【健康&メンタルヘルス#6】自信がつく「○(まる)つけ」の具体的な方法
この記事ではあなたが自信をつけたり
自分自身をもっと好きになる方法を
どどん!!とお伝えします😁
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前回の記事で自分を「承認」し
自分を好きになる
「○(まる)つけ」について
書きました!!
↓
【健康&メンタルヘルス#5】自信をつける
「○(まる)つけ」って知ってる?
今回の記事では
それを日常で
具体的にどうやってやるか
自分でもやってみた感じをふまえて
紹介していきたいと思います。
例えば、
サラリーマンの方であれば
朝起きて会社に行くとします!
その時に
「会社にいくのいややなぁ~」
ってこともあると思いますが
そこで発想を変えて
「会社に行こうと
思っている
俺、偉いやん😄!!
俺、○!!
会社に行ってる
俺、偉いやん😆!!
俺、○!!」
みたいにして
自分自身を、心の中で
(声に出してもいいですが)
おもいっきりハードル低く
褒めてあげてください😊!!
周りの人になんと言われ
ていても関係ありません😉!!
なかなか褒められる
ことが少ない世の中ですが
少なくとも自分自身は
自分のことをことあるごとに
褒めまくってあげてください!!
これで
自信がついていったり
自分のことが好きになったり
します!!
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まだまだ具体例いきます!
例えば会社で
仕事がミスだらけで
ボロボロになったとしましょう😂
ここで落ち込んでしまうのは
仕方ないですが、
落ち込んだまま
次の仕事に向かってしまったとしたら
悪い気分のまま仕事をするので
だいたい、良い結果がでません!!
ですので、
一回落ち込んでズーンと沈んだ後
でもいいので
「でも俺仕事にチャレンジした
だけでも○やん😊!!」
って自分を褒めてあげてください!!
一回エネルギーを回復させることが
すごく大切です!!
その後で
なぜ失敗したか?
次はどうするか?
考えていけば、少しずつでも
状況は良くなっていきます!!
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また上司から言われていた仕事を
忙しくてできなかったとしても
「言われていた仕事しようと思った俺、
すごい😁
俺○!!」
って自分に言ってあげてください!!
自信をなくしているあなたを周りの人は
望んでいるでしょうか?
自信満々でいる方が周りの見ていて
気持ちいい感じがすると思います!!
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また、自分が会社に行きたくなくて
ずる休みで休んだとしても
「自分はいるだけでいい!!
生きているだけで価値がある😄」
と言ってみてください!!
そうすれば自分の心について
しっかり守ることができると思います!!
まずはあなた自身が
自信をつけていきましょう!!
するとあなたの行動が変わっていきます!!
その結果、人生も変わっていきます😉!!
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さらに、自信をつけるのに
オススメの方法があります!!
カウンター(下の写真)を持って
一日に何回自分に〇がつけられるか
やってみると非常に良いです!!
今日は朝起きれた自分「○(まる)!!」 カチッ
今日は周りの人に少し優しくできた「○!!」カチッ
今日は会社に行けた「○!!」カチッ
という風に、できるだけハードルを下げて
自分に「○!!」って言って
自分自身を承認してあげてください😊!!
まずは100回をめざしてみてそれができたら
どんどん回数を増やしていきましょう!!
こんなことでって思うかもしれませんが、
これをやるだけでも自分の心の状態がよくなったり
自信がついたりします!!
数字化することで、自分で自分を
どれだけ承認できたか
見えるようにもなります!!
この積み重ねが自信になっていきます!!
ぜひ一度お試しください!!
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そして受講していくと
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