YOSUKE/社会福祉士×パーソナルトレーナー×コーチング

こんにちは!(^^)! 社会福祉士として日々相談業務を行いながら、 「人の自発的な行動…

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こんにちは!(^^)! 社会福祉士として日々相談業務を行いながら、 「人の自発的な行動を促し、サポートしていく」をモットーに オンラインで「トレーナー」と「コーチング」のパーソナル指導も行っています。 保有資格：ＮＳＣＡ－ＣＰＴ、社会福祉士、解決志向コーチ

【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/９～１３）～醜態を晒します。。。～

こんにちは!(^^)! 今週は徐々に寒くなり、朝夜はだいぶ冷え込みますね。 ただ寒い方が目覚めは良いのはなぜでしょうか。 いつも朝起きたら身体がポカポカしていて布団を…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/１６～２０）～全集中できる環境を作るには～

こんにちは!(^^)! 11月も半ばなのにTシャツ一枚で過ごしているYOSUKEです。 朝もそんなに寒くないし、起きるのがすごく楽ですね~。 サブタイトルにもある通り、今週は好…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/２～６）～気の緩みで体脂肪が。。。～

kこんにちは!(^^)! ※更新遅くなり申し訳ありません。公開したつもりができていなくて、今日になってしまいました。 最近は朝が寒くて昼は暖かくて、何を着て外に出たら…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（10/26～30）～筋肉量で体重増加に成功！～

今週もこんにちは！ 今週はジムで体組成分析をしてきました！ 筋肉量とか体脂肪量が測れるあれですね!(^^)! 増量するぞー！と意気込んでいた9月半ばに測ったものと比較…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)食事日記（10/19～23）～体重増やすのが苦手～

こんにちは!(^^)! 一週間みなさんはどのようにすごしていたでしょうか。 僕はトレーニング頻度を増やしたいと思っていた今週でしたが、 火曜日にインフルエンザの予防接…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)食事日記（10/12～16）～サボると減る体重～

こんにちは 今日は体重増加日記です。 日記として毎日投稿しようと思っていましたが、そもそも毎日食べてるものが同じなため、一週間にまとめました。 そして一週間のト…

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3年前
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【身体日記】バルクアップ（体重増量)食事日記（10/10）。~正しい体重の増やし方～

こんにちは!(^^)! 多くの人がダイエット日記を書いているので、私は逆の体重増加日記を書いてみようと思います。 ただデブになるということではありません。 筋肉量と体…

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3年前
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【自信をつける】気持ちを落ち込ませない方法～対処法まで～

こんにちは。 この世の中に「自分に自信が持てない人」はどれくらいいるのでしょうか。 私自身もその一人であったからか、私の周りにはそういった方がたくさんいて、感覚…

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3年前
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【会話力】やる気がでない人に「頑張って！」といっても頑張れない理由。~エネルギーロス~

こんにちは!(^^)! まずは結論から。 なぜ「頑張って！」という励ましが逆効果になるのか。それは、根底に「やる気がでない原因」が眠っているからです。それを無視して励…

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3年前
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【会話力】会話の中の沈黙は、相手が答えを絞り出そうとしている合図。~「沈黙」を深掘りする~

こんにちは!(^^)! あなたは悩んでる相手の相談に乗っています。 相手は部下なのか、親しい友人なのか誰でもかまいません。 過去にあった状況などを思い浮かべながらこれ…

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3年前
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マイプロテインの対応についてとおすすめのプロテインについて

こんにちは!(^^)! 先日の記事で私はマイプロテインの製品をおすすめしました。 もちろん異物混入の件は知っていましたが、価格や味など製品としてはお勧めできるものです…

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3年前
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トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？② ～飲み方についても～

こんにちは!(^^)! 前回私が使っている中でも「絶対摂るべきサプリメント3選」ということで書かせていただきましたが、 今回はそれ以外に私がとっているおすすめのサプリ…

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3年前
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トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？～３選～ ①

こんにちは!(^^)! 最近コーチングの記事ばかりで、トレーナーらしい記事を書いていなかったなと思ったので、今日はサプリメントについて紹介していきたいと思います！ こ…

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3年前
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人の本音の本音を聞き出す「ピーリングオフ」

さぁこんにちは!(^^)! あなたは人の本音の本音を聞き出すことができますか？ 本音を聞き出すことを「仮面をはぎ取る」という意味で「ピーリングオフ」といいます。 言葉…

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3年前
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人の話を「ちゃんと聞く」とはどういうことか。あなたは説明できますか？

こんにちは!(^^)! 誰かと会話をするときには皆相手の話は聞いていることでしょう。まさか会話の内容を振り返っていつも何一つ覚えてないなんてことはあまりないと思います…

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3年前
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人の心を開く「ページング」というコミュニケーションスキル

こんにちは!(^^)! 心理学の中でいう「ページング」というスキル。一言でいえば言動で「あなたの敵ではありませんよ」と伝えるものです。 社会に出れば初めましての方に出…

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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/９～１３）～醜態を晒します。。。～

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こんにちは!(^^)!

