【身体日記】バルクアップ（体重増量)日記（１１/９～１３）～醜態を晒します。。。～

こんにちは!(^^)!

今週は徐々に寒くなり、朝夜はだいぶ冷え込みますね。

ただ寒い方が目覚めは良いのはなぜでしょうか。

いつも朝起きたら身体がポカポカしていて布団をはいでも全く寒くありません。

なぜかはわかりません(-"-)

さぁ、今週はサブタイトルにもある通り、すごくだらけました！！

今週は醜態をさらけ出すだけの記事になります。

よかったら最後まで見ていってくださいｗｗ

一週間の食事内容

【朝食】

・白米200g

・プロテイン25g

【昼食】

・白米200ｇ

・鶏むね150ｇ

【夕食】

・白米200g

【トレ中】

マルトデキストリン50ｇ

【夜食】

・白米200g

・鶏むね肉150g

・プロテイン25ｇ

・ポテトチップス

総摂取カロリー　2530kcal

【感想】

今週はがんばる宣言をしていたのに！

総摂取カロリー2500kcal!?

しかも夜毎日ポテチを食べてしまいました汗

仕事でストレスがあったからと言ってポテチで発散するのはダメですな～、と思いつつも止められないことってありますよね～～。

今週は完全に自分に負けてしまいました。

PFCバランス

タンパク質150ｇ（25％）

脂質28g（10％）

炭水化物390g（65％）

脂質も10％と数字の見た目は全然悪くありません。

ただ、食事内容をみると良質な脂質を摂っているとは言えず、これを積み重ねていくと「痩せてるけどお腹ポッコリ体型」になっていくでしょうね。

今週のトレーニング

【胸】

インクラインプレスマシン10×４

ケーブルインクラインフライ15×４

ディップス　限界まで

【上腕三頭筋】

ケーブルプレスダウン15×３

ケーブルフレンチプレス15×3

ダンベルキックバック12×３

【感想】

今週は週1回のトレーニングでした。

今週は珍しく夜に予定がたくさん入っていてジムに行く時間がありませんでした。トレーニングに関してはモチベーションが下がってるわけではないので、また今週末から来週にかけてしっかりトレーニングできると思います。

体重の変化

最終目標体重→８０ｋｇ

月曜日：７４．８ｋｇ

火曜日：７４．５㎏

水曜日：７４．０ｋｇ

木曜日：７４．２ｋｇ

金曜日７４．２ｋｇ

【感想】

今週は総摂取カロリーが少なかったので、落ちていて当たり前ですね。

どうしても食事のモチベーションが下がってる！！

バルクアップには食事が一番大事！！

これを乗り越えないと、ただ太りましたになっちゃうよ。。。。

最後まで読んでいただきありかとうございました。
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