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【健康&メンタルヘルス】

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「心の筋トレ」心の筋肉をつけて、悩まなくなる超簡単な方法とは？

「心の筋トレ」心の筋肉をつけて、悩まなくなる超簡単な方法とは？

こんばんは～！

楽読神戸スクール、インストラクターのらっきーです！

心って強くしたいとおもいませんか？

心が弱いとどうなるかというと

✅いやなことがあってずっと頭から離れない。

✅ついつい物事の悪いところばかりみてしまう。

✅人生はしんどいものだと思ってしまう。

✅ついつい悩みがち。

になってしまいます。

こんな人生ぬけだしたいと思いませんか？

そのための簡単な方法が

「心の

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【最強のストレス解消】最近、自分の話を聞いてもらってますか？

【最強のストレス解消】最近、自分の話を聞いてもらってますか？

人に話を聞いてもらっていますか？

「聞いてもらってるよ」っていうかもしれませんが

本当の意味で「聞いて」もらっていますか？

僕自身、最近まで本当の意味で
人の話を「聞く」
ことができていなかったと思います。

「聞く」って奥深い。
「聞く」って実は以下の3段階あります！

①人の話を聞いているけど、
　頭の中は別のことを考えている。

②人の話を聞き漏らさずに
　しっかり相手に集中して聞く。

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ぐっすり眠れるシンプルな方法！

ぐっすり眠れるシンプルな方法！

みなさんぐっすり眠れていますか？

なかなか寝つけないときってありますよね～

そんなときにおすすめの方法があります！

これは僕自身も自分で試して体感しています！！

その方法とは

夜寝る前に気分が上がることを考えること✨

たったこれだけです😉！！

気分が上がるとセロトニンという

幸せホルモンが分泌されます！！

これにより睡眠が促進されます😊

なので寝る前には

✅今日会った良か

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考えないで感じてみよう！

考えないで感じてみよう！

ブルースリーは言いました。

「考えるんじゃない、感じるんだ！」

感じていますか？

「感じる」ってどういうことでしょうか？

現代社会ではおろそかになりがち！

「感じる」は

考えないこと。

五感を使うこと。

流れに身をまかせること。

なんとなくこう思うことに従うこと。

「考える」ことも大事な場面はあるけれど、

「考えすぎ」な人が多い！！

人にはもともと

考えなくても「野生の勘

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頭の中は「非常識」に生きてみよう！

頭の中は「非常識」に生きてみよう！

常識に縛られていませんか？

常識も大事ですが、常識にとらわれない発想も大事！

今日はそんなお話です😉

日本では

「空気を読む」という文化があります！

良い、悪いではないですが

日本人の多くの人が

「空気を読む」ことを気にしすぎて

自分をだせなくなったり

鬱になったりします！

もちろん人がいる場所で

和を乱さないのも大事！

ですが

あなた自身も大事！

自分を抑圧しすぎる

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100%あなたの力を発揮する秘密！！

100%あなたの力を発揮する秘密！！

知りたくないですか？

100%あなたの力を発揮する秘密😊！！

特別にお伝えします！！

それは

「体の力をぬくこと」
😮

↑
こんな感じの顔に
なったかもしれませんが

本当の意味で体の力を抜くのは

非常にむずかしいんです😎

特に現代社会は

様々なストレスにさらされます。

いつの間にか体に力が入ったり

心が窮屈だったり

することってありませんか？

本当の意味で力を抜く方

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日常はチャンスだらけ！という考え方

日常はチャンスだらけ！という考え方

「人生こんなもんなんだ～😫」

そう考えている方に、提案。

「日常はチャンスだらけ✨」

という考え方いかがですか？

僕はそう考えてます😉

なぜ、

「この世はチャンスだらけ」

といえるのか？

それは、

人はみんな

自分の周りのこと(チャンス)が

全然見えてないからです😊！

人はまず、

物理的に周りのことが

みえていない！！

人が両目で物を見ている

視野は約200度

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忙殺される日常から抜け出すためのとっておきの方法✨

仕事、勉強、家事ー忙しい日常に追われて

「自分はなんのために生まれてきたんだろう」

ってもやもやすることありませんか？

目の前のことを片付けることで精一杯😯

目の前の日常をやりすごすだけで精一杯😫

「こんなはずじゃなかった😂」

ってふと感じること

誰しも少しくらいはあると思います。

僕も以前はそうやって日常を

過ごしていた時期がありました。

そのときは仕事に忙殺されていま

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知らないと人生損します！！もやもやしている気分が簡単にスッキリする方法！！

