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ぐっすり眠れるシンプルな方法!

みなさんぐっすり眠れていますか?

なかなか寝つけないときってありますよね~

そんなときにおすすめの方法があります!

これは僕自身も自分で試して体感しています!!

その方法とは

夜寝る前に気分が上がることを考えること✨

たったこれだけです😉!!

気分が上がるとセロトニンという

幸せホルモンが分泌されます!!

これにより睡眠が促進されます😊

なので寝る前には

✅今日会った良かったことを思い出す
✅自分がこうなったらいいな~ってことを
 妄想する
✅自分のことを褒める
  自分に頑張った~といってあげる

というようなことをしてみてください!!

本当にぐっすり眠れますよ~😉

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