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#完璧主義
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～連載を終えて（あとがき）その１
みなさん、こんばんは。今日は「摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～」の連載を終えた今、思うことについて書きたいと思います。
2020年11月24日から、１年２か月以上にわたって連載してきた「摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～」。
2022年2月2日の、430回目の投稿をもって（了）といたしました。
マガジンに全記事まとめて
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～414
選ぶのは私。
決めるのも私。
私は、選ぶことが出来る。
自由に、選ぶことが出来る。
いつでも、選ぶことが出来る。
好きなように、選ぶことが出来る。
縛りも、条件も、障害も何もない……
＊
「私はいつでも自由だし、何にも縛られてない……」
「そうそう、そういうこと。だからね、あれもこれも、って考えるのも自由だし、疲れちゃうから、って考えるのをほどほどにするのも自由なの。思い通りにな
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～401
なるべく値引きシールの貼ってあるものを選んで買うようにしていたけれど、そうするといくつも選んでしまって、結局過食嘔吐になってしまったりした。だけど、スイーツや菓子パン、お菓子を買うことが少なくなっている感覚はあった。
週末に予定がある、ということがモチベーションになっているのだと思うけれど、とにかく１週間仕事に集中することと、その後に陽子に会うことを考えて体調を崩さない程度に栄養を摂取する、とい
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～399
同じ時間に、同じ場所で、同じように楽しそうな様子でいても、心の中では一人一人が、それぞれの悩みや葛藤を抱えている。それでも『今、この瞬間』を精一杯楽しむために、みんなが集まっている。
私も『今、この瞬間』を精一杯楽しまなきゃ。せっかくおいしいサラダチキンとパフェを食べたのだから。あまりのおいしさに負けて、完食したのだから。吐かずに『普通に』食べることが出来たのだから。そのどれも、認めるのも私だし
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～387
「そうか。『完全に』なんて考えていることが、もしかしたら良くないのかもしれない。『完全に』じゃなくても、ほんの少しでも克服出来るようになってきているのだから、それで良し、としなければ」
「ん？いや、そうじゃなくて『完全に』なんて考えていること自体は否定する必要はないのかもしれない。だって、考えちゃったんだから。ただ、そうは言っても『完全に』を追求し過ぎると自分が苦しくなってしまうから『ほどほど』
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～386
「何か『成功体験』って、やっぱり大切なのかなぁ……何となくあそこのカフェでパフェを食べることは、カロリーとか糖質とか脂質とかとは関係なく、安心出来る気がする。これもある意味『マイルール』だよね」
電車から眺める景色は、何となく穏やかな感じがした。真夏のギラギラと照りつける太陽と比べると、冬の陽の光は柔らかくて、優しい。
「冬でも換気している車内は、風がちょっと冷たいけれど、包み込まれている感じ
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～384
妹の由希を連れて行ったホテルのカフェは、ゆったりとした空間とリッチな気分になれるところが気に入っていたけれど、そうそう何度も行けるような値段ではない。今日のところは『初心に帰って』じゃあないけれど、先生のところの最寄り駅から歩いて行けるカフェにでも行くことにした。
＊
思い出してみると、先生のところの近くのカフェに行った時は、夏真っ盛りでとても暑かった。
一息つきたくて、駅に着いてすぐにでも
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～369
「何かを手放したり、諦めたりする『勇気』や『バランス』や『落としどころ』……どれも『完璧主義』からは遠く離れた言葉ですね。だけど、ほんの少しずつでもそういうことが出来るようになっていかないと、自分の首を絞めることにもなりますし、辛く、苦しいのはほかでもない自分なんですよね。結局、自分が自分を許して、解放しなければいつまでたっても同じことの繰り返しになってしまいますよね」
そうですね、おっしゃる通
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～368
「私は、きっと無意識のうちに自分のことぐらい思い通りにならなくてどうするの、ぐらいに思っていて、だから何で出来ないんだろう、って悩んで、イライラして、自己嫌悪に陥ってしまうんです。そんなことをずっと繰り返してばかりいたんです。でも、確かに友達の言うように自分のことだってなかなか思い通りにはならない。もし思い通りになるのなら、食べることだって、痩せることだって、仕事だって、彼氏だって、思い通りになる
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摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～354
『キリのある完璧』ですか。
「そうなんです。何をするにしても『程度』の問題なんじゃないか、って」
『程度』の問題……それは確かにそうですね。
「そうですよね、完璧主義だって、何だって、度が過ぎれば自分が苦しくなってしまうし、自分で自分の首を絞めることになってしまいますし。自分が心地よくて、心も身体も健康で、なおかつ楽しめたりする範囲であればいいのですけど」
おっしゃる通りだと思います。ただ
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～353
大量の買い物も、食べ物を詰め込むことも、吐くことも、これからの自分に繋がることだと思いたい。そう思うことで、辛く、苦しい時間も何とかやり過ごして、乗り越えていきたい。そうでもなければ、こんな状態はいつまでも耐えられることではないのだから。摂食障害は、そんなに簡単に考えられる病気ではないのだから。
＊
……こんばんは、この２週間は、いかがお過ごしでしたか？『考え方が変わり、行動が変わり、結果が変
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～330
「ううん、そうじゃなくて……そっか。ってことは、お店で誰かと一緒ならパフェが食べられるんだね！良かったじゃん、全然『普通に』食べられるんだから」
「そう、そうだね。そうかもしれない……」
『普通に食べられる』……私にとっては、お店で誰かと一緒に、しかもパフェ限定じゃないと食べられないのだから『普通に』食べられることにはならないのだけれど、陽子にとっては、それだけでも『普通に』食べられることにな
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～319
「由希……こんな私でも、無駄に『完璧主義』な私でも由希のように『まあ、いいか』って思えたり『適当』なところで自分を許せる気持ちになれたりするかなぁ。ううん、きっとそうじゃないんだよね。『まあ、いいか』って思うんだよね。『適当』なところで自分を許すんだよね。私がそうなりたいのなら『出来るかなぁ……』なんて言ってないで、そうすればいいんだよね」
先生に言われた、今回の『宿題』が、ふと頭に浮かんだ。
摂食障害の長い長いトンネルを抜けて～元摂食障害当事者からのメッセージ～318
『逆に今この状態がチャンスだと思って』『自分自身を自分の中に取り戻す』『自分らしくいられる自分、なりたい自分に向かって進んでいく』『どんな自分も自分そのものなんだし、見放したり、切り離したりすることは出来ない』……由希に言われた言葉が、頭の中でいつまでもいつまでも繰り返し鳴り響いていた。
「由希……私、今すごく苦しいし、辛いし、自分自身にがっつりと縛られて身動きがとれない状態なの。それでも自分に