルに ちょっとビクビクしてる QOLアップアドバイザー&時短ワーママの まいです💛 QOLアップアドバイザーとは☟ あなたと私を輝かせます!が理念。 主に身体づくり×キャリアでワーママ、女性のQOL

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視覚情報が没頭感を演出するのか

視覚情報が没頭感を演出するのか

人は情報を得るときに8割近くを視覚情報に依存している。 映えやイケているといったものもそうだろう。 文章での情報より図解の方が分かりやすいと感じるし、小説より漫画の方が面白いと感じる人が大半だろう。 個人の好みはあると思うが、、 僕は人生の幸福感と没頭感は相関していると思っている。 では没頭感とは何に影響するのだろうか。 今現在の状況や環境によって、対象としているものだろう。 あるテーマパークは独自の世界観を作るためにパークの周辺を壁で囲っている。客に夢の世界を

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ラベンダーの香りでリラックス

ラベンダーの香りでリラックス

日々のあれこれで、すっかりご無沙汰になっていました。 お久しぶりのさえやまです。 日中は日差しが強くても、風に涼しさを感じるようになりましたね。 すっかり秋の気候になってきました。 窓を開けるとどこからか金木犀の香りが漂ってきて、あの暑かった夏の日を懐かしく感じたりするこの時期が、私は大好きです。 香りといえば、寝室にラベンダーの香りを取り入れて半年ほど経ちます。 今使っているのが、無印良品のエッセンシャルオイルのラベンダー。 半年前というと3月ごろで、ちょうど自律神経だ

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親知らずの抜歯体験談!費用や抜歯後の食事、痛みはいつまで続いた?
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親知らずの抜歯体験談!費用や抜歯後の食事、痛みはいつまで続いた?

 親知らずの抜歯って怖いですよね!!  私も親知らず抜歯前にネットで調べて「ドライソケットコワイ…」と思っていました。  実際に親知らず抜歯の体験談をお伝えしたいと思います。 ◆ 本記事でわかること ◆ ✓ 親知らず抜歯までの流れ ✓ 親知らず抜歯後の経過(食事・痛み・血が止まらないときの対応方法) ✓ 親知らず抜歯の費用  本記事は「ぬくぬくブログ」の「【体験談】親知らず抜歯後の食事や痛みの経過、血が止まらない場合の対応方法」の要約版ですので、詳細はブログ記事をご覧

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