実際はそんなに効果がなかった？！コラーゲン編

昔からコラーゲンボールやコラーゲン豊富な食べ物があると思うんですが、実は

食べても意味はそんなにないのがコラーゲン😨

何故かとゆーとじコラーゲンとはタンパク質の一種だからです‼️

コラーゲンにも種類が沢山あって、血管の素だったり、皮膚だったり必要な物になるので
体の中で細かく分解されても吸収されなきゃ意味がない

より良いものとしては、コラーゲンペプチドがありこれは、アミノ酸の細かーくした

めちゃくちゃ効果があるシナモンについて！！

今回は僕も毎日接種しています、シナモンについて説明させていただきます💪( 'ω'💪)。

シナモンの主成分であるシンナムアルデヒドとオイゲノールには、副交感神経を優位にする作用があり、気分が落ちこんだ時や就寝前など、心と身体をリラックスさせたい時におすすめです！

シナモンにはポリフェノールも入っており、これには代謝を促進する効果があるとされており、脂肪の燃焼を促すことが期待されるので運動する

体調やパフォーマンスも回復させ自律神経を整える最高のハーブティー！

『自律神経が乱れている人にオススメのハーブ集』

【リンデンフラワー】

ほんのりと甘みを感じる上品な味わいのリンデン

緊張や不安で眠れないときに特にオススメなハーブ

イライラしていたり、ストレスが溜まっている人にも効果的。

【パッションフラワー】

寝つきが悪い人に特にオススメなパッションフラワー

ハーブティーにすると意外と癖のない味わいに出来上がる

体は疲れていないけど精神が疲れてて

万病の元！冷え性の原因。

冷えは万病のもと

ここ数十年で平均体温は約1°Cも低下し

年々下がってきています。

体温が下がる

＝免疫力が下がり病気になりやすくなります。

今回は"冷えの原因”を紹介します。

体温アップで免疫力のある身体作りをしましょう！

【筋肉不足】

身体の産熱量が一番多いのが骨格筋

約70%の筋肉がある下半身を鍛えましょう。

【ストレス】

ストレスにより血管が収縮して血行が悪化

体温

日本初 腹部が太めな方注)の内臓脂肪・腹囲の減少薬について　宮古島のきわめて健康コラム

【自己紹介】AI×女性専用フィットネスクラブ FÜRDI（ファディー）のnoteはじめます！

AI×フィットネスクラブ「FÜRDI（ファディー）」代表の浅野です。

今回のnoteでは、FÜRDI（ファディー）という会社を紹介し、社会に提供できる事業内容を紹介させてください。

１：FÜRDI（ファディー）がnoteをはじめる理由FÜRDI（ファディー）は、女性専用、予約不要、通いたい放題のAIを活用した パーソナルトレーニングジムです。AIを活用し、お客様一人ひとりにあったトレーニングメ

運動不足解消なるか

私は運動が苦手なのですが、最近もういい加減に痩せねば！と思ってすこーしだけ動くようになりました。
（もう１０年ぐらい思っていますが・・・）

１日２０分程度のウォーキング
筋膜ローラー
リングフィットネス？だったかな（名前すらあやふや）

こんな程度です。

それでも何もしないよりは１００倍はマシ、行動している自分はなんて素晴らしいんだ！と自分で自分を褒めて褒めて褒めまくっています。
私は誰しも自

ちょっと待った！みんな知らない腸活の罠。まちがえているかも？

「腸は細菌の宿る臓器」

腸活が健康トレンドとなり、ヨーグルトや納豆などの発酵食品が注目を集めていますね。
モデルのえびちゃんは毎晩キムチと納豆を食べているとか。。

でもね、ご存じでしょうか。
NHK番組で「外から入ってきた善玉菌は通過するだけで定着しない」と言っていたことを。。
衝撃です。え。。。ウソやん。今まで頑張っていたのに。。。。という方もいらっしゃったのでは。
まだ研究段階ではあります

【朗報】🧹掃除をしていたら、昨夏買った「ペリエ」が未開封で一箱出てきた。久しぶりにミネラルウォーターでフランス人のように。

ペリエはそれほど硬度が高くないので、下痢しません。だから好きです。

砂糖も入っていないので、医者にも叱られません。

あれ、うれしや。

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
#ペリエ #ミネラルウォーター #フランス #微炭酸 #おいしい水 #水分補給 #ダイエット

1年で5キロ痩せた極私的ダイエット法

先日久しぶりに英会話カフェに行ったのですが、印象が違う、髪型も変わったし、痩せた？とか言ってもらえたので、調子にのって、よし、久しぶりに体重でもはかってみるか！ということで約1年ぶりにデジタル体重計にのりました。(ちなみに私の身長は168cmで年齢は48歳です)

やったー！
1年で約5キロ痩せたことになります。

ということでこのnoteではこの1年で私がダイエットのためにやったこととやらなかっ

10分歩くだけで人生が変わる！朝散歩続けた結果

朝の散歩を続けるとどうなるのか？

①10分程度でセロトニンが活性化し

メンタルが急速に回復する。

②夜には大量のメラトニンに変化し

夜の睡眠の質を高めてくれる。

③朝に体内時計をリセットすることができ

規則正しい生活リズムを築ける。

④日光を浴びながらリズム運動ができ自律神経を整えてくれる。

⑤日頃溜まっていたストレスが軽減され

脳や体をリフレッシュできる。

⑥全身の血行が改善

タマゴのすごい効果

1、記憶力アップ

卵を食べない人よりも食べる人の方が記憶力が低下しにくいです。

2、認知症を予防

認知症などの脳に関する障害をある程度予防することができます。

3、胎児の発達をサポートする

細胞膜や神経伝達物質の合成を助け

胎児を正常に発達させるサポートをします。

(※妊娠中の方は加熱した卵を食べましょう。)

4、脳卒中のリスクを下げる

1日1個卵を食べるだけで炎症を抑え

脳卒