万病の元！冷え性の原因。

冷えは万病のもと

ここ数十年で平均体温は約1°Cも低下し

年々下がってきています。

体温が下がる

＝免疫力が下がり病気になりやすくなります。

今回は"冷えの原因”を紹介します。

体温アップで免疫力のある身体作りをしましょう！

【筋肉不足】

身体の産熱量が一番多いのが骨格筋

約70%の筋肉がある下半身を鍛えましょう。

【ストレス】

ストレスにより血管が収縮して血行が悪化

体温低下の原因になります。

ストレス社会の現代

自分なりのストレス発散法を見つけておくことをおすすめします。

【シャワーのみの入浴】

浴槽に浸かることで全身の血行を良くして

臓器や細胞の新陳代謝を促進する効果があります。

身体の余分な水分を出して

体温上昇を促進してくれます。

お湯に浸かってリフレッシュしましょう。

【減塩】

塩が悪者扱いされていますが

塩には体温を上げてくれる効果があります。

摂取するのは“質のいい塩”であること

精製塩（食卓塩等）にはミネラルは含まれません

天然の塩を選びましょう。

体温が1度下がると免疫力は30%低下し

体温が1度上がると免疫力は3倍以上上がります。

身体を冷やさないように、温めて体温上げて

免疫力も上げていきましょう！