記事一覧
心と身体の状態を確認することを習慣に
こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」についてシェアしています。何かしらお役に立てたら嬉しいです。
以前の私は日々、忙しいと自分の心身の状態に目をむけずに、目の前のやるべきことだけに意識を向けがちでした。心と身体の状態を自分自身がわかっていないと、無意識のうちにふきげんになっていくことに気づけません。知らず知らずのうちに
運動習慣を身につけると自ずと自信がついていく
こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」についてシェアしています。何かしらお役に立てたら嬉しいです。
前回の記事で脳内物質BDNFについて書きました。
この素晴らしいBDNFは、薬では増やせないのですが、運動で増やせることが明らかになっています。BDNFを増やせる活動は、有酸素運動です。筋トレでは全く効果が無い訳ではない
運動はからだと脳を鍛えてくれる
こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」についてシェアしています。何かしらお役に立てたら嬉しいです。
からだを動かすとなぜごきげんになるのか
5年前に一念発起してランニングをはじめるまで、私はほぼ運動をしない生活をしていました。なんせ300メートルも走れなかったんですから（笑）
「怠さが抜けないのをどうにかしたい」「よ
身体に良いものを取り入れる
こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」についてシェアしています。何かしらお役に立てたら嬉しいです。
忙しいとついコンビニ弁当を買ってしまう、菓子パンやレトルト食品を食べる、外食が続く。そんなことはありませんか？私はＣＡ時代に不規則な食生活が続いたうえに、仕事中は機内食を早食いしていたことがたたり、３０歳の若さで大腸ポリー
身体に悪い食べ物をとりのぞく
こんにちは。鷹取智子です。
研修講師として活動をしています。
noteでは、「心身ともに健康でいることの重要性」についてシェアしています。
今日は、以下の3つについてお伝えしていきますね。何かしらお役に立てたら嬉しいです！
１．身体に悪いものを食べるとなぜふきげんになるのか
私は子供の頃からチョコレートやケーキ、アイスなどの白砂糖たっぷりの甘いものが大好き。白いご飯も大好物で、CA時代は機