落ち込んでもめげない心を作る考え方3選

あなたはどちらかというとポジティブな方ですか？ネガティブな方ですか？と聞かれたら、どう答えるでしょうか？

おそらくですが、多くの人が、「どちらかというとネガティブ」と答えるのではないでしょうか。

かくいう私も、
例に漏れずネガティブな人間です。

友人に言われたほんの些細な一言をいつまでも気にしていたり、少しでもだめな結果が返ってくると、すぐに落ち込んでしまいます。
ほとんどの人は私を好きにな

やりたいことが多すぎて全部中途半端になってしまう人がすべきこと3選

こんにちは！

今回は、やりたいことが多すぎて全て中途半端になってしまう人がすべきこと3選を紹介したいと思います。

なぜこんな記事を書こうと思ったのか？

これ、正しく今の自分自身のことなんですよね。
だから、自分へのアドバイスとともに、少しでも皆さんの参考になればと思い、共有することにしました。

ぜひ気楽に読んでいってください☺

1.人生の指針を設定する

まず最初に断っておきますが、やり

大切な心掛け

日々の中で様々なことが起きる。
様々なことが起きなくても、気分が乗らない日がある。
やるべきことに対するやる気が起きない日がある。
やるべきことをやらないと、精神が乱れる。
精神が乱れると日常が乱れる。
日常が乱れるとやるべきことができない。
やるべきことをやれないと、さらに精神は乱れ、どんどん悪いサイクルに入っていく。
だから最初が肝心になる。
やるべきことを後回しにしない。
今できることは今や

人生で本当に大切なことってなんだろう？

自分の人生で大切なものは何か。
よく考える必要がある。
大切なものが分かると時間の使い方が変わる。
時間は有限である。いつまでも生きていることはできない。
体力も有限である。悲しいけれど、私たちは老い、やがて死んでいく。
だから何に時間を費やすべきか、よく考える必要がある。
大切なものが分からない人は、むやみに時間を消費する。
走るべきでない方向に走ってしまう。
そうすると目的地に近づくどころか、

実行力を爆上げする方法3選

こんにちは！
突然ですが、みなさんは「成果」ってどうせれば得られるか考えたことはあるでしょうか？

例えば、副業を始めた人にとっての成果はお金を稼ぐこと。

営業の仕事をしている人は、目標契約数を達成すること。

もっとモテたい！！と自分磨きに勤しんでいる人にとっては今よりもモテるようになること。

これらがいわるゆ「成果」ですよね。

それぞれ成果を出すための具体的な方法は違うでしょうが、この世

背中に羽が生える！広背筋を鍛えるトレーニングまとめてみた

こんにちは！

今回は、かっこいい背中を作るためのトレーニングを紹介します！

1.背中の筋肉についての説明
背中の筋肉は、大きく3つの筋肉が存在します。
①広背筋
②僧帽筋
③脊柱起立筋

この中で今回は、広背筋を鍛えるトレーニングを紹介していきます！(僧帽筋・脊柱起立筋については後日別の記事でとり上げたいと思います)

2.広背筋について
広背筋とは、脇のあたりから腰にかけて背中を覆うように大

noteを初めて1ヶ月、フォロワーが100人を超えました！！
ｳﾚｼｲ!!!

