３月２６日（日）、第１６５３回 「赦される」

他人さまの言動で、

傷つくこと、

あるでしょ？

そんな時はね、

無理に、

他人さまを赦さなくていいの。

まず、

深い呼吸を繰り返して、

他人さまの言動に、

腹を立てている自分を赦して

あげる。

少し、落ち着いてきたら、

次に、

どうして腹が立ったのかを

じぃーーーっと、

観つめてみる。

怒りは、第二段階の感情です。

突然、怒るひとはいないの。

怒る原因になった、

第一段階の感情、

つらい、

かなしい、

くるしい、

などに、

ちゃーんと目を向けていく。

そこまで辿り着けたらね、

怒りという感情の、

そのお役目は終わっていくの。

ね、

自分の第一段階の感情を

見てみないふりをしないこと。

「ありがとう」

って言って、

静かに、

手放していくのです。

感謝、合掌
慈永