知らないと人生損します！！もやもやしている気分が簡単にスッキリする方法！！

将来の不安、仕事への不安･不満、などなど

もやもやすることってありませんか？

ほおっておくと病気になるかもしれません😨

実は、これが簡単に解消する方法があるんです！

そもそも不安･不満･もやもやとは？
そもそも不安･不満･もやもやとは

どうして感じるのでしょうか？

これは心理学的に分かっていて

「将来のこと」を悪く考えているから

不安になるんです😉

もし、お金がなくなったらど

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振り返りってやっぱり大事！！

振り返りってやっぱり大事！！

現代社会で働くみなさん、

ついつい日常生活の忙しさに振り回されていませんか？

そんなあなたにお勧めなのが「振り返り」です！！

「楽読」という私が所属している速読スクールでは

「現在地の確認」「どうなりたいか」

ということを

非常に大事にしています😊

なぜ大事かと言いますと

現在地が分かり、そこから

どうなりたいかが分かれば

自分に必要なものが見えてくるからです！

人は日常生

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あなたの人生が日に日によくなる簡単な方法！

あなたの人生が日に日によくなる簡単な方法！

今日もお疲れ様です！

毎日頑張って生きているあなたに

人生が日に日に良くなる方法をお伝えします😊

その方法とは

夜寝る前に3つほどでいいです

その日あった良かったことを思い出す

紙や手帳に書き出してみる

ことです😆
これは思いっきりハードルが低くて
かまいません😉

たとえば
✅今日は朝起きれたな～
✅今日はご飯がおいしかった
✅今日は会社に行けた
✅今日はコーヒーがおいしかっ

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【健康＆メンタルヘルス#7】気分を上げて楽に成果を出す😊！！

【健康＆メンタルヘルス#7】気分を上げて楽に成果を出す😊！！

楽して成果を出したい！！

仕事に限らず日常のいろいろな場面で！！

皆さんそう思いませんか？

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

簡単な方法があります！！

それは

気分を上げること😊！！

・

・

ホンマにそうなん😮？

そう思うかもしれませんが

これは科学的にも説明されています！！

【気分が上がることで分泌される幸せホルモン】
気分が上がると「幸せホルモン」

といわれる物

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【健康＆メンタルヘルス#6】自信がつく「○（まる）つけ」の具体的な方法

【健康＆メンタルヘルス#6】自信がつく「○（まる）つけ」の具体的な方法

この記事ではあなたが自信をつけたり自分自身をもっと好きになる方法をどどん！！とお伝えします😁＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

前回の記事で自分を「承認」し
自分を好きになる
「○（まる）つけ」について
書きました！！
↓
【健康&メンタルヘルス#5】自信をつける
「○(まる)つけ」って知ってる？

今回の記事では
それを日常で
具体的にどうやってやるか
自分でもやってみた感じをふまえて

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【健康&メンタルヘルス#5】自信をつける「○(まる)つけ」って知ってる？

【健康&メンタルヘルス#5】自信をつける「○(まる)つけ」って知ってる？

「自信」つけたい人に朗報！！「自信」をつける方法があります！！それが「○（まる）つけ」です😊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

これだけだと分からないですよね～🤔

順を追って説明します！！

まず、「自信」についてですが
日本人の多くが「自信」が
少ない人が多いと感じます😞。
それは、
「謙遜」という
日本の文化や、
日本の歴史の教育の影響も
あるかもしれません。

ですが、
外

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