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#ヨガ
決めた。鍛える。～MEGUMIさん著書を読んで～
hona、ついに、いやようやく、
決断しました。
鍛えたい。きっかけは２つ
まず1つは、またギックリ腰になってしまったこと。
何度も記事にも書いてるのでしつこいですが(笑)
実は会社員時代にも、一度同じような症状になったことはあったのです。
でもここ1年ぐらいはほぼ毎日ヨガしてるし、歩くようにしてたり、体を動かすことを少しずつやっていたから、「運動不足じゃないよ私」って思ってました。
で
【yoga歴３年】初心者にオススメYouTube３選！書籍も。
皆さんこんにちは、今年は腹筋を割りたいミドサー主婦、honaです！
先日、寝違えてしまった話をしました。
で、そこから約1週間。
まったく、運動ができていませんでした。
運動再開まで・・・
最初2日間は日常生活も辛いぐらい1日中ずーっと痛くて…
ようやく2日前くらいに、ちょっと違和感があるかな〜という状況まで回復してきました。
せっかく4週間ほど、平日は毎日運動するという習慣を続けてきた
アシュタンガヨガ！楽しい！！
皆さんこんにちは、今年こそ腹筋割りたい、ミドサー主婦honaです。
私については、こちらをご覧ください(^^)
▽▽ サイトマップ作りました！ ▽▽
▽▽ キレイを目指すキロク ▽▽
さてさて今日は、久しぶりにヨガのパーソナルレッスンでした～。
そこで初めて、アシュタンガヨガを教えていただいたんですが・・・
これが、楽しくて！！！気持ち良かった！！！
ので、シェアしたいと思います〜！＾
サボってた朝ヨガを、再開する！『余裕』と『報酬』がある今が好機。
hona、決めました。
子どもたちの冬休み中は、サボってしまっていた朝ヨガを再開し、継続することを、宣言します！！！
積み重ねた運動習慣は、あっけなく崩れ落ちた
今年5月に、ついに観念して、「鍛える！」「キレイを積み重ねる！」と決意していた私。
そこからは、毎日数分でも必ず筋トレをして、朝ヨガも週3から4日は行っていて、少しずつ成果も感じていました。
しかし、その習慣は突然に、一気に崩れ
ミドサー女子の肉体改造、４か月目。お腹に力を入れて「正しい姿勢」のクセをつける。
約4ヶ月前突然始まった、ミドサーhonaの肉体改造。
あれからもう4ヶ月ですか？早いですね‥。
最初にお断りしたいのが、『肉体改造』というほどの大げさなものじゃないということ(^^;
でもダイエットとも違う・・・。
ざっくり説明すると、筋肉を増やして姿勢を正しくして自分の理想のボディーラインを手に入れる、また体全体を整えてお肌も美しくする、みたいなことを目標に、進めています。
ただ、これを一
【hona筋トレ録】１ヵ月継続！体に起きた変化３つ。
筋トレを始めて、1ヶ月ほど経ちました。
驚くことに、1ヶ月間という短い間でも、私自身、体や生活に変化があったと感じることが、多々あるのです。
せっかくなので、残してみようと思います！
まず結果から。
いくつかの記事に分けて、まとめてみようと思います・ω・
今日はまず、体自体の変化の3点についてまとめてみます！
①冷え性が改善した
これは既に記事にあげていますが、１か月経ったいまでも、冷
肩周りをほぐしたい！！筋肉リリース？ストレッチ？めざせ姿勢改善。
私は、姿勢が悪い。
猫背で、肩が内側に入り込んでしまっています。
さらに、背中も反ってます。
通っているヨガ&ピラティスのパーソナルトレーニングの先生がおっしゃるには、まず骨盤が後傾しているのが起点となり、体のバランスを取るために背中が反って、さらに肩が内巻きになって、さらにさらに首も少し後ろに傾いているのでは、とのことです。
先生に正しい姿勢にはジャストしてもらった時のビフォーアフターの写
『真夏のレッグウォーマー』卒業間近？冷え性改善。筋トレ、筋膜リリース、全身浴、積み重ねて良かった。
「鍛えるぞ！！」と決意表明させていただいてから、２週間ほどたちました。
はやいなー‼
ただ鍛えるだけでなく、将来に向けて『キレイを積み重ねていく』ことを目標にして、習慣化できるように考えながら、少しずつ取り組んできました。
すると最近、明らかに変わったなと思うことがあったのです。
それは・・・
冷え性の改善です！！
年中、体中が冷え切っていた
私はここ数年、年々冷え性が悪化していると感
【hona筋トレ録】初ピラティス、プロテイン選び、仕組みづくり。
先日、ついに観念して鍛えることを決意したことを、記事に残しました。
筋肉がつきにくく、筋トレが苦手な私。
筋肉の重要さに気づいてはいたけど、筋トレはやらなくてもなんとかなるかも？と逃げ続けていましたが、
30代も半ばを過ぎ、ギックリ腰数歩手前を2度経験して、ついに観念して決心した、というのが、ざっくりした経緯です。
ついに本プロジェクトが始動しましたので、記録用、そして情報共有として、not