日照時間の長さとうつ病の関連性について知っていますか？日照時間が短い国ではうつ病や精神疾患、殺人事件の数が増加しています。日の光に当たるとセロトニンが放出されて精神を安定させます！日光に積極的にあたりましょう！

パンを食べると認知症、記憶障害の原因にもなります。急激に減らすのではなく少しずつ減らすようにしてみましょう！

↓こちらを聞くとより理解が深まります👂
https://stand.fm/episodes/65137e3ac0a69cbad65a4660

メンタルの9割は食事から作られます！！あなたは食事に投資していますか？食事を疎かににしていると、あなたのメンタルガタ落ちですよ😂

あなたは他人軸で生きていませんか？他人軸だと一生幸せになることはないです。自分軸で生きれるようになったとき、はじめて幸せになれます。

思考のは8割ネガティヴな部分を占めています。テレビ📺がネガティヴな報道をするのは人がネガティヴな部分に意識を向けやすいから。あなたの思考をポジティブにしたいならネガティヴなものから距離を置こう！

筋トレすると精神を安定させる幸せホルモン(セロトニン)がでます！もしネガティブな感情が出た時は、無理にでも体を動かしてみましょう！薬よりも効果が持続しますよ！

SNSを使用する際のルール、自分で決めていますか？ルールを決めずに過ごすと、あなたの限りある時間はどんどんなくなります。ルールを決めて使用しましょう！

気分が落ち込みやすい方へ。
寝る前に嬉しかったこと、よかったことを3つ考えてから寝てみて。
3つのことは些細なことでOK😊✨
ご飯がおいしかった、〇〇さんと話して嬉しかった、など。
次の日の朝がハッピーな気分で起きれます！