【健康＆メンタルヘルス#7】気分を上げて楽に成果を出す😊！！

楽して成果を出したい！！

仕事に限らず日常のいろいろな場面で！！

皆さんそう思いませんか？

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簡単な方法があります！！

それは

気分を上げること😊！！

・

・

ホンマにそうなん😮？

そう思うかもしれませんが

これは科学的にも説明されています！！

【気分が上がることで分泌される幸せホルモン】

気分が上がると「幸せホルモン」

といわれる物質が体内で分泌され

様々な良い効果をもたらします😊！！

「幸せホルモン」とその効果は

具体的に以下の通りです↓

＜気分が上がると分泌されるホルモン＞
✅セロトニン：精神安定✨
✅βエンドルフィン：脳内麻薬、高揚感✨
✅ドーパミン：快楽、やる気✨
✅オキシトシン：ストレス軽減✨

つまり、気分が上がると分泌される
「幸せホルモン」の働きで、

✅リラックスしたり
✅集中力が増したり
✅やる気が出たり

します！！

結果、仕事・勝負・人と会う
などの場所で成果が出やすくなります😊！！

【気分を上げる方法！！】

そんなこと言ったって

どうやったら気分は上がるの～🤣？

という方にオススメの方法が
たくさんあります😊！！

✅運動
✅睡眠
✅笑顔（作り笑顔もOK）
✅深呼吸
✅瞑想
✅自然(森など)の中に行く
✅好きな音楽を聴く
✅気楽なおしゃべり
✅腸内環境を整える
　 (ファスティング)

↓スキンシップ系
✅ペットと遊ぶ
✅恋人・パートナーと会う
✅子供と遊ぶ

などなど～😊

また楽読レッスンで良くやってるのが

✅自分の好きなことをイメージする
　 (好きな物、場所(景色)、人）

イメージするだけでも
お手軽に幸せホルモンを
分泌させることができます😉！！

自分なりに
「気分を上げる方法・イメージ」を
何個か持っておくと
何かに取り組むとき
簡単にスイッチを入れることが
できるようになります😊！！

ちなみに僕はこの記事を
好きな音楽を流しながら書いています😉

ぜひぜひ日常で
自分なりの
「気分を上げる方法・イメージ」を
探してみましょう！！

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そして、レッスンに
✅呼吸法
✅気楽におしゃべりする時間
✅本をリズムよくめくる
　 リズム運動
が入っていて
うけると「幸せホルモン」が
分泌される速読スクール😊

楽読　神戸スクールはこちら
ぜひ体験だけでもどうぞ😆！！
Web(zoom)で受けられます😉

楽読　神戸スクール
インストラクター養成
佐藤　貴俊