筋トレを続けてきてよかったこと5選

こんにちは！
記事を読んでいただきありがとうございます☺️

今回は、筋トレ歴8年の筆者が、トレーニングを続けてきてよかったこと5選をお届けします！

これからトレーニングを始めようとしている方の参考になれば嬉しいです☺️

1.Tシャツが似合うようになる
トレーニングをして体格が良くなると、Tシャツ一枚着ているだけで映えます。
イメージでいうとこんな感じでしょうか。↓

Tシャツの上からわかる大

かっこいい肩を作る！肩トレについてまとめてみた

こんにちは。
今回も記事も読んでくださりありがとうございます☺️

今回は、かっこいい肩を作るための肩トレを紹介していきます。

肩は前部、中部、後部の3部位に分けられ、それぞれに色々なトレーニング方法があります。

その分、ネットで調べるとたくさんの情報が出てきて何をやればよいか迷ってしまう人が多いのではないでしょうか。

肩を鍛えたいけど何をしたらいいかよくわからない、それなりに肩のトレーニン

「何のためにそんなに鍛えてるの？」って聞いてくる人

ごもっともな質問だと思います。
私も思います。自分の理解できない趣味に没頭してる人に。「なんでそんなに時間とお金注ぎ込めるの？」って。

私は何のためにそんなに鍛えてるのって聞かれたら、正直よくわからないって答えます。

でも、目的って大事ですよね。

辛くなったとき、苦しくなったとき、自分のモチベーションを保てるのは、目的があるからです。

じゃあなんで目的も分からずに鍛えてるのって、楽しいから

大胸筋を鍛えるトレーニングまとめてみた

こんにちは！
記事を読んでいただきありがとうございます☺️

今回は大胸筋を鍛えるトレーニングをまとめましたので、ぜひトレーニングの参考にしてみてください！

それでは見ていきましょう！

【器具使用編】
①ベンチプレス
言わずとしれた王道ですね。
ベンチプレスの正しいやり方はこちらから。

②ダンベルプレス
ベンチプレスのダンベル版
ダンベルプレスのやり方はこちら

③ダンベルフライ
胸の前でダ

【トレーニング初心者・ダイエット】継続しやすい超シンプルな食事への考え方

こんにちは！
今日も記事を見ていただき、ありがとうございます。

今日はトレーニング・ダイエットを始めたばかりの人に向けて、私が実践して効果のあった超シンプルな食事への考え方をお伝えできればと思います。

トレーニングやダイエットをしている人にとって、食事はとても大切です。

あるボディビルダーは、「ボディメイクは7割が食事で決まる」と言っていました。

これほど大事な食事ですが、巷には、沢山の情

トレーニング初心者のトレーニング頻度はどれくらいが最適？

こんにちは！

今回は、トレーニングを始めたばかりの人がどれくらいの頻度でトレーニングをするべきか、私が実際に試してうまく行った方法、うまく行かなかった方法を元にお話できればと思います。

これを知っているのと知らないで筋トレを始めるのでは効果に雲泥の差が出てしまうので、

これからトレーニングを始めようとしている方、トレーニングを始めたけど、中々効果が出ない方にぜひ読んでいただきたい内容になって

宅トレに器具って必要？メリットデメリットまとめてみた

こんにちは！
記事を見てくださりありがとうございます☺️

今回は、宅トレのみで筋量を10キロ増やした私が最初にしたことについて、いくつかのパートに分けて説明していきたいと思います。

今回は【器具購入編】。

宅トレで器具？ホームジム作るってこと？

いえいえ、そんな大層なことはしないので大丈夫です笑

以前の記事でもお話させていただきましたが、筋トレを始めた当時の私はお金のない大学生でしたので

毎日死にたいと思っていた私が掃除と筋トレで生まれ変わった話

こんばんは☺️

ページを開いてくださりありがとうございます！

今日は2回目の投稿ということで、自己紹介も兼ねて、毎日のように死にたいと思っていた私が、どのようにして筋トレと出会い、どう変わっていったのかをお伝えできればとおもいます。

今つらい状況にいる人、これから筋トレを頑張ろうとしている人、なかなかトレーニングが続けられなくて自己嫌悪に陥っている人に読んでもらえたらと思います。

1.筋ト

はじめまして！

こんにちは！
ページを見てくださり、ありがとうございます😊きんにくマインドと申します。

今日からnoteデビューということで、
最初に、簡単な経歴を紹介させていただきます。

年齢:28

社会人歴:3年

筋トレ歴:8年

趣味:筋トレ、読書

note歴:3時間弱

noteで皆さんに伝えたいこと:
体重52キロのガリだった私が、宅トレのみで65キロまで増やすことができました。

見た目が