今週は徐々に寒くなり、朝夜はだいぶ冷え込みますね。

ただ寒い方が目覚めは良いのはなぜでしょうか。

いつも朝起きたら身体がポカポカしていて布団をはいでも全く寒くありません。

なぜかはわかりません(-"-)

さぁ、今週はサブタイトルにもある通り、すごくだらけました！！

今週は醜態をさらけ出すだけの記事になります。

よかったら最後まで見ていってくださいｗｗ

一週間

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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/１６～２０）～全集中できる環境を作るには～

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こんにちは!(^^)!

11月も半ばなのにTシャツ一枚で過ごしているYOSUKEです。

朝もそんなに寒くないし、起きるのがすごく楽ですね~。

サブタイトルにもある通り、今週は好きなものを食べてきました！！

私の好きなものとは・・・・・・・

ラーメン二郎！！

これが私の大好物。。。すごい脂。。。

コロナでずっとお休みしていたお店が復活したので、行かずにはいられませんでした！

カロリー

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kこんにちは!(^^)!

※更新遅くなり申し訳ありません。公開したつもりができていなくて、今日になってしまいました。

最近は朝が寒くて昼は暖かくて、何を着て外に出たらいいのかわからない日が続いていますね。

まぁ僕の着るものは夏も冬もほとんど変わらないんですが(笑)

さあ、今週はですね。

２９００カロリー摂取で頑張っていたんですが、食べすぎによる逆流性胃腸炎のような症状になり、火曜日から水

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【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（10/26～30）～筋肉量で体重増加に成功！～

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今週もこんにちは！

今週はジムで体組成分析をしてきました！

筋肉量とか体脂肪量が測れるあれですね!(^^)!

増量するぞー！と意気込んでいた9月半ばに測ったものと比較になります。

2か月半前に測ったものとの比較なのでちょうどいいかなと思います!(^^)!

さて、

今週の食事は2800カロリー～2900カロリーで、脂質を多くして調整していきました。

ではみていってください

一週間の食

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【身体日記】バルクアップ（体重増量)食事日記（10/19～23）～体重増やすのが苦手～

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こんにちは!(^^)!

一週間みなさんはどのようにすごしていたでしょうか。

僕はトレーニング頻度を増やしたいと思っていた今週でしたが、

火曜日にインフルエンザの予防接種が入ってしまい、痛みが木曜の夜まで取れずほとんどジムにいけませんでした(*_*;

予防接種後の痛みがでるかは結構人によるみたいですね・・・。

僕は弱い方だったみたいです(笑)

一週間の食事内容【朝食】

・食パン2枚

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【身体日記】バルクアップ（体重増量)食事日記（10/12～16）～サボると減る体重～

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こんにちは

今日は体重増加日記です。

日記として毎日投稿しようと思っていましたが、そもそも毎日食べてるものが同じなため、一週間にまとめました。

そして一週間のトレーニング、体重変動も合わせて書いていきますので、参考になればと思います。

体重増やしたいというレアな人がいるかはわかりませんがｗｗ

まぁ今日も見ていってください!(^^)!

一週間の食事（月～金までずっと同じ）朝食

白米20

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こんにちは!(^^)!

多くの人がダイエット日記を書いているので、私は逆の体重増加日記を書いてみようと思います。

ただデブになるということではありません。

筋肉量と体脂肪量を増やして体重を増やしていこうというものです。

もちろん筋肉だけを増やしていくことが望ましいですが、ある程度体脂肪量が増えるのはしょうがないことです。

のちのち減量のときに落としていけばいいだけの話です。

この日記で

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【自信をつける】気持ちを落ち込ませない方法～対処法まで～

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こんにちは。

この世の中に「自分に自信が持てない人」はどれくらいいるのでしょうか。

私自身もその一人であったからか、私の周りにはそういった方がたくさんいて、感覚的には人口の半分以上を占めるんじゃないかと思っています。

しかし、ポジィティブで社交性もあってあまり悩まないタイプの人にとっては、私のような自信のない人に初めて出会ったといわれたこともありましたｗｗ

実際にはある程度「自信のない人」

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【会話力】やる気がでない人に「頑張って！」といっても頑張れない理由。~エネルギーロス~

【会話力】やる気がでない人に「頑張って！」といっても頑張れない理由。~エネルギーロス~

こんにちは!(^^)!

