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運動によって消化吸収が悪くなる？
こんにちは！
管理栄養士×パーソナルトレーナーの
木村圭吾です。
延べ700人以上への指導で培ってきた知識や、
論文から得た情報などを分かりやすくお伝えしていきます！
運動が身体にいいということはご存じだと
思いますが、意外とそれが原因で消化吸収能力が落ちてしまうことがあるんです！
今回の記事では
✅運動で消化吸収能力が落ちるメカニズム
✅それに対応する方法
についてお話ししていきます。
「身体に合わない脂質はある？」に管理栄養士トレーナーが答えました
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
脂肪の摂り方で質問があります。私はダイエット中です。
食事指導で脂質をオリーブオイルとオメガ3系脂肪酸を各大さじ1杯、MTCオイルを大さじ2杯摂るように言われています。
が、MTCオイルを大さじ2杯だとどうしてもお腹が痛くなりお通じもユルくなります。あと、オメガ3系の青魚の油も自分では消化しきれない感があるのですが、脂肪の種類によって
小腸と大腸はたらきの違い
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
「腸内環境が～」とか「栄養を吸収するためには～」とか、腸の大切さは健康を意識している人ならよく聞くことだと思います。
しかし、この二つがどんな仕組みで動いているのかを知っている人は少ないかもしれません。
今回は小腸と大腸がどんなふうに動いているのかを説明していきます。
1．小腸
小腸は長さ6～7m、直径は胃に近い部分で4～6㎝
ヨーグルトは食べ続けないと意味がない？
こんにちは。管理栄養士×パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
腸内環境が良くなるとさまざまないいことがあります。お通じが良くなったり、栄養の吸収がスムーズになることによってあらゆる健康面の向上が見込めます。
そして腸内環境を良くするためにヨーグルトを食べている方もいるでしょうが、ここに意外な落とし穴があります。
腸内環境を良くするには善玉菌の存在が必要不可欠ですが、善玉菌を口から摂取した場合
「食物繊維を取っているのに便秘」に管理栄養士トレーナーが答えました
こんにちは。管理栄養士パーソナルトレーナーの木村圭吾です。
twitterアカウント（https://twitter.com/eiyougaku_diet）
に質問が届きました。
アカウントの方で回答はしましたが、ここで詳しく解説していきたいと思います。
便秘の原因は人それぞれ。食物繊維だけが答えではありません。
今回はいろいろな原因を挙げていきますので自分に当てはまるものがないか一緒に確認