まずは結論から。

なぜ「頑張って！」という励ましが逆効果になるのか。それは、根底に「やる気がでない原因」が眠っているからです。それを無視して励まされてもやる気はでません。

こんな会話がよくあるんですよ。

女性Aさんは会社の中の人間関係がうまくいっておらず、いつもは効率よくこなしている仕事が手に尽きません。

そんなAさんに、事情を知っているBさんがこんな言葉をかけま

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【会話力】会話の中の沈黙は、相手が答えを絞り出そうとしている合図。~「沈黙」を深掘りする~

【会話力】会話の中の沈黙は、相手が答えを絞り出そうとしている合図。~「沈黙」を深掘りする~

こんにちは!(^^)!

あなたは悩んでる相手の相談に乗っています。

相手は部下なのか、親しい友人なのか誰でもかまいません。

過去にあった状況などを思い浮かべながらこれから書くことを読んでみてください。

相手はいろんな悩みをあなたに吐き出しています。あなたはもっとその悩みの根本を知りたいと思い、話の途中で質問をしたりしています。

相手は途中でため息をつき言葉をなくす場面があるでしょう。

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マイプロテインの対応についてとおすすめのプロテインについて

こんにちは!(^^)!

先日の記事で私はマイプロテインの製品をおすすめしました。

もちろん異物混入の件は知っていましたが、価格や味など製品としてはお勧めできるものですし、撤回するつもりはありませんし、プロテインバーは買いませんが、ホエイプロテインは買い続ける予定です。

あのSNSで拡散された投稿が真実であれば、マイプロテインのHPに記載されていた文章には疑問符がつくばかりです。

そもそも輸

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トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？② ～飲み方についても～

トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？② ～飲み方についても～

こんにちは!(^^)!

前回私が使っている中でも「絶対摂るべきサプリメント3選」ということで書かせていただきましたが、

今回はそれ以外に私がとっているおすすめのサプリメントを紹介していきたいと思います。

１、クレアチン

クレアチンは飲んでトレーニングをしたら効果がわかります！特に高重量を扱いたいときに飲んでください。

またクレアチンローディングといって、毎日20gを４～５回に分けて摂取し

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トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？～３選～ ①

トレーナーが身体作りのために飲んでいるサプリメントとは？～３選～ ①

こんにちは!(^^)!

最近コーチングの記事ばかりで、トレーナーらしい記事を書いていなかったなと思ったので、今日はサプリメントについて紹介していきたいと思います！

この類いの記事は他にもたくさんあるので、私の実感とともに書いていきます。一つの参考になれば幸いです。

今回は「絶対飲んだほうがいいサプリメント」３つを紹介していきます！

１、ホエイプロテイン

プロテインの摂取量は体重×1.2を

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人の本音の本音を聞き出す「ピーリングオフ」

人の本音の本音を聞き出す「ピーリングオフ」

さぁこんにちは!(^^)!

あなたは人の本音の本音を聞き出すことができますか？

本音を聞き出すことを「仮面をはぎ取る」という意味で「ピーリングオフ」といいます。

言葉でいうのは簡単ですが、たとえ仲の良い友人や同僚であってもなかなか難しいことだと思います。

今回は私がコーチングをおこなった方の話を書いていきたいと思います。

Aさんは男性35歳、大手企業に勤めています。仕事に関しては自分のや

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人の話を「ちゃんと聞く」とはどういうことか。あなたは説明できますか？

人の話を「ちゃんと聞く」とはどういうことか。あなたは説明できますか？

こんにちは!(^^)!

誰かと会話をするときには皆相手の話は聞いていることでしょう。まさか会話の内容を振り返っていつも何一つ覚えてないなんてことはあまりないと思います。

では、「ちゃんと話を聞く」とはどういうことでしょうか。言葉で説明できますか？

今日はそこを深掘りしていきたいと思います。

相手を「個」として扱う相手の悩みを聞いて、それにしっかりと答えようとしているよくある会話です。

「

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人の心を開く「ページング」というコミュニケーションスキル

人の心を開く「ページング」というコミュニケーションスキル

こんにちは!(^^)!

心理学の中でいう「ページング」というスキル。一言でいえば言動で「あなたの敵ではありませんよ」と伝えるものです。

社会に出れば初めましての方に出会うこともあるし、継続して付き合っていかなければいけない人がいるはずです。

そんな方たちと良好な関係を作っていくためには、「仲間意識」を芽生えさせることも大切です。

難しいのは、どのような言動で「私はあなたの仲間ですよ」と伝